3 alattomos dolog, ami az optimális kollagéntermelés útjában áll

Ha tudsz valamit a bőrápolásról, tudod, milyen fontos a kollagéntermelés. A kollagén a bőr egyik legfontosabb összetevője. A szervezetben többek között a kollagén bőségesen található a dermiszben, ahol a a bőr elsődleges szerkezeti fehérje 1 . 

Szerepe a bőr működésében, hogy a védőréteget feszes, erős, megemelt és sima legyen. Enélkül a bőr finom ráncokat alakít ki, veszít rugalmasságából, megereszkedik és vékonyabbnak tűnik. El tudod képzelni, hogy az emberek miért kötnek ilyen nagy ügyet a kollagéntermeléssel, nem?

Nos, a kemény igazság az, hogy az életkor előrehaladtával elveszítjük: a 20-as éveinktől kezdve a kollagéntermelés sebessége nem tud lépést tartani azzal a sebességgel, amellyel elveszítjük, és a természetes szintünk lassan hanyatlásnak indul ütemben kb 1-2% évente 2 . Ez a kollagéngyengülés felgyorsul menopauza alatt és után 3 .

június 17. állatöv jel

Ezt a veszteséget belső és külső tényezők rontják. Tehát bár bizonyos veszteségek természetesek és elkerülhetetlenek, bizonyos életmódbeli döntések és bőrápolási szokások azt jelenthetik, hogy gyorsabban veszít a kollagénből, ami végső soron idő előtti öregedéshez vezet.

Ezen tényezők közül több pedig sok ember mindennapi szokása. Itt a kollagénvesztés kevésbé ismert okai. 

A szerkesztő megjegyzése:

Alvásvesztés

Tudjuk, hogy az alváshiány azonnali hatással van az arcbőr megjelenésére. És ezt csak úgy tudjuk meg, ha belenézünk a tükörbe egy-két nyugtalan éjszaka után – a sötét karikák hangsúlyosabbak, az arcszín fakóbbnak tűnik, és a bőr kiszáradtabb. 

De ami a felszín alatt történik, az aggodalomra ad okot. 

Alvásvesztés és megvonás lehet oxidatív stresszt váltanak ki és csökkenti az antioxidáns védekezőképességét , ami a testet (és a bőrt) sebezhetővé teszi a károsodásokkal szemben. Ezenkívül az alvás elvesztése növeli a kortizol (a hírhedt stresszhormon) szintjét, amely hírhedten lebontja a kollagént.

Ha ez nem elég ahhoz, hogy prioritásként kezelje az alvást, a kutatások azt is megállapították, hogy a szervezetünk a REM-ciklus során újraépíti a kollagént. Ez a tanulmány például azt találta, hogy az alvás kulcsfontosságú időszak volt számára kollagén termelés 4 .

május 26. horoszkóp

Nem fogyaszt elegendő aminosavat

A fehérjék (mint a kollagén, az elasztin és a keratin – a bőr elsődleges fehérjéi) előállításához el kell látnunk a szervezetet építőelemeivel: aminosavakkal. 

'Amikor táplálékkal fogyasztjuk a fehérjéket, a szervezetünk újra lebontja azokat aminosavakra, amelyek újra felhasználhatók a szervezetnek szükséges fehérjék előállítására' - jelentette be a dietetikus. Lisa Hayim, M.S., R.D. , mesél a mindbodygreen aminosav fogyasztás . 

A fehérje ajánlott étrendi mennyisége (RDA) a 0,8 gramm testtömeg-kilogrammonként 5 naponta. Ez az a minimális fehérjemennyiség, amelyre egy mozgásszegény embernek szüksége van ahhoz, hogy kielégítse táplálkozási igényeit és elkerülje a nitrogén-egyensúly felborulását, tehát konzervatív.

És sajnos a test nem tekinti a bőrt alapvető szervnek, mint az agyat, a szívet vagy a tüdőt. Valójában a bőr az egyik utolsó szerv, amely megkapja ezt az értékes tápanyagellátást. Ha csak a legkevesebb fehérjét eszünk, akkor bőrünk nem biztos, hogy eléri optimális kollagéntermelés . 

A kollagén szempontjából azonban nem csak az aminosavak számítanak. A szervezetnek más tápanyagokra van szüksége, hogy segítse a kollagéntermelési folyamatot. Nevezetesen: C- és E-vitamin. C-vitamin , különösen ben találták kollagéntermelés támogatására irányuló kutatás 6 és segít kezelni a stabilitását.

Túl sok cukor fogyasztása 

A gyulladásos diéták – amelyek gyakran tartalmaznak magas cukor-, egyszerű szénhidrát- és feldolgozott hústartalmú étkezési terveket – pusztítást végeznek a szervezetben. A gyulladásos élelmiszerek szabad gyököket, oxidatív stresszt és bélproblémákat váltanak ki, és végső soron szövetkárosodáshoz vezethetnek, beleértve a kollagénvesztést is.

A cukor különösen a kollagén problémája. 

'A magas cukorszint a kollagén megkeményedéséhez és töredezettségéhez vezethet, gyengítheti a bőr alapját és elősegítheti a bőr idő előtti öregedését' - okleveles bőrgyógyász. Joshua Zeichner, M.D ., egyszer azt mondta nekünk. 

A kutatások azt mutatják a glükóz és a fruktóz kovalensen térhálósítja az aminosavakat 7 jelen van a kollagénben és az elasztinban, ami mindkettőjüket képtelenné teszi a könnyű helyreállításra, és előrehaladott glikációt eredményez. 

február 25. állatöv jel

Az elvihető

Sok tényező játszik szerepet az optimális kollagéntermelésben – és a jó hír az, hogy ennek nagy része az Ön irányítása alatt áll. A fényvédelem és a bőrápolással való összhang mellett ezek az életmódbeli szokások segíthetnek abban, hogy a természetes kollagéntermelés erős maradjon egész életében.