Hogyan lehet gyakorolni a zuhany meditációját a stressz enyhítésére és a jobb alvás érdekében

A belső stressz és a külső stimuláció hosszú nap utáni nap után nem könnyű feladat. Ráadásul, ha hazaérkezik a teendők hosszú listájára, például vacsorázni vagy mosodat készíteni, nem segít. Emiatt nehéz lehet megtalálni a magány és a derű valódi pillanatait. 

Ugyanakkor kihasználhatja azt a pillanatot, amelyet minden nap valóban magának kell magának: a zuhanyrutin. Noha könnyű lehet a napi öblítésen keresztül rohanni, érdemes lelassulni a jólét kedvéért-itt az egyszerű rutin, amire esküszöm. 

Hogyan gyakoroljuk a zuhany meditációját

A profi tippem: Elmélkedik Amíg a zuhany alatt vagy. Ez nem azt jelenti, hogy a padlón kell ülnie, és a lélegzetére kell összpontosítania; Ha egyszerűen jelen van a pillanatban, tudatos tevékenységként szolgálhat.

július 14. állatöv kompatibilitás

Az első lépés az, hogy a zuhany beállítását a lehető legkisebbebbé tegye. Ez azt jelenti, hogy a vizet az ideális hőmérsékletre állítja, és olyan eszközöket hívjon fel, mint például zuhanycsokrok , eukaliptusz kötegek , illóolajok, vagy akár szoba spray -k és Párna köd - Ez segít beállítani a zuhany meditációjának hangját. Figyeljen az olyan illatokra, mint az eukaliptusz, a kamilla, a levendula vagy a rozmaring - bármi, ami megállítja és mondja Ahhh. 

Mielőtt belépne a zuhanyba, vegyen három mély és lassú lélegzetet. Ez segít enyhíteni az elmédet, mielőtt még a spray alá lépne, ami a következő gyakorlatot csak egy kicsit megkönnyíti. 

Miután behangolt a szándékos légzésre, itt az ideje, hogy lépjen be a zuhanyba, és kezdje el gyakorolni a megjelenítést. Ahogy a meleg víz lefut a bőrén, képzelje el, hogy ezeknek a cseppeknek az energiája van, hogy szó szerint elmossanak negatív gondolatok -

Ahogy a víz továbbra is folyik rajtad, próbáljon gondolkodni minden apró dologról, ami valószínűleg hangsúlyozhatott téged azon a napon, és képzelje el, hogy a víz mossa le a csatornát. Képzelje el a könnyű, pozitív érzelmeket, például a boldogságot, a relaxációt és a boldogságot, amely a zuhanyfejből származik, és áztatva a bőrébe. 

Még ezt a meditációt is megteheti míg Mossa meg a haját. Valójában egy kicsit támaszkodva fejbőrmasszázs Segíthet még a fizikai testének ellazításában. Egyszerűen vegye le az ujjhegyét (nem a körmöket!), És masszírozza a fejbőr minden területét, miközben elképzeli a szálakból kimosó negatív érzelmeket. 

november 18-i állatöv

Bónusz: Nem csak a fejbőrmasszázs A+ a pihenéshez, hanem az is A hajvastagság javítására szolgáló 1 , a megnövekedett keringésnek köszönhetően. Most, ha ezt az ultra-relaxing rituálét a következő szintre szeretné venni, íme néhány módszer a gyakorlat frissítésére: 

• Gyakorlat Teljes test Gua Sha A zuhanyozás előtt vagy után. 
• Száraz kefe Az egész tested előtti öblítés. 
• Kövesse a hidratáló arcmaszkot. 
• Vegyen egy magnézium-kiegészítőt, hogy ösztönözze a jobb alvás utáni öblítést ( Itt található a legjobb válogatásunk listája ).
• Játsszon pihentető zenét a zuhany meditációja során. 
• Elemezzük a világítást a fürdőszobában. 
• Gyújts meg egy gyertyát. 

Az elvihető

A következő alkalommal, amikor zuhanyoz, képzelje el az összes negatív érzelmét, amely leöblíti a testét és a csatornát. Miután kilép a zuhanyból, valószínűleg inkább a békében érzi magát, mint mielőtt belépne.

36 angyal szám jelentése

A pihentető öblítés után még készen állsz a jó éjszakai alvásra; Mégis, ha hajlamos küzdeni a kiváló minőségű Zzz-k megszerzésével, ezeknek a tippeknek segíteniük kell -