Lehetséges kapcsolat a gondolkodásmód és a fogyás között, kutatásból

Az olyan kifejezések, mint az „ideális testsúly”, hihetetlenül félrevezetőek lehetnek – az egészséges testsúly mindenkinél másként néz ki, és a testsúly aligha az egészség legfontosabb mutatója. Ráadásul ez egyszerűen egy fogalom, amelyet árnyaltan és empátiával kell kezelni. 

De a fogyás folyamatának (ha bármilyen egészségügyi ok miatt szeretné) nem kell divatdiétákat és szuperszigorú edzésterveket magában foglalnia, ahogyan azt a mainstream trendek gyakran sugallják. Ráadásul ezek gyakran negatív mentális és fizikai mellékhatásokkal járnak – nem éri meg.

A harvardi pszichológia professzor és a mindfulness úttörője szerint azonban Ellen Langer, Ph.D. , a gondolkodásmódja önmagában is szerepet játszhat az egészséges fogyásban. Az alábbiakban bemutatjuk, mit mondanak a kutatások erről az érdekes kombinációról, és mit jelent ez a fogyás körüli beszélgetésben. 

A gondolkodásmódváltás segíthet elveszíteni a nem kívánt súlyt – állapítja meg a tanulmány

In Langer által vezetett tanulmány, 1 egy kutatócsoport 84 női szobakísérőt vett fel hét különböző szállodában. 

február 24. állatöv kompatibilitás

A résztvevők egy csoportjának elmondták, hogy munkafeladataik (a szállodai szobák takarítása) valójában testmozgásnak minősülnek, és kielégítik az általános aktív életmód követelményeit. 

A másik csoport (a kontrollcsoport) nem kapta meg ezt az információt, így feltételezve, hogy a napi munkájuk nem számít bele gyakorlat , és az egyetlen gyakorlat, ami számított, a munkaidő utáni mozgás volt – amiben a két csoport egyike sem vett részt rendszeresen, elfoglaltságaik miatt. 

Miután a kísérlet véget ért, és a kutatócsoport megbizonyosodott arról, hogy semmi sem változott a kísérlet során (a táplálkozással, életmódbeli tényezőkkel, munkával töltött órákkal stb. kapcsolatban), a kutatók meg tudták állapítani, hogy a gondolkodásmód változott-e. 

augusztus 27. állatöv

'A munkájukat testmozgásnak tekintve jelentős súlycsökkenés következett be' - meséli Langer. „Változás történt derék-csípő arány 2 , a testtömeg-indexet, és csökkent a vérnyomásuk – feltételezzük, hogy mindezt a gondolkodásmódjuk megváltozása miatt. 

Elég lenyűgöző, igaz? Nos, az igazság kedvéért, ez csak egy tanulmány, és ennek a megállapításnak az okát további kísérletekkel kell megerősíteni. 

De ettől függetlenül ez egy olyan téma, amelyet érdemes megvitatni. Amint azt korábban említettük, az egészséges, fenntartható fogyásról szóló beszélgetésnek nem kell a stresszt kiváltó étrend- és testmozgás-módosításokra összpontosítania.

Ehelyett talán kellett volna több beszélgetések arról gondolkodásmód , hogyan hozz létre fenntartható változásokat, találj olyan mozgást, amit élvezel, anyagcsere serkentő eszközök , és örömet szerezni az egészségesebb ételek elkészítésében. Ez csak egy darabja a kirakósnak. 

Az elvihető

Langer felfedezte a kapcsolatot a fogyás és a gondolkodásmód között, és azt találta, hogy azok a nők, akik napi mozgásukat testmozgásnak tekintették, többet fogytak, mint azok, akik lemondtak róla. Ügyes, nem? Ha további tippeket szeretne az éberséggel és az egészséggel kapcsolatban, hallgassa meg Langer alábbi epizódját:

május 17. jel