Az a szórakoztató edzés, amely segíthet az 50 év feletti nőknek jobban érezni - mentálisan és fizikailag

Az Egyesült Államokban a menopauza átlagos életkora 51 körül ül A Mayic a klinika ), az 50 -es vagy az 50 -es éveikben a nők valószínűleg ismerik legalább néhány tünetét, amelyek vele együtt járnak. A menopauza hoz A hormonok eltolódása és A testben bekövetkező változások , amely befolyásolhatja a mentális jólétet is.

Ezért fontos, hogy ne csak az 50 után, hanem a mentális egészség után ne csak a fizikai egészség prioritása legyen (ők is Végül is belsőleg kapcsolódik ). Egy közzétett tanulmány Változás kora , Az Észak -Amerikai Menopauza Társaság (NAMS) folyóiratának van egy Javaslat a legjobb edzésre, hogy mindkettőt fellendítse: Tánc -

Hogyan segíthet a tánc a posztmenopauzális nőknek

E kutatás céljából arra törekedtek, hogy kiderítsék, hogyan befolyásolná a tánc a test összetételét, az anyagcserét, a funkcionális fitneszt, valamint az önkép vagy az önértékelés a résztvevő nőkben. Megállapították, hogy a táncrutin beépítése heti három napon előnyt mutatott a lipidprofil számára és funkcionális fitnesz A nőkben-és javította az önértékelést is.

'Ez a tanulmány kiemeli egy egyszerű beavatkozás, például egy hetente háromszor egy táncosztály megvalósíthatóságát, hogy nemcsak a fitnesz és az anyagcsere profilját, hanem az önkép és az önértékelés javítását is végezze a posztmenopauzális nőkben'-mondta Stephanie S. Faubion, M. D., MBA , a NAMS orvosi igazgatója. 'Ezen előnyök mellett a nők valószínűleg élvezték a társat is a megosztott tapasztalatokból, amikor valami újat megtanulnak.'

A konkrétabb előnyöket illetően a rendszeres tánc a jobb egyensúlyhoz, a testtartás ellenőrzéséhez, a járáshoz és az erőhez kapcsolódott - altogét, ami jobb fizikai képességet eredményez, amely javíthatja a posztmenopauzális nők általános életminőségét. Noha ez egy kis tanulmány volt, minden bizonnyal ígéretesnek tűnik a potenciális egészségügyi előnyök ennek a könnyű testmozgásnak.

Amit szeretünk a Dance -ről a fitneszért

Ha úgy érzi, hogy az edzésednek megrázni kell, nyugodtan szabadítson meg egy táncrutinot, hogy mozogjon, vagy akár kipróbálhassa ezt 7 perces szívnyitó tánc-kardio edzés A fitnesz edzőktől Jules Bakshi és Gabi Cortez -