A 7 legjobb párna vállfájdalmakra 2023-ban, az Ön alvási pozíciója alapján

Akár átmenetileg lábadozik egy sérülésből, akár állandó fájdalmai vannak az íróasztal fölé görnyedve, vagy valahol a kettő között landol, a vállfájdalmakra legjobb párna nagy különbséget tud tenni az alvás minőségében, és segíthet kevesebb fájdalmat érez ébrenléti órákban. A vállfájdalmakra megfelelő párna az, amely megfelelő támogatást nyújt, anélkül, hogy olyan helyzetbe torzítaná a testét, amely több kárt okoz, mint hasznot.

Ha többet szeretne megtudni a vállfájdalmak legjobb párnáiról, koppintottunk Benjamin Torres, DPT , okleveles fizikoterapeuta. Az alábbiakban megtalálja válogatásainkat, valamint szakértői tanácsait, hogy mire kell odafigyelni, és hogyan lehet a legkényelmesebb, leghelyesebb alvást kihozni párnájából.

• A legjobb memóriahab: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud állítható párna
• Legjobb hűtés: Brooklyn ágynemű luxus hűsítő memóriahab párna
• A legjobb a rotátor mandzsetta fájdalmára: MedCline vállkönnyítő rendszer
• A legjobb minden alvó számára: Coop Az eredeti párna
• Legjobb hátul alvóknak: Nest ágynemű Easy Breather párna
• A legjobb oldalt alvók számára : Eli & Elm pamut oldalsó alvópárna
• A legjobb környezetbarát: Édes Zzz növényi alapú párna

Milyen típusú párna a legjobb vállfájdalmakra?

A vállfájdalmakra a legjobb párna az, amely megtámasztja a testet. „Az oldalsó alvópárnáknak keménynek (nem puhának) és elég nagynak kell lenniük ahhoz, hogy a teljes fejed elférjen rajta” – teszi hozzá Torres. 'Ha a hátadon alszol, egy vékonyabb, egészen a nyakig csúsztatható párna a legjobb, hogy elkerüld a lekerekített vállakat és nyakat.'

jel áprilisra

Melyek a vállfájdalmak gyakori okai?

Kutatások szerint a vállfájdalom az egyik leggyakoribb regionális fájdalomszindróma, a felnőttek akár 26%-át érinti bármikor 1 . 'A váll két leggyakoribb patológiája a rotátor mandzsetta sérülése (ínhüvelygyulladás vagy szakadás) és az ütközési szindróma' - magyarázza Torres. „A forgó mandzsetta négy izomból áll, amelyek együtt működve kormánykerékként működnek a vállhoz érve, és kulcsfontosságúak a mozgáshoz és az irányításhoz. Impingement szindróma az, amikor egy ín (vagy lágyszöveti szerkezet) elkezd becsípni a vállízületben (és gyakran a forgó mandzsetta is érinti). „Mindkettő fájdalmas, és zavaró lehet a sportos és a mindennapi tevékenységek során” – teszi hozzá.

Míg a vállfájdalmakért általában a sérülések és a túlzott igénybevétel okolható, néhányan kicsi 2 tanulmányok 3 összefüggésbe hozta a vállfájdalmakat azzal, hogy hosszabb ideig túl kemény felületen aludt, különösen, ha oldalsó alvó . Profi tipp: miközben értékeli alvókörnyezetét, érdemes lehet befektetni a matrac vállfájdalmakra , is.

Hogyan befolyásolja a fájdalom az alvást:

A párnája nagy szerepet játszhat a vállfájdalmakban, elsősorban azért, mert az alvás nagy szerepet játszik a vállfájdalmakban – és megfelelő párna nélkül nem fog jól aludni. „Először is, a tested felépül alvás közben, és a minőségi pihenés elengedhetetlen a gyógyuláshoz” – mondja Torres. 'Másodszor, az a testtartás, amelyben a vállad hat-nyolc órán át ül az alvási ciklusa alatt, könnyen fájdalmat okoz az éjszaka folyamán, és elhúzódik a következő napon.' Tehát egy párna, amely ösztönzi a helyes váll- és nyaktartást, fontos a váll egészsége, a minőségi alvás és az általános kényelem szempontjából.

Hogyan válasszuk ki a legjobb párnát a vállfájdalmakra:

Készen áll, hogy saját párnát vásároljon? Vegye figyelembe az alábbi tényezőket, amikor kiválasztja a legjobb párnát a vállfájdalomra:

Szilárdság

Szakértőnk hangsúlyozza, hogy a párna vásárlásakor a keménység az egyik legfontosabb szempont. Válassz olyat, amely elég szilárd ahhoz, hogy támogassa a testedet.

Alak

Mivel számos különböző alvásstílus létezik (oldalsó, háton, hason vagy kombinációban), olyan formát kell keresnie, amely lehetővé teszi, hogy teste kényelmesen tudjon pihenni, bármilyen pozícióban is.

Anyagok és vastagság

Válasszon egy párnát, amely kényelmesen fekszik a nyakában. Összpontosítson a kiváló minőségű anyagokra, amelyek megtámasztják a fejét anélkül, hogy úgy érezné, túlnyújtotta magát.

Így válogattunk:

A párnának elég vastagnak kell lennie ahhoz, hogy támogassa a fejet, és a gerincet semlegesen tartsa. Az ideális vastagság attól függ, hogy melyik testhelyzetben tölti a legtöbb időt alvással, ezért a háton, a hason és az oldalt alvók számára kínálunk lehetőségeket.

Minden általunk kiválasztott párna pozitív visszajelzést kapott azoktól, akik személyesen tesztelték őket.

A vállfájdalmakban szenvedőknek olyan párnára lesz szükségük, amely támaszt marad és idővel megtartja alakját. Rengeteg vásárlói véleményt átvizsgáltunk, hogy megtaláljuk azokat, amelyek akár évekig is használhatók.

Szakértőink tanácsait és meglátásait felhasználtuk kiválasztási folyamatunk irányításához.

A 2023-as év legjobb vállfájdalma elleni párnája:

A legjobb memóriahab: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud állítható párna

Előnyök:

• Testreszabható szilárdság
• Ideális minden alvási pozícióhoz

Hátrányok:

• Szintetikus anyagok

Ez a párna a memóriahab plüss, felhőszerű érzetét nyújtja, miközben teljesen állítható. Ez így van, az alak és a szilárdság testreszabása érdekében bolyhosíthatja, összetörheti, simíthatja, és akár eltávolíthatja a tölteléket. A márka szabadalmaztatott anyaga alkalmazkodik az Ön alakjához, súlyához és hőmérsékletéhez a legoptimálisabb illeszkedés érdekében. A felület hihetetlenül légáteresztő (nyitott sejtszerkezettel rendelkezik, amely lehetővé teszi a természetes légáramlást a párnán), így még ha felmelegszik is, kényelