A „3 ital elmélete” a termelékenység kulcsa?

Eltekintve a hétköznapi dolgoktól (tudod, a laptopom és a notebookom), az otthoni munkavégzés íróasztala hiányosnak tűnik a következők nélkül: ajakbalzsam , kézkrém (szépségszerkesztő beszél), és az italok finomsága. Víz, kávé és egyéb folyadékok, amelyek általában a hangulatomtól függően változnak – gyümölcslé, tea, habos főzet stb. 

Nem vagyok egyedül: az italtrió az utóbbi időben meglehetősen népszerűvé vált, és néhányan még esküsznek rá, hogy növeli a termelékenységüket. De van-e súlya a „három ital elméletének”? Az alábbiakban megtalálhatja a meglepő, tudományosan alátámasztott részleteket. 

A három ital elmélete, magyarázta

A trend valójában 2021-ig nyúlik vissza, amikor Sophia Wilson Pelton komikus és író tweetelt : 'Számomra a luxus csúcsa az, hogy három folyadékot iszom egyszerre: egyet a hidratálásért, egyet az energiáért és egyet a szórakozásért.'

Akkor ők átvette a TikTok-ba A videót azóta több mint 450 000-en nézték meg, és az emberek megosztották személyes három ital kombinációját a megjegyzésekben. 

Tartalomkészítő Kristen West , aki tréfásan a hasznos termelékenységi tippeknek szenteli oldalát 'italgoblinnak' nevezi magát. megjegyezve, hogy a trió segít neki összpontosítani, miközben otthon dolgozik. 'Soha ne becsülje alá egy szórakoztató kis ital erejét a termelékenység növelésében' - írja.

De bontsuk ki a tudományt a trend mögött, nem igaz? Először is tudjuk, hogy a hidratálás jelentős szerepet játszik a fókuszban és az agy általános egészségi állapotában.

angyal 131. szám

Valójában a hidratáció 1-2%-os csökkenése is vezethet agyköddel kapcsolatos tünetek 1 , mint a fáradtság, a fejfájás és a rossz koncentráció. És kimutatták, hogy még szerény mennyiségű koffein is javítja a fókuszt, serkenti az elmét és eltávolítja az agyködöt, Uma Naidoo, M.D., a Harvardon képzett táplálkozási pszichiáter, korábban elmondta az mbg-nek . 

Ami a 'szórakoztató' italt illeti? Nos, ezek a beszámolók anekdotikusabbak lehetnek, de logikus, hogy valami, ami stimulálja az érzékszerveit (például a szénsavas víz), az is serkentheti a fókuszt.

Vagy habosítson fel egy zöldlevet vagy turmixot, és az agyát extra vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálja, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a neurotranszmittereket és javítják a teljesítményt (csak vegye át Ilene Ruhoy neurológustól, M.D., Ph.D. )

május 8. állatöv

Hogyan készítsünk tökéletes kombinációt

A „hidratált” rész eléggé magától értetődő – csak igyál több vizet! Még jobb, ha megpróbál egyet ezek közül infúziós víz receptjei hogy a napi uncia egy kicsit érdekesebb legyen. (Ezt az infúziós italt el is mentheti 'szórakoztató' italként, ha annyira hajlandó.)

Energetizáló italához keverjen fel bármilyen koffeintartalmú édességet, amelyik tetszik. Kávé, matcha, an Earl Grey latte …nevezd meg. Nyugodtan dobjon bele egy gombóc kókuszolaj vagy kollagén por felöltöztetni a csészét.

Bónuszpontok, ha a por az agy számára egészséges bioaktív anyagokat is tartalmaz, mint a kurkuma és az L-glutamint, amelyek közül az utóbbiról kimutatták, hogy segít stressz okozta enyhe kognitív károsodás 2 . Lásd itt a kedvenc kollagén-kiegészítőinkért a piacon, amelyek némelyikében ezek a kiemelkedően figyelemre méltó játékosok szerepelnek (és mindegyiket táplálkozástudományi doktora jóváhagyta) 

Végül, legyen némi szabadsága a 'csak szórakozásból' italával. Keverd össze egy energizáló smoothie , hozzon létre egy almaecetes tonik , vagy öntsön magadnak egy pohár kombucha, vitamindús seltzer vagy szóda alternatívát. Kereskedő választása! 

Az elvihető

Ha az italok mennyisége a nap előrehaladtával szaporodik, biztosan nem vagy egyedül. A „három ital elmélete” nagyon is valóságos, és van benne némi tudomány, amely alátámasztja! Legyen szó egy vagy három italról, ne feledje, hogy egész nap hidratált maradjon – és ha további segítségre van szüksége a koncentráláshoz, böngésszen kedvenc fókusz-kiegészítők itt .