A tanulmány két olyan módszert talált, amellyel a HIIT előnyös a Down-szindrómás emberek számára

A Down-szindróma (DS) a leggyakrabban diagnosztizált kromoszómális állapot az Egyesült Államokban. Egy ben megjelent tanulmány szerint American College of Sport Medicine Journal , a DS-ben szenvedők 70%-át fenyegeti az elhízás kockázata, ami egyéb egészségügyi következményekkel is járhat. Ugyanez a tanulmány azonban megállapította a Down-szindrómás betegek számára előnyös lehet a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). .

A Georgia Egyetem és a Kennesaw Állami Egyetem kutatói két konkrét okot találtak arra, hogy a HIIT előnyös lehet a DS-ben szenvedők számára: 

Rövid és édes

A HIIT programok nemcsak hatékonyak, hanem hatékonyak is . Ez azt jelenti, hogy segíthetnek a Down-szindrómás embereknek rövidebb idő alatt elérni egészségügyi céljaikat, mint az aerob edzés. 'A HIIT-ben végzett rövid, nagy intenzitású gyakorlatok nem igényelnek hosszan tartó, kitartó erőfeszítést, és a DS-ben szenvedők szíve jobb egészségét eredményezheti. a testsúly jobb kontrollja és jobb vércukor- és lipidszintet” – mondja a tanulmány társszerzője, Megan Ware sajtóközlemény .

7171 angyalszám

Az edzésforma felváltja a nagy intenzitású gyakorlatok rövid időszakait a rövid helyreállítási időszakokkal. A tanulmány szerint a DS-ben szenvedőknek általában rövidebb a figyelmük, és előnyös lehet a HIIT edzések rövidsége.

Ráadásul hajlamosabbak a HIIT-hez ragaszkodni, mint az alternatív fitneszprogramokhoz. 'A HIIT-et az teszi igazán különlegessé, hogy szórakoztató lehet a DS-ben szenvedők számára, mivel alacsony lehet a motivációjuk az edzés megkezdésére vagy folytatására' - mondja Ware. 'A HIIT úgy strukturálható, hogy különféle mozdulatokat tartalmazzon, amelyek fenntartják az elkötelezettséget az edzés során.'

722 angyalszám szerelem

Biztonságot és kreativitást tesz lehetővé

Egy sor gyakorlat, beleértve az aerobic, erő , és az agility alapú edzésmozgások, integrálhatók a HIIT programokba. Ez nagy rugalmasságot biztosít arra vonatkozóan, hogy az edzések hol fognak zajlani, és milyen mozdulatok kerülnek beépítésre.

Mivel néhány Down-szindrómás ember küzd az egyensúlyával, a kutatók azt javasolják, hogy az edzőterem nagy, nyitott területein végezzen HIIT-et. Aki teheti, annak az evezőgépek és egyéb kardiógépek is hasznosak lehetnek. 'A lényeg az, hogy a gyakorlatokkal foglalkozó szakemberek kreatívabbak lehetnek a Down-szindrómás emberek edzésprogramozásában a HIIT beépítésével' - mondja Ware. 

A biztonság érdekében a kutatók javasolják a gyakorlatok modellezését; megfelelő felszerelés, utasítások és felügyelet biztosítása; és a pulzusszám monitorozása edzés közben.

május 5. horoszkóp