4 módszer a baráti kapcsolatok megerősítésére (még távolról is) és miért olyan nélkülözhetetlen

A tanulmányok azt mutatják, hogy a magányos és szociálisan elszigetelt emberek nagyobb valószínűséggel küzdenek egészségügyi problémákkal. De ennek fordítva is igaz. Amerikai sebész főorvos Vivek Hallegere Murthy, M.D., MBA , egyetért azzal, hogy azok, akik úgy érzik, hogy kapcsolatban vannak, optimistábbak, kreatívabbak és örömtelibbek. És apám ékes példa erre.

Hogy apám lépést tart a 'régi beszéddel'

Apám minden héten találkozik egy körülbelül nyolc trinidadi baráttal a Zoomon, hogy kapcsolatba lépjen, és ahogy mi Trinik mondjuk, 'ol' talk'. Valahogy annak ellenére, hogy több mint egy évtizede találkoznak így, egészen a közelmúltig semmit sem tudtam erről az összejövetelről.

„Karen, még soha nem láttál ehhez hasonlót” – mondta nekem anyám. 'Néha elbújok egy sarokba, és úgy teszek, mintha könyvet olvasnék, de többnyire csak lehallgatom a beszélgetésüket. Folyamatosan ugratják egymást, veszekednek, nevetnek és elbeszélgetik egymást.' A lány megrázta a fejét. 'Órákon keresztül az egész sok csak hangosabb és hangosabb lesz, én pedig nem tudok mást tenni, mint ülni és nevetni.'

– Honnan ismered ezeket az embereket? – kérdeztem apámat.

– Ó, néhányuk barát a gimnáziumból – mondta. – És néhányan olyan emberek, akikkel pályafutásom során találkoztam. Apám kőolajmérnökként dolgozott. Tekintettel az energiaipar fontosságára a trinidadi gazdaságban, ennek köszönhetően vált ismertté az országban.

– Mindenki olajban és gázban van a csoportban? – kérdeztem.

'Nem. Az egyik pszichiáter. A másik orvos, a másik fogorvos. Van egy közgazdász. Mindannyian nagyon sikeres karriert futottak be, de mára már nyugdíjasok, és évtizedek óta azok. Személyesen találkoztunk a klubban, az úgynevezett Cosmos Club Port-of-Spainben minden pénteken délután fél négykor leültünk a bárba, és egy ember hozott egy kis utcai kaját. Minden alkalommal csatlakoztam hozzájuk otthon, Trinidadban, évente körülbelül négyszer, de amikor a COVID elütött, és Trinidad bezárt, a klub bezárt.

szept 2. állatöv

– Miről beszéltek, srácok?

– Hát ez csak egy mész! Mész egy trinidadi szó, amelyet 'összejövetel'-re használunk, de különös hangsúlyt fektetve az egymáshoz való kapcsolódásra. – És tudod, mi történik egy hársban – folytatta apám. 'Általában van étel és ital, és régi beszéd. És Trinidadban a régi beszéd mindig egy-két vagy három témáról szól, amelyek gyakran párhuzamosan zajlanak.'

Azt hiszem, a „barátság” szó többről szól, mint egy személy megismerkedéséről. Valakiről szól, aki megérintette a lelkedet, és akinek megérintetted a lelkét.

szeptember 11. horoszkóp

'Rendben, akkor milyen témákról beszélsz, amikor együtt vagytok?'

'Aktuális témákról beszélgetünk Trinidadban vagy a világban. És bár viccelődünk és nevetünk, komoly problémákkal foglalkozunk. A csoport sokszínűsége miatt valakinek mindig van olyan érdekes perspektívája, amit a többiek korábban nem vettünk figyelembe. Általában az együtt töltött idő után cikkeket küldünk egymásnak, hogy tovább bővítsük a kérdéseket, majd a következő pénteken újra elővesszük a témákat, vagy újakat beszélünk.

– Úgy hangzik, mint egy igazi trini lime. – vigyorogtam. 'De ez már régóta megy! Mi ez a csoport, ami arra kényszerít, hogy minden héten újra és újra visszatérj, több mint egy évtizede?'

Apa egy pillanatra elgondolkodott. 'Nos, egy cinikus azt mondhatja, hogy egy rakás öreg ilyen-olyanok vagyunk, akiknek nincs jobb dolguk. De a hazánk iránti szeretetünk tart minket. És őszintén szólva, a barátságunk visz tovább.'

