Hogyan kell csinálni az eke pózát a test földeléséhez és a keringés javításához
Egy olyan jógapózushoz, amely elősegíti a véráramlás javítását és a földelés elősegítését, az eke -póz a tökéletes mozgás a gerinc kinyújtására és a test megnyugtatására.
BővebbenCsináld ezeket az 5 jóga pózokat lefekvés előtt, ha egy étkezés felpattan
Ezt a gyors ötfokozatú jóga-szekvenciát közvetlenül lefekvés előtt lehet megtenni (és valójában közvetlenül az ágyban, ha akarta), így elaludhat anélkül, hogy kitöltött volna.
BővebbenMennyi gyakorlat a hetente a legjobb az egészségügyi és élettartamra?
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a 2,5–5 órás erőteljes aktivitás vagy öt -10 órás mérsékelt testmozgás segített az egyéneknek a hosszú élettartam növelésében.
BővebbenEz a 10 perces jóga sorozat a tökéletes módja a nap elindításához
Ez a 10 perces reggeli jóga rutin, amelyet Shawna Davis jóga oktató készített, nagyszerű módja annak, hogy nyugodt és pozitív gondolkodásmóddal kezdje a napot.
BővebbenHogyan kell megfelelően megosztani a guggolásokat és tüzelni az alsó testét
A split guggolás egy egyszerű lépés, amely erősíti a siklásokat, a magot és a quadokat. A fitnesz edző szerint így lehet helyesen csinálni őket.
BővebbenEzek az oldalsó lungok gyorsan égnek az alsó testet
Ha új lépést keres a szokásos rutin felgyorsítására, akkor itt az ideje, hogy egy bevágást felrúgjon. Lépjen be az oldalsó lungesbe.
BővebbenAz egészséges ételválasztáshoz kapcsolódó sprint gyakorlatok az új tanulmányban
Lehet, hogy a kutatók éppen megtalálták a módját, hogy az egészséges táplálkozási döntéseket kissé megkönnyítsék; A sprint hozzáadása az edzéshez elősegítheti az éhséghormon feltörését.
BővebbenEzeket a cipőket 2 hétig viseltem egyenesen hosszú sétákon, dátum éjszakákon és megbízásokon - őszinte áttekintésem
Két hétig teszteltem az új Allbirds Lounger Lift cipőt - itt van az őszinte véleményem. Öt dolog, amit szeretek, mit változtatnék, és ki kellene kipróbálnia őket.
BővebbenEz a hiba akadályozhatja a súlyemelés előrehaladását
Anélkül, hogy elegendő pihenés lenne a súlyemelő ülések között, a teste küzdeni fog, hogy javítsa magát, akadályozza az előrehaladást, vagy ami még rosszabb, ami sérüléshez vezet.
BővebbenMiért akarja ez a csontkovács, hogy nyújtsa ki a szalagjaidat +, hogyan kell csinálni
Nem tudsz gyakorolni, hogy erősebbé váljon; Amikor elszakadnak, az ízületeket (csontoktól csont) már nem tartják össze. Van valami kitalálás? Ligamentumok.
BővebbenMiért soha nem késő elkezdeni a kaland korszakát
Engedek egy titokban: még nem késő elkezdeni. Amikor a kaland életét él, bármikor megkezdheti - miért kellene.
BővebbenGyakorlati snack: A harapásméretű terv, amelyet ez az MD szeret az éhség megfékezésére
Steven Gundry, M. D. kardiológus elmagyarázza a 'testmozgás snacking' -et, egy gyors, harapós méretű módszert a testmozgás előnyeinek kihasználására anélkül, hogy órákat fordítana az edzőteremben.
BővebbenA VO2 Max alacsony? Íme 3 jel, hogy lehet egy szakértőtől
Ha nincs eszköze a VO2 Max tesztelésére, honnan tudja, hogy alacsony? Íme három alulértékelt jel, amelyek az alacsony VO2 Max tünete lehet.
Bővebben3 Könnyű barre gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet, és még mindig érezheti az égést
Nem lehet eljutni az edzőterembe? Nem probléma! Ez a 3 egyszerű barre mozdulat otthon elvégezhető, így hatékony edzést biztosít az égési égetés feláldozása nélkül.
BővebbenHogyan lehet erősebbé válni a csoportos fitnesz órákból a szakértők szerint
A csoportos fitnesz olyan, mint a felnőttek csapatsportja. Így lehet kihozni az osztályát két oktató szerint, így te lehetsz a legjobb éned.
BővebbenHogyan lehet megégni a hasát a Core Toe Taps -szal
Ha egész nap ült (legyen az munka vagy a pihenés), akkor az alapvető mozgásba történő szorítás meglehetősen nélkülözhetetlen, és javasoljuk ezt a lábujjcsapdás gyakorlatot.
BővebbenMobilitás, gyógyulás és nyújtási gyakorlatok, amelyek a sportolókat a legjobb formában tartják
A nyereségek nagyszerűen érzik magukat és tükrözik az előrehaladásunkat, de a varázslat nagy része akkor történik, amikor nem a tényleges munkát végezzük. Ez a gyógyulás birodalma.
BővebbenÍgy gyógyul meg a tested éjjel, és miért számít az optimális teljesítmény érdekében
Nem titok, hogy az alvás a mentális és fizikai egészség alapvető darabja, de tudta, hogy ez az optimális teljesítmény kulcsa? Itt van a tudomány.
BővebbenAz a out gyűrű, amely az alvásomat, az edzésemet és a ciklusos szabályosságot kiegyenlítette, akár 100 dollár is
Vásárolja meg a OURA RING Amazon Prime Day eladását, amíg csak tudsz. Legfeljebb 100 dollárt a oUta horizont gyűrűjéről. Ráadásul, hogy a oUt gyűrű javítja az egészséget és a hosszú élettartamot.
Bővebben6 hónapig teszteltem a Chirp RPM mini -t: az őszinte áttekintésem + ki kell próbálnia
Hat hónapig teszteltem a Chirp RPM MINI -t. Itt, az őszinte áttekintésem, beleértve azt is, amit szeretek, mit változtatnék, és hogy a csipe hogyan hasonlít más masszázsfegyverekkel.
Bővebben