A kapcsolatokban a 3 fő konfliktusstílus + hogyan kell kezelni őket

Még a legszentebb kapcsolatokban is a konfliktus történik. Ez az élet része, de nem mindannyian kezeljük a konfliktusokat ugyanúgy.

Inkább a pszichológusok szerint  John Gottman, Ph.D. és Julie Gottman, Ph.D.  vezető kapcsolati szakértők, a  Gottman Intézet , és a  Harcolj , Legtöbbünknek olyan konfliktusstílusai lesznek, amelyek a három kategória egyikébe tartoznak: elkerüljük, validálják vagy ingatagok.

Ahogyan a Gottman magyarázta a  A MindbodyGreen Podcast epizódja , Íme, mit jelent az egyes konfliktusstílus, plusz, hogyan kell dolgozni a tiédkel:

A konfliktusstílus elkerülése

Először is, megvan elkerülve a párokat - A Gottmans szerint ezek azok a párok, akik 'egyetértenek abban, hogy nem értenek egyet'. 'Azt mondhatják, hogy mi a helyzetük egy kérdésben, de nem próbálják meggyőzni a másik embert, hogy igaza van, és a másik helytelen' - magyarázza Julie.

Ehelyett ezek a párok azt mondják: '' Rendben, van különbségünk, menjünk tovább. ' Nem próbálnak harcolni, sőt csak túl sokáig megvitatják, miért igaz helyzetük számukra ' - mondja Julie.

És nagyrészt, a Gottmans hozzáteszi, kettő elkerülve az embereknek nagyrészt jó kapcsolatokkal bírhat, mindaddig, amíg nem engedik olyan mélyebb kérdéseket, amelyek valóban számítanak, anélkül, hogy beszélnének róla.

A konfliktusstílus validálása

Következő lépésként vannak validátoraink, amelyek a gottmanok szerint azok az emberek, akik nem értenek egyet, ám a saját pozíciójukon keresztül beszélnek, és meghallgatják a partnerüket is.

'A [validátorok] egy kicsit több nyugalommal, racionalitással mutatják be pozíciójukat. Nem érzelmileg nem lesz robbanásveszélyes' - jegyzi meg Julie, és hozzáteszi: 'Valóban nagyon nyugodt és kedvesek egymásnak, mivel megpróbálják eldönteni a nehéz helyzet megoldását.'

augusztus 22. csillagjegy

Illékony konfliktusstílus

És végül, a harmadik csoportot illékony pároknak hívják. 'És az illékony párok az igazán szenvedélyes, intenzív párok, akik vitatkoznak a nézőpontjukért, akik időnként nagyon érzelmesek lesznek - akik akár fiziológiai szempontból is eláraszthatnak, azaz menj a harcba vagy a repülésbe - És néha eszkalálják a veszekedést a mennyezetre. ' - mondja Julie a MindbodyGreennek.

Röviden: ezek a párok, akik Legyen igazán intenzív De ugyanakkor sokkal sebezhetőbb, amikor egy problémáról beszélnek - mondják a Gottmans.

Hogyan kell dolgozni a konfliktusstílusoddal

Tehát, akár elkerüli, érvényesíti vagy ingatag, hogyan lehet navigálni a konfliktusokat egy partnerségben? John szerint fontos, hogy először emlékezzünk arra, hogy a konfliktus nem feltétlenül rossz dolog, mindaddig, amíg van aránya öt Pozitív tapasztalatok a kapcsolatokban mindenért egy negatív vagy konfliktus példánya.

Mindezek mellett a Gottmanok ezt tudomásul veszik A párok általában bajba kerülnek Amikor az egyik ember ingatag, a másik pedig elkerüli. Mint gondolnád, ez egy intenzív push-pull ciklust hozhat létre, ahol az ingatag partner nem engedi el valamit, miközben az elkerülő partner még jobban elhúzódik.

'Az ingatag ember valóban el akarja jutni a megoldáshoz, és arra törekszik, hogy a másik személyt egyre inkább beszéljenek a kérdésről, amikor a másik személy valóban el akarja kerülni a beszélgetést róla'-mondja Julie, ezt a dinamikát 'üldöző-távoli beszélgetésre' utalva.

Másrészt az elkerülõ validáló párok 'elég jól' csinálnak, a Gottmans szerint. Elmagyarázzák, hogy az elkerülõ partner számára könnyebben nyitott és fogékony legyen az érvényesítővel szemben, mert az elkerülõ partner nem fogja elárasztani az érvényesítő nyugodtabb, racionálisabb megközelítését.

augusztus 24. állatöv jel

Ha ez ismerősnek hangzik, a Gottmans szerint itt van, mit kell tennie: a ingatag személy Fel kell ismerni, hogy amikor érzelmeik magas csúcson vannak, akkor partnerük valószínűleg nem fog jól reagálni.

'Azáltal, hogy az intenzitást egy kicsit és egyenletesebben megegyezik az érvényesítő érzelmeinek szintjével, inkább egyenlő versenyfeltételek vannak, és valóban hallgathatnak egymásra - szemben azzal, hogy egymásnak érzelmileg körbejárják egymást' - magyarázza Julie.

Természetesen ezt könnyebb megmondani, mint megtenni. De egy kis gyakorlattal észreveheti, amikor elkezdi ingatagulni, megverni és lélegezni, és megpróbálja nyugodtan eljuttatni pozícióját kedvességgel.

Az elvihető

A nap végén bármely két konfliktusstílus az empátiával és a megértéssel való kapcsolattartást, valamint az önszabályozás képességét, amikor egyikük ingatag lesz. És ne feledje, hogy valójában számít az 5: 1 varázslatos arány. A konfliktusnak nem kell a világ vége, különösen, ha megteszi a szükséges lépéseket az utóhatások javításához.