– Mondj még – sürgettem. – Úgy értem, sok barátod van. Miért ez a csoport?

Apa elmosolyodott. 'Nos, van egy régi filozófiai mondás, miszerint ha van egy barátod, ha a kapcsolatod véget ér, az a barát magával visz belőled egy részét. Szerintem ennek a fordítottja is igaz. Azt hiszem, amikor kapcsolatot tartasz a barátaiddal, megosztják magukat veled. Emiatt van egy részed, ami növekszik barátság többről szól, mint egy személlyel való ismerkedésről. Valakiről szól, aki megérintette a lelkedet, és akinek megérintetted a lelkét.

'És azt hiszem, ez azt jelenti, hogy ők egy részed letéteményesei, te pedig egy részük letéteményese. Így fejlődünk és válunk azzá, akik vagyunk, és akiknek lennünk kell. Ezek a barátok továbbra is segíts nekem a növekedésben és a fejlődésben.'

Hogyan építs ki erősebb kapcsolatokat, ahogy öregszel

Apám kapcsolata a barátaival irigylésre méltó. Az emlékezetben és a közös történelemben gyökerező kapcsolatok ajándék. Ironikus módon nem osztom ezt, mivel apám karrierje azt jelentette, hogy gyerekkoromban gyakran költöztünk. Nagyon kevés gyerekkori barátságom tartott tovább egy-két évnél. Tekintettel arra, hogy mennyire fontos a kapcsolat és az összetartozás a jólétünk szempontjából, különösen az életkor előrehaladtával, hogyan ápolhatok én – és hozzám hasonlók, akik gyermekkorukban sokat költöztek – kötődő barátságokat és kapcsolatokat?

Murthy szerint négy kulcsfontosságú stratégia segíthet nekünk erősítsük társas kapcsolatainkat :

1. Először is minden nap legalább 15 percet kell szánnunk arra, hogy kapcsolatba kerüljünk valakivel, akit fontosnak tartunk. 
2. Másodszor, amikor ezt tesszük, teljes mértékben egymásra kell összpontosítanunk, kiküszöbölve a zavaró tényezőket interakció közben. 
3. Harmadszor, nekünk kellene befogadni a magányt ; Murthy szerint a másokkal való erősebb kapcsolatok kiépítésének első lépése az, hogy erősebb kapcsolatot építsünk ki önmagunkkal. 
4. És végül ki kell alakítanunk egy szolgálati gyakorlatot: olyasvalamit, ami az ajándékainkból csapódik le, hogy segítse közösségeinket, vagy egy értelmes ügy szolgálatában. Ennek során megtapasztaljuk az emberi kapcsolat egy olyan formáját, amely emlékeztet bennünket értékünkre és célunkra.

A négy stratégia köré kialakított szokások nemcsak saját társadalmi világunk gyógyítását tesz lehetővé; olyan rituálékat hoz létre, amelyek segítenek boldogulni, ahogy öregszünk. 

Bár lehet, hogy nem rendelkezem annyi életre szóló barátsággal, mint apám, e stratégiák áttekintése során rájöttem, hogy legalább kettőt már elkezdtem alkalmazni az életemben. Egyre jobban tudtam a reggeli meditációmban és a szándékok megfogalmazásában, így a magány a mindennapi kényelem egyik formájává vált. Továbbá annak a mindennapi szokásomnak köszönhetően, hogy felteszem magamnak a kérdést, hogyan érezhetném magam céltudatosabban, mindig kerestem a szolgálatban való szereplés módjait.

De az első két stratégia – a napi összpontosítás azokra az emberekre, akiket szeretek, és mindezt figyelemelterelés nélkül – nagyobb kihívásnak tűnt, ezért legközelebb rájuk hívom fel a figyelmemet, mert a magány kérdését nem szabad bagatellizálni. A társadalmi kötelékek nemcsak azt erősítik, hogy elégedettek vagyunk életünkben, de jelentős hatással vannak egészségünkre is.

angyalszám 1127

Újranyomva engedélyével  Sugárzó lázadás: Állítsd vissza az öregedést, gyakorold az örömöt és emelj fel egy kis poklot  szerző: Karen Walrond szerzői jog © 2023 Broadleaf Books.