A férfiak termékenysége csökken – de ez az étel segíthet – derül ki az új kutatásból

A teherbe esni próbáló párok számára a termékenység fokozása nagy hangsúlyt fektet – különösen mivel a kutatások azt mutatják, hogy a férfiak termékenysége hanyatlásán 1 az elmúlt években.

november 19. állatöv jel

A jó hír az, a folyóiratban megjelent új kutatás szerint Előrelépések a táplálkozásban 2 , van egy gyakori étel, amelyet a férfiak nassolhatnak, és amely javíthatja a sperma minőségét. Íme, mit kell tudni.

A diófogyasztás és a férfi termékenység közötti összefüggés tanulmányozása

Ehhez a tanulmányhoz egy kutatócsoport igyekezett elemezni a kapcsolatot a diófogyasztás és a termékenység , a meglévő kutatásokra keresve a válaszokat.

A szisztematikus áttekintés négy tanulmányt tartalmazott, köztük két randomizált klinikai vizsgálatot, amelyekben a férfiak naponta legalább 60 gramm diót adtak hozzá. A férfiak (akik egészségesek és 18 és 35 év közöttiek) elsősorban nyugati étrendet ettek, az egyetlen változás a diófogyasztás volt.

Elemzésük alapján pedig a diófélék igencsak javíthatják a sperma minőségét a férfiaknál. Ugyanis a spermium minősége javult a diót evő férfiaknál a diót nem evőkhöz képest, bár a spermiumkoncentrációban nem volt változás, a nőknél pedig nem volt szignifikáns különbség.

A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy alaposabban meg kell vizsgálni a diófogyasztásnak a női termékenységre gyakorolt ​​hatását, amit nehezebb tanulmányozni, mint a hímek termékenységét a spermiumok minősége és/vagy koncentrációja alapján értékelni – de hozzáteszik, hogy a dió előnyei (pl. , omega-3-ak rostok, vitaminok, ásványi anyagok és polifenolok) mind oka lehet annak, hogy ez az élelmiszer jó a reproduktív egészségre.

Mit kell tenni ellene

Ahogy a tanulmány társszerzője, Barbara Cardoso, Ph.D. egy sajtóközleményben kifejti, a dió napi nassolása egyszerű és elérhető módja a férfiaknak sperma minőségének javítására. 'A kísérletben részt vevők nyugati stílusú diétát ettek, ami nem feltétlenül volt egészséges – ez azt jelenti, hogy a diófélék rendszeres étrendjükhöz való hozzáadása pozitív hatással volt anélkül, hogy további étrendi változtatásokra lett volna szükség' - magyarázza.

És ha kíváncsi vagy melyik dióféléket a résztvevők ettek, diót, mogyorót és mandulát, de Cardoso szerint a kedvenc dió bármilyen kombinációja bevált. És mindössze 60 grammos (nagyjából) két marékkal ez a tökéletes mennyiség, ha útközben vagy egy harapnivalóra van szüksége, hogy átvészelje a délutánt.

'Vagy nyers vagy pörkölt dióról beszélünk' - teszi hozzá Cardoso, aki megjegyzi, hogy kerülni kell a sózott vagy édesített dióféléket, 'mivel a só és a cukor különféle egészségügyi problémákkal, például magas vérnyomással és inzulinrezisztencia '

És ha tényleg meg akarta tenni a plusz mérföldet, FYI, vannak otthoni spermatesztek veheted magad. Kezdje el a diót nassolni, és nézze meg, hogyan boldogul néhány hónap múlva!

Az elvihető

Akár te készen áll a babára most, vagy a felkészülés tervein gondolkodik, soha nem túl korai növelni termékenységét. És ha figyelembe vesszük, a diófélékhez egy egész tartozik számos egyéb előny , ez a kutatás csak egy újabb ok arra, hogy napi két marékkal vegye be.