Megszerethet valakit? Amit a pszichológia mond nekünk

Ha valakit különlegesnek tartasz, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy vannak-e bevált módszerek arra, hogy rávegye, hogy újra szeressen. Bár a válasz nem lehet olyan fekete-fehér, mint ahogyan azt reméled, a kapcsolati szakértők a következőket szeretnék tudni arról, hogyan lehet valakit szerelmessé tenni.

Amitől az emberek megszeretik egymást.

Az Oxford English Dictionary szerint a szeretetet 'a mély szeretet intenzív érzéseként' definiálják. Klinikai pszichológus szerint Kristina Hallett, Ph.D. , az emberi intimitás természetére vonatkozó kutatások szerint valójában két a 'szerelem' típusai : Az egyik szenvedélyes szerelem , vagy amit romantikus szerelemnek gondolunk, és magában foglalja a vonzalmat és a szexuális vágyat (azaz a vágyat). A másik úgy ismert mellékletet , amely olyan kötődő párok között fordul elő, mint anya és gyermeke, de hosszú távú kapcsolatokban is kialakul.

Igaz, teljes szívből való szeretet , ahogy egyesek nevezik, gyönyörű fúziója annak a szenvedélyes szerelemnek és ragaszkodásnak, amely idővel fejlődik.

Klinikai pszichológus szerint Bobbi Wegner, Psy.D. , ha ez a három fő összetevő jelen van – a vonzalom, a vágy és a ragaszkodás –, az emberek nagyobb valószínűséggel esnek szerelembe.

„A vonzalom az, aminek hangzik: kíváncsiság, érdeklődés vagy tetszés valaki iránt” – magyarázza. 'A vágy erős szexuális vágy valaki iránt, a kötődés pedig érzelmi kötelék két ember között.' Ahogy két ember érzelmileg közelebb kerül egymáshoz, keresik ezt az intimitást, és nagyobb biztonságban érzik magukat a másik személlyel – teszi hozzá.

És pontosan mi hajtja ezt a három összetevőt, kérdezed? Bár nincs igazi módja a vonzalom és a ragaszkodás erőltetésének, egy 2010-es tanulmány 1 megjelent a Journal of Social and Personal Relations A szerelem 12 'előfutárát' azonosította:

1. Kölcsönös tetszés
2. Kinézet
3. Személyiség
4. Hasonlóság
5. Ismerkedés
6. Társadalmi befolyás
7. Igények kitöltése
8. Ébredés
9. Készenlét
10. Konkrét jelek
11. Elkülönítés
12. Titokzatosság

Engedélyezett terapeutaként Ken Page, LCSW , azt mondja az mbg-nek, ami az embereket szerelmessé teszi, az 'az igazi kiszolgáltatottság, vágy, szexualitás és romantika keveréke, amely a biztonság, az izgalom, a rendelkezésre állás és a megosztott szeretet keverékét hozza létre – a Szent Grálhoz hasonló módon. keresünk.'

Milyen szerelem nem .

Lelkünk lenne, ha nem is említenénk, mi a szerelem nem mielőtt belemerülne abba, hogyan lehet valakit megszerettetni magával. Ennek a kérdésnek a természete felvet egy másikat is: Miért megpróbálsz beleszeretni valakit?

Ahogy Page az mbg-nek mondja, hihetetlenül könnyű elkapkodni elnyerni valaki tetszését miközben egyidejűleg elhagyja saját szükségleteit vagy akár önérzetét. 'Amennyire túlzottan koncentrálsz arra, hogy valakinek tetszel-e, az az, hogy mennyire fogod magad elhagyni' - mondja, hozzátéve, hogy sokkal fontosabb tisztázni, hogy ez a személy valójában hogyan csinálja. te érez.

'Annak ellenére, hogy azt mondod: 'Ó, minden dobozt ellenőriznek, és nagyon érdekel', talán rájössz, hogy hidegnek érzed magad, amikor körülöttük vagy, mintha meg kellene ragadnod őket, mert nem igazán elérhető” – magyarázza.

Page hozzáteszi, hogy ez a gondolkodásmód nagymértékben kiválthatja elhagyott sebek , és valószínűleg elsodor minket egy „megvonási vonzerő”, amelyben valaki elérhetetlensége függőséget okoz saját elhagyási problémáinknak. 'Ez egy hihetetlenül függőséget okozó és kényszeres vonzalom, amelyre mindannyian érzékenyek és sebezhetőek vagyunk' - mondja.

