Ez a napi szokás ápolhatja a reményt (amikor a legjobban szükségünk van rá) + hogyan kell ezt helyesen csinálni

A remény egy olyan reakció, amelyet a váratlan csodálkozási tapasztalatok ösztönöznek, amelyek szélsőséges nehézségek és válságok közepette fordulnak elő. Pontosabban, a remény, mint a csoda aspektusa, egy meglepő pillanatból vagy jelből származhat, amely lehetővé teszi, hogy az egyébként bizonytalan vagy sötét jövő felé mutató lehetőségek csillogását (néha alga méretű) láthassa.

A pszichológus és a híres Hope kutató, C. R. Snyder metaforát kínál. Snyder, aki kifejlesztette a Felnőttkori remény skála , egy olyan modell, amely méri a felnőttkori remény szintjét, kijelentette: 'A szivárvány egy olyan prizma, amely többszínű fény szilánkokat küld különböző irányokba. Ez felemeli a szellemünket, és arra készteti bennünket, hogy mi lehetséges. A remény ugyanaz - az elme személyes szivárványa.'

Ez egy mondó metafora, mert a szivárvány a teológusok, a filozófusok és a tudósok körében évszázadok óta a csoda központi tanulmánya. A remény a csoda szivárvány aspektusa.

A remény tudomány által támogatott előnyei

Mind a zavart, mind a remény, mivel a csoda aspektusai megépíthetik az erősséget és az ellenálló képességet. A remény, amint felfedezzük, nem csupán optimista lelkiállapot; Ez egy akció-orientált látás. Ha továbbra is nyomon követhetjük a csodát, miközben gyász, hátrány, betegség és egyéb kritikus visszaesések szembesülünk, akkor a remény lehetővé teszi számunkra, hogy célokat és kreativitást találjunk, függetlenül attól, hogy milyen körülmény.

Kiderült, hogy létezik egy reménytudomány, amely számos terápiás gyakorlathoz vezetett. A legújabb kutatások korrelálnak Remélem a magasabb tudományos és atlétikai teljesítményt, 1 magasabb szintű fizikai és pszichológiai jólét 2 , Javított önértékelés 3 , és továbbfejlesztett interperszonális kapcsolatok 4 - Shane Lopez, Ph.D., a Snyder volt hallgatója, azt mondta: 'A remény az a hit, hogy a jövő jobb lesz, mint a jelen, és az a hit, hogy képes lesz rá.' Fogalmazásában, hogy valóban hozzáférhessen a Hope -nak, optimizmussal, személyes ügynökség érzésével és a cselekvés tervezésével kell rendelkeznie. Megállapította, hogy azok az emberek, akik a reményteljes attitűdök skálán mértek, sokkal termelékenyebbek. 'Remélem a jövőre' - írta -, 'ma kifizetődik.'

Azoknak az embereknek, akik nyomon követik a reményt, közös vonásokkal rendelkeznek. Egyrészt a reményteljes emberek a jövőbeli célok látványát állítják be, bármennyire közel vagy távol. Lopez kutatása megmutatja, hogy két -három gólt határoznak meg és üldöznek. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a célkiterítésre vágyik, fontolja meg, hogy ez az egyszerű cselekedet hogyan változtathatja meg a tapasztalatait. A két -három cél felé történő kis lépések beállítása és megtétele jelentést és célt jelent az egyébként szorongó válságok vagy kudarcok alatt.

A reményteljes emberek inkább a káros eseményeket inkább kihívásokként, mint fenyegetésként értelmezik. A remény, Lopez hangsúlyozta, különösen különbözik a kívánságától. A kívánsággal a gondolat mögött álló energia inkább egy varázslatos varázslathoz hasonló. Nem csatlakoztatja a cselekedeteit a kívánt eredményhez, Ami megtámadhat téged - Gondolj rá, metaforikusan. Az óceán közepén rekedt vagy. Ha csak a kívánságos gondolkodásra és az optimizmusra támaszkodik, akkor egyszerűen csak azt mondja magának: 'Minden rendben lesz. Minden rendben fog működni.'

A remény viszont segít előrejelezni, hogyan lehet az óceán közepétől egy biztonságos partra jutni, és ennek megfelelően kis intézkedéseket tenni. Mint az emberek, akikkel dolgozom, akik elvárják, hogy néhány dolgot rosszul menjenek, a reményteljes emberek úgy gondolják, hogy képesek legyőzni ezeket az akadályokat, mert tudják, hogy rugalmasak lehetnek és új útvonalat találnak. Ahogyan a 17. századi filozófus, Baruch Spinoza megértette, mind a félelem, mind a remény egy bizonytalan jövőre adott válaszok. Azt írta: 'Nincs olyan remény, amely zavarodott a félelemtől, és nincs félelem a reménytől.' A félelem és a remény ösztönözheti egymást, ha veszélyben van, mint Van Schyndel a tengeri viharban.

szept. 20 jel

Hogyan lehet ápolni a reményt álmodozás útján

Kövessük kövesse a reményt egy lépéssel tovább egy ellentmondásos gyakorlattal: szándékos álmodozás - Igen, álmodozás. Ha a szülők, a tanárok vagy a főnökök figyelmeztettek téged álmodozásra, akkor rájönnek, hogy kultúránk nagy része ugyanolyan elfogult volt az álmodozás ellen a Wonder ellen. Mégis, hogy olyan sok innovatív emberrel dolgozott és interjút készítettem, azon gondolkodtam, miért csapkodtak néhányuk egy álomprojekt elindítása után, míg mások virágzott.

Gyanítottam, hogy az okok miatt kevés köze volt a külső tényezőkhöz, például pénzügyi eszközökhöz, kötelezettségekhez vagy hirtelen kudarcokhoz. Úgy gondoltam, hogy a különbségnek valami köze lehet az egyén belső meghajtójának és elkötelezettségének fokához, különösen az ilyen kudarcokkal szemben.

Kiderül, hogy álmodoznak. Ha szándékosan álmodozik a kívánt jövődről, akkor növelheti a céljainak elérésének esélyét Kutatás Németországból - A tanulmányban a főiskolai hallgatók egy tanulmányi célt azonosítottak, és két hétig álmodozó naplót tartottak. Az aktív álmodozás segített azoknak a hallgatóknak, akiket már az eredmények és a kiválóság vezetnek. Ők voltak azok a csoport, amelyek képesek voltak elérni tanulmányi céljaikat.

Hogyan kell helyesen álmodozni

De hogyan Alapvető fontosságú az álmodozás. A pszichológus, Jerome L. Singer munkája sok pszichológus társainak elfogultságát vitatta az elme vándorló kar ellen. A könyvében Az álmodozás belső világa , Singer megkülönbözteti az álmodozás három különféle módját.

Az első forma, amelyet Singer azonosít, az az, amikor rossz figyelmeztetéssel rendelkezik, és a Daydreaming -et használja, hogy elkerülje valamilyen erőfeszítő fókuszt. Hívja zavart álmodozás - A második fajta, hívott a bűnös-diszforikus típus , amikor a gondolataid tendenciája a kínos fantáziák felé - inkább katasztrofális rémálmokhoz, mint játékos álmodozásokhoz. Amit Singer hív pozitív-konstrukciós álmodozás az édes folt, ahol előnyöket találunk az álmodozáshoz.

Sem a fantasztikus menekülés, sem a katasztrofális gondolkodás nem, ez a játékos, művészi megközelítés vonzza a képzeletét, hogy feltárja tiéd A jobb jövő lehetőségei, bármennyire távol vagy közel. Ez a fajta álmodozás a tervek készítéséhez és a problémák megoldásához vezet, amely kiegészíti Lopez azon kutatását, hogy a látnivalókat egy vagy két értelmes célra állítsa. A remény egyik alkotóeleme az, hogy elkezdi elképzelni olyan tevékenységeket, amelyek a végső célhoz vezetnek.

Az elvihető

Ha nem engedi a rendszeres időt szándékosan álmodozni, akkor még szorosabbnak és rövidlátónak érzi magát, amikor a pozitív jövőt látja. Amint Éjszakai álmodozás Lehetővé teszi az idegrendszerünknek, hogy sok öntudatlan nyomást gyakoroljon 'kiürítve', az ilyen típusú álmodozás teret ad az elménknek a napi kihívások vagy nehézségek integrálására, amelyekkel szembesülünk, különösen a kétségbeesés közepette.

Kivonás a könyvből  A csoda nyomon követése: A jelentés és a lehetőség életének visszaszerzése a termelékenység megszállott világában   Írta: Jeffrey Davis © 2021 Jeffrey Davis, a szerző és a kiadó engedélyével, a Sounds True, Inc.

28. dec. csillagjegy