Hangolódjon rá: Hogyan kezeli egy holisztikus esztétikus a saját bőrproblémáit és hogyan javasolja a saját bőrproblémái kezelését

Ha követed a mindbodygreen-t a TikTokon ( és neked kellene ), felismered Katey Kristabelle arcát és hangját. Kristabelle holisztikus esztétikus, okleveles arcmasszázs-specialista, táplálkozási edző és online oktató – mind saját csatornáin, mind gyakran mindbodygreen oldalán. Ma pedig a mindbodygreen szépség podcastjának vendége Clean Beauty School . 

Ahogy az epizódban elmagyarázza, Kristabelle saját útja a bőrápolásban korán kezdődött – részben egy korai pattanás miatt. Később esztétikus és táplálkozási edző lett, végül megtanulta, hogyan ápolja saját bőrét – és most segít másoknak a tiszta, egészséges arcbőr felé vezető úton. 

Szóval, hogyan ápolja jelenleg a saját bőrét? És milyen tanácsokat ad ügyfeleinek? Nos, az epizódban mindenbe belefogtunk, és még sok másba. Hangolódj alább.

Arcmasszázs

Arcmasszázs terapeutaként és esztétikusként Kristabelle szakmai munkája leginkább az érintés ereje körül forog. Ügyfeleinek és magának is.

'A masszázs a terápia egyik legrégebbi formája, és nagyon sok előnnyel rendelkezik' - mondja. 'Gyakran mondom, hogy lehet 'bolyhos' és eredmény, de valójában nem hiszem, hogy a masszázs 'bolyhos'. Szerintem nagyon erős.' 

Számos kutatás azt mutatja, hogy a masszázs minden bizonnyal képes az embereket a relaxációs állapot 1 , enyhíti az izomfeszültséget, javítja a keringést, sőt aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, és javítja a pulzusszám változékonyságát . 

'A gyógyulás belülről fakad, és amikor képes vagy valakinek a paraszimpatikus idegrendszerét aktiválni, ellazulni, pihenni és abban az állapotban lenni, akkor segíthetsz neki igazán gyógyulni' - mondja, megjegyezve, hogy nem csak arra használja, hogy segítse ügyfelei ellazulását – de otthon is gyakorolja magán. 

Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy segíthet serkenti a bőr keringését 2 , ezáltal javítja a bőr általános megjelenését. 

'Az egészséges folyadékáramlás rendkívül fontos egészségünk, de különösen a bőrünk egészsége szempontjából' - mondja. 'Fontos, hogy az oxigénben és tápanyagban gazdag vér áramlása a bőrbe, és segítse a regenerációt.'

Szakértői tipp az otthoni arcmasszázshoz:

Csökkentse a gyulladást

Ahogy Kristabelle is rájött a sajátjával cisztás akne utazás során nem változtathat jelentős mértékben a bőr minőségén a gyulladás kezelése nélkül. 'Olyan környezetet akarunk létrehozni, ahol magától meggyógyul, ezért először a gyulladással akarunk foglalkozni' - mondja.

Ahogy az epizódban kifejti, ezt a saját életében teszi úgy, hogy eszik a kiegyensúlyozott étrend , rengeteg antioxidánst fogyaszt ('Hogyan lehet ezeket az antioxidánsokat a felszínre dörzsölni, de aztán nem hozod össze ugyanazt az energiát belülről?'), és a legjobb tudása szerint kezeli a stresszt (erről egy másodpercben bővebben). 

Csak ezután tér át a bőrápolásra. 'Elsődlegesnek tartom ennek az erős alapnak az erős nedvességgáttal és kiegyensúlyozott mikrobiomával való felépítését, mert ez jelenti a bőr első védelmi vonalát' - mondja. 'A gyulladás kezelésére pedig azt akarjuk, hogy a bőr rugalmasabb legyen.'

Az a probléma, amit gyakran lát ügyfeleinél, hogy azonnal bele akarnak ugrani a bőrradírozásba és a felületfelújításba. 'Ha a bőre vörös és dühös, az utolsó dolog, amit tenni akarunk, az az, hogy a torlódásra vagy a bőr felszínének helyreállítására összpontosítunk' - mondja. 'A bőr egyszerűen nem lesz képes úgy kezelni, ahogyan te szeretnéd.' 

A hámlási figyelmeztetése:

A stressz kezelése

'Mindenki szeretne bevenni egy varázstablettát, hogy helyreállítsa a bőrét. De először foglalkoznia kell a stressztényezővel, különben soha nem fog helyrejönni' - mondja, és megjegyzi, hogy 'természetesen nem lehet megállítani a stresszt. Történnek dolgok. az életben, de mindenképpen szükségünk van megküzdési mechanizmusokra, hogy kezeljük őket.'

Ez mindenkinél másképp nézhet ki: a rendszeres testmozgás, a jóga, a meditáció, a légzés, a naplóírás, a hálagyakorlatok, a séták, a természetben töltött idő és a képernyőktől távol töltött idő mind tudományosan alátámasztott módjai a stressz leküzdésének. 

De egy másik alulértékelt módszer a diéta – konkrétan a nap folyamán eleget evés. 'Úgy látom, sok nő csinálja ezt: lehet, hogy reggel megharapnak valamit, aztán vacsoraig nem esznek. Csak az adrenalintól futnak' - magyarázza. 'De ők is dolgoznak, vezetik a háztartásukat, és mindenkiről gondoskodnak. Ez megterhelő. A páróránkénti nassolás nagyon értékes módja annak, hogy egyensúlyban tartsák és kezeljék a stresszt.'

május 20. asztrológiai jel

Természetesen az is számít, hogy mit nassolsz: az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek segíthetik a szervezetet a harcban oxidatív stressz 3 , a diófélékben található egészséges zsírok segíthetnek kezelni a stresszt 4 , és a fehérje segíthet fenntartani az energiát 5 .

Hangolódj rá:

Ha további tanácsokat szeretne kapni arról, hogyan ápolja bőrét minden szinten, hallgassa meg a teljes beszélgetést itt: