Az egyetlen dolog, amit előnyben kell részesíteni, ha a fogyás a cél az újévben (aminek semmi köze a diétához)

Egy vadonatúj év áll előttünk, és ez azt jelenti, hogy sokunknak lehetnek wellness céljai a fejünk tetején. Ha 2023-ban a fogyás a cél, akkor azt gondolhatja, hogy mindez a diétán múlik – de a kutatások szerint van egy nem diétával kapcsolatos tényező, amely véletlenül befolyásolhatja az étkezési mennyiséget. Íme, mit kell tudni.

A testmozgás egyik váratlan módja a fogyásnak.

Amikor a fogyás érdekében végzett gyakorlatokról gondolkodunk, gyakran a kalóriaégetésre és az izomtömeg növelésére gondolunk. De különböző kutatások és vélemények szerint a testmozgás is hozzájárulhat a fogyáshoz azáltal, hogy elősegíti a szabályozza az éhséget és a jóllakottság.

Egy 2021-es áttekintésként megjelent a folyóirat Határok a táplálkozásban 1 megjegyzi, a fizikai aktivitás 'módosíthatja a nyugalmi éhséget és a jóllakottságot idősebb felnőtteknél'. Egy másik 2018-as tanulmányban, amely a folyóiratban jelent meg Tápanyagok 2 , a tanulmány szerzői azt írják, hogy a testmozgás megkönnyíti a testsúly szabályozását, 'részben az étvágy szabályozására gyakorolt ​​​​hatással'.

mérleg hím szűz nő

Külön kutatás jelent meg a Journal of Sports Science & Medicine 3 2011-ben megjegyzi, hogy a vegyes intenzitású aerob testmozgás átmenetileg csökkentette az éhségérzetet, az acilezett ghrelint (más néven éhséghormon) és a relatív táplálékfelvételt. Ezért azt mondják: 'Az edzés intenzitásának változásai elméletileg a fogyás hasznos eszközei lehetnek.'

E kutatás alkalmazása.

A fogyás az egyik a legnépszerűbb újévi fogadalmak az Egyesült Államokban Ha azt reméli, hogy kezelni tudja a súlyát és az összességet anyagcsere egészség 2023-ban a megfelelő mennyiségű és változatos mozgás egy nagyszerű módja annak, hogy megőrizze a test erősségét és szabályozza az étvágyat.

mi van október 10-én

Az előbb említett kutatások alapján a gyakorlatok, mint nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) , ellenállási tréning , és alacsonyabb intenzitású 2. zóna kardió jó kiindulópont lenne.

Az elegendő testmozgás mellett egy másik módja annak, hogy kordában tartsa az éhséget, a minőség anyagcsere serkentő kiegészítő amely elősegíti a hatékony anyagcsere-utakat és az egészséges testösszetételt. Íme a legjobb lehetőségeink listája .

Az elvihető.

Ha fogyás 2023-ra az egyik wellness-célja, az egészséges táplálkozás és a testmozgás egyensúlya kulcsfontosságú – több okból is. Annak biztosítása, hogy elegendő mozgást kapjon, lényeges része lehet annak az egyenletnek, amelyet hiányol.