50+ tanulmány áttekintése szerint a kávé közel 2 évvel megnövelheti az élettartamot

Évekig (valójában évtizedekig) az emberek bűnös élvezetnek tekintették a kávét. Folyamatosan iszunk és élvezzük, de az ital körüli negatív üzenetek (nem tesz jót a szívnek, kiszárad stb.) rosszul éreztük magunkat ettől a kis egyszerű napi örömtől. 

Nos, a kutatás határozottan ezt mutatja a kávé egészséges ital és még segíthet is élni egészségesebben, tovább.  

Egy új áttekintés kutatói több mint 50 (világszerte végzett) tanulmány eredményeit foglalták össze a kávé hatása a hosszú élettartamra 1 és az egészségi állapot – bele kell ismerkedni az apró kavicsos mechanizmusokba, hogy ezek a babok milyen mélyreható hatást gyakorolhatnak. Íme, mit tudunk a kávé és a hosszabb élet közötti kapcsolatról. 

skorpió nő taurus férfi

A kávéfogyasztás meghosszabbíthatja élettartamát 

Miután megvizsgálták az elmúlt 20 év nagyszabású tanulmányait Amerikában, Európában és Ázsiában, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás növelje az élettartamát 1,8 évvel.

Így van, ivás 3-5 csésze kávé egy nap (kb. 24-40 uncia) csaknem 2 évet növelhet az életedben. 

Ezt úgy teszi, hogy megóvja Önt a problémáktól (pl szívproblémák , anyagcsere gondok és egyéb életkorral összefüggő állapotok), amelyek negatívan befolyásolják az egészséget és lerövidítik az ember élettartamát. Az áttekintés kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a kávé is 17%-kal csökkentse ezt a minden ok miatti halálozást.

A legjobb az egészben az, hogy ezek az előnyök a különböző típusú kávéfogyasztás során tapasztalhatók, beleértve az őrölt, instant, főtt, eszpresszó , és még a koffeinmentes kávét is – ami azt jelzi, hogy az egészségügyi előnyök több, mint az ital koffeintartalma. 

Mitől olyan egészséges a kávé? 

És sokkal több van a kávéban, mint a koffein. Minden bab több mint 2000 potenciálisan bioaktív anyag keverékét tartalmazza. Ezek közé tartozik egyfajta polifenol, az úgynevezett klorogénsav amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az egyik legszélesebb körben vizsgált polifenol, és kimutatták javítja a kardiometabolikus egészséget 2 és a központi idegrendszeri stimulátor 3 .

A kávé más jótékony vegyületeket is tartalmaz, például melanoidint, diterpéneket és trigonellint.

A tanulmányok azt mutatják 4 hogy ezek a vegyületek sejtszinten befolyásolhatják az öregedést azáltal, hogy támogatják:

• DNS egészség
• Sejtes integritás
• Vércukor 
• Inzulinérzékenység
• Egészséges stresszreakció 

Hogyan készítsünk egy antioxidánsban gazdag csésze kávét

A kávé polifenolok mennyisége és sokfélesége termékenként nagyon eltérő lehet. 

Ez azért van, mert a pörkölési módszer, babfajta , tárolási technika és még a főzés típusa is mind befolyásolhatja a végső csésze összetételét. A kávénövény termesztési körülményei szintén nagy hatással vannak a teljes polifenolszámra. 

szeptember 30. állatöv

Ha a legtöbbet szeretné kihozni ebből a reggeli alapanyagból, válasszon olyan keveréket, amelyet úgy termesztettek és dolgoztak fel, hogy megvédje ezeket a rendkívül fontos növényi vegyületeket. mindbodygreen illik a számlához. 

Kávébabjainkat szervesen termesztik tápanyagdús talajban, és kézi szedéssel, csúcsérettségben szedik. Pörkölik és szárítják is oly módon, hogy megakadályozzák a penészedést és a mikotoxinokat ( amelyek megdöbbentően gyakoriak a kávéban ) és megtartja polifenoljait. 

De ne csak a szavunkat fogadja. Minden tételt tesztelnek, hogy biztosítsák a magas polifenolszámot szennyeződések nélkül (beleértve bizonyos nehézfémeket, mikrobákat, mikotoxinokat, peszticideket, oldószereket és akrilamidot).†

Minden csésze sima, gazdag és enyhén édes – így a napi 3-5 csésze elfogyasztása gyerekjáték lesz. 

Az elvihető 

A kávé egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai meglehetősen meggyőzőek, és hozzájárulhatnak a hosszú élettartamhoz. Csak ne ellensúlyozza ezeket az előnyöket azzal, hogy minden adagot megtölt szirupokkal, cukrokkal és tejszínnel. Ha mégis egy krémes kávéra vágyik, javasoljuk, hogy próbálja ki ezt dekadens, de cukormentes összetevő a csészében.