Ez a kényszer kéz a kézben jár limerencia , vagy egy romantikus rajongás, amelyet a megszállottság érzése és a fantasztikus vágyakozás jellemez. Engedélyezett házasság- és családterapeutaként Holly Richmond, Ph.D., LMFT , amit korábban az mbg-nek kifejtettünk, a limerencia a hormonok, endorfinok és az érzelmi prioritások kombinációja, amelyek egy kapcsolat kezdeti szakaszában fordulnak elő, de nem feltétlenül egyenlő a teljes szívű, hosszú távú szerelemmel, vagy nem vezet ahhoz. Ez nem azt jelenti, hogy végül nem fog fejlődni, de ha ezt a személyt piedesztálra állítja, és megpróbálja kikényszeríteni belőle a szerelmet, akkor valószínűleg először nem látja tisztán. Ami – kitaláltad – nem igazi szerelem.

És végül, bár a vágy (vagy a szexuális vágy) a szerelem összetevője, a dolgok bonyolulttá válhatnak, ha a vágy szintje magas. A szeretetet és a vágyat könnyű összetéveszteni, mert valójában aktiválnak hasonló idegpályák 2 az agyban, amelyek olyan dolgokban vesznek részt, mint a célirányos viselkedés, a boldogság, a jutalom és a függőség. Tehát fontos eldönteni, hogy valójában valódi szerelemmel van-e dolgod – vagy csak önmagában a vággyal. (Van egy teljes útmutatónk hogyan lehet különbséget tenni a szerelem és a vágy között ez segíteni fog neked ebben.)

Természetes módon hogyan lehet valakit beleszeretni.

Mindezek ellenére, ha valaki iránt őszinte az érdeklődése, és fel szeretné ébreszteni az intimitás és a közelség érzését közöttetek, a szakértők a következőképpen mondják:

Fokozatosan mélyítse el az intimitást.

Szeretni valakit annyit tesz, mint mély intimitást és közelséget érezni vele, és így az önmagad és egy másik személy közötti szeretet bátorításának egyik biztos módja az, ha fokozatosan elmélyíted az intimitást a megosztott sebezhetőség és az együtt töltött idő révén.

Oka van a híresnek 36 kérdés a szerelemhez , amelyet pszichológusok fejlesztettek ki Arthur Aron, Ph.D. és Elaine Aron, Ph.D. , látott már ilyen sikert. Ahogy Page kifejti: „Az olyan interakciók, amelyek a megosztás során tapasztalható sebezhetőség fokozatos elmélyítésével járnak együtt azzal, hogy engedjük tudod, hogy kedveled őket ' hatékony módjai a szeretetteljes kapcsolat létrehozásának.

Használj testbeszédet.

A szerelem része a kölcsönös vonzalom vagy egymás iránti vágyat, és az egyik módja annak, hogy ösztönözze ezt a vonzalmat és vágyat, a testbeszéd. Az olyan dolgok, mint a szemkontaktus és az érzékeny érintés, nemcsak a közelség érzését, de a vágyat is felerősíthetik.

skorpió férfi nyilas nő

Például: Míg a vírus pszichológia szerelmi szem trükk nem feltétlenül hack, hogy valaki beleszeretjen, jó eséllyel tudatja vele, hogy érdeklődik, ami fontos a nyitottság és a fogékonyság érzésének kialakításához. 'Ez megteremti a potenciális vágy és érzékiség fizikai felébredését, valamint a kapcsolatot, de fenyegetés nélkül' - magyarázza Page.

Lépjetek ki együtt a komfortzónáitokból.

Noha nincs semmi baj azzal, ha otthon kényelmesen randevúzunk elvitelre és egy filmre, Page azt mondja az mbg-nek, hogy a közös kalandozás nagyszerű módja annak, hogy elmélyítsd a kapcsolatot valakivel. „A szélsőséges dolgokat csinálni” – mondja –, nem csak izgalmas, de elősegíti a két kötődést is. Ez azt is mutatja a másik embernek, hogy érdekes és csábító vagy, ami Wegner szerint fontos, hogy tovább művelődj.

Maradjon a saját személye.

A dolgok érdekességének megőrzéséről szólva Wegner kiemeli annak fontosságát, hogy a saját (érdekes) személyed maradj, még akkor is, ha szerelmes vagy. Ez különösen fontos hosszú távon, vagy ha valakit rá akarsz venni visszaszeretni újra veled.

'A kapcsolatokban gyakran, különösen a hosszú távú kapcsolatokban, az emberek elveszítik egymás iránti vonzódásukat. Nem azért, mert már nem fizikailag vonzóak, hanem azért, mert az újdonság elveszett' - magyarázza. 'Ezért rendkívül fontos, hogy a hosszú távú partnerek elkötelezettek maradjanak saját érdekeik mellett, nemcsak egyéni önnövekedésük érdekében, hanem fenntartsák az ismeretlenség vagy a kíváncsiság érzését partnereikkel.'

Megérteni az igényeiket.

Mindannyian szeretnénk érezni, hogy partnereink látnak és megértenek, ezért egy másik nagyszerű módja annak, hogy valakit arra ösztönözzünk, hogy beleszerezzen, természetesen az, ha látjuk és megértjük őket. Legyen szó arról, hogy mit élveznek a hálószobában, vagy hogyan kötődési stílus megnyilvánul a kapcsolataikban, ha minél jobban ismeri ezt a személyt, az segíteni fog abban, hogy úgy jelenjen meg előtte, hogy tiszteletben tartja szükségleteit. Röviden: 'legyen kíváncsi arra, mikor/hogyan érzi magát a legjobban szerelmi érdeklődése a kapcsolatban, és segítsen teret teremteni ennek' - mondja Wegner.

Ajánlj fel apró kedvességeket.

Ki ne értékelné időnként az apró kedvességeket? Page szerint egy egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy emlékeztesd valakit, akit szeretsz és törődsz vele, ha időnként olyan apró dolgokat teszel, amelyek ezt a szeretetet és törődést tükrözik. Lehet, hogy visznek nekik egy kávét, miközben dolgoznak, feltöltik a benzint az autójukban, vagy olyan házimunkát végeznek, amit utálnak. Bármi is legyen, Page azt mondja, „ezek a kis kedveskedések hatalmasak”, és emlékeztetni fogják őket arra, hogy miért választottak veled lenni.

Legyél türelmes.

Az igazi szerelemhez idő kell , ezért türelmesnek kell lenni, mert kettesben szerelmesek lesztek. Ebből a célból Page kiemeli a régimódi udvarlás szépségét és a dolgok lassúságát. Míg ez a tanács hagyományosan kizárólag a szexre vonatkozik, valójában itt csak arról az elvről beszélünk, hogy ne kapkodjunk, és hagyjuk a dolgokat természetesen kibontakozni.

Ha hagyjuk, hogy a vágyakozás a párolástól a forrásig fejlődjön, az erősen motiválja a hosszú távú elkötelezettséget, magyarázza Page, legyen szó szexről, mennyi időt töltenek együtt, vagy milyen gyorsan válsz érzelmileg meghitté. A lényeg: tényleg nem kell sietni, ha a szerelemnek van valódi esélye a fejlődésre.

Ne próbálja erőltetni.

Hasonlóan ahhoz, hogy legyen türelmes és ne próbálja elsietni a folyamatot, Wegner és Page is hangsúlyozza, hogy a szerelem önmagában olyan erő, amelyhez nem szükséges (vagy legalábbis nem kellene) Kényszerítés a te részedről.

'Végül is olyan sok ismeretlen, zsigeri és átláthatatlan aspektusa van annak, ha valakibe beleszeretsz, amit nem lehet hamisítani. Ha azon kapod magad, hogy „megpróbálsz' rávenni valakit, hogy beleszeretjen, kérdezd meg magadtól, hogy miért. ' - mondja Wegner, és hozzáteszi: 'Ha a szerelem nem őszinte, nem fog tartani.'

Ha úgy tűnik, hogy ez a személy nem szerelmes beléd, gondolja vissza a fent említett gondolatot. a nélkülözés vonzása . „Vágyunk valaki iránt gyakran fokozódik, amikor szinte elérhető, szinte érdeklődik és szinte szerelmesek, de soha nem érik el teljesen” – magyarázza – és ez nem az igazi szerelem receptje.

Ebből a célból Wegner egy megrendítő kérdést tesz fel az elgondolkodtatásra: 'Szerinted mit fog kínálni ez a személy, és hogyan tudod magad kielégíteni ezt az igényt?'

GYIK:

Az elvihető.

Ha túlóráztál, és megpróbáltál rávenni valakit, hogy beleszeretjen, az első hely valószínűleg az értékelés hogy valójában mit érzel ezzel az emberrel kapcsolatban . Ha meg tudod állapítani, hogy ez nem csak a rajongás, és valódi jövőt látsz ezzel a személlyel, és ez a személy kölcsönösen érdekelt, akkor a szerelem idővel természetesen kibontakozik, miközben ti ketten az intimitás, a biztonság és a közelség érzését tápláljátok.