Miért nagyszerűek az ellenőrző listák az agy egészségére, a neurológusoktól
Hogyan követheti nyomon a tennivalóit? Van naptárad, kollázsod a cetlikből, vagy egyszerűen lefirkantod a listát?
Nem számít a tervezési preferenciák (legyen az digitális jegyzetalkalmazásban vagy tollal és papírral), neurológusok Dean Sherzai, M.D. és Ayesha Sherzai, M.D. , mondjuk érdemes nyomon követni a napi feladatait. Nyilván magyarázzák a lifeinflux podcast , az ellenőrzőlisták A + -ot kapnak az agy egészségére.
Miért nagyszerűek az ellenőrzőlisták az agy egészségére?
Technikailag nem a tényleges listakészítés az, ami annyira szembetűnő az agy egészségi állapotában - ez elkülöníti feladatait az elejétől a végéig, és fizikailag (vagy mentálisan) ellenőrzi azokat. A Sherzaiék nem rajonganak a multitasking mellett: „Azt mondjuk, hogy nincs olyan, hogy multitasking; több dolgot is rosszul csinál - mondja Dean. A figyelem és a kognitív hanyatlás mélyen összefonódik (a figyelmed természetesen kimerül, ahogy öregszel ), és amikor többfeladatos, akkor a a figyelem tovább veszélyeztetett , amely tökéletes vihart hoz létre a kognitív hanyatlás szempontjából.
október 9 csillagjegy
A kutatás azt is kimutatta, hogy a befejezetlen célok megtehetők tolakodó gondolatokat okoznak egymással nem összefüggő feladatok során - amikor a résztvevők nem tudták befejezni a bemelegítő tevékenységet, rosszabbul teljesítettek egy független ötletbörzén. Vagyis, ha egy feladatot befejezetlenül hagy, az továbbra is kavaroghat az elméjében, és valóban befolyásolhatja más munkájának minőségét.
Ezért mondja Dean, hogy „minden tevékenységet saját silókba kell bontani, és minden cselekedetet elejétől a végéig végrehajtani”. Az egyéni feladatok elszámoltathatóságának egyik módja? Egy praktikus ellenőrzőlista.
Ráadásul Dean megjegyzi, hogy egy feladat áthúzása, miután ez megtörtént, hihetetlen dopamin-túlfeszültséget eredményez az agyad számára. Amikor te elérni egy célt - bármilyen kicsi is - az agyad egy kellemes dopamin-találattal jutalmazza meg; más szóval, van oka annak, hogy a teendők listáján egy apró pipa annyi elégedettséget jelent. - Örömöd, boldogságérzeted idővel, sőt depresszió skála - mindezt befolyásolni fogják az ellenőrzések - mondja Dean.
És teljes körűvé tenni: Egyes kutatások összefüggést találtak az egészségesek között is dopaminszint és fenntartotta a figyelmet . Tehát maga az ellenőrzőlista betartása nemcsak az összpontosítás növelésében segíthet, hanem az egyes feladatok áthúzása kognitív előnyökkel is járhat.
Hirdetés
Az elvitel.
Az ellenőrzőlistáknak számos agyi előnye van: Alapvetően a napi feladatok nyomon követése és egyesével történő elvégzése elősegíti az összpontosítást, és a listáról való kilépés növeli a dopamin szintjét. Nem is beszélve a munkád megszervezéséről és a lebontásról rövidtávú célok segíthet abban, hogy egy különösen mozgalmas nap alatt kevésbé érezze magát túlterheltnek - nyer az egész.
Szeretné, hogy a wellness iránti szenvedélye megváltoztassa a világot? Legyen funkcionális táplálkozási edző! Regisztráljon még ma, hogy csatlakozzon közelgő élő irodai óráinkhoz.
Oszd Meg A Barátaiddal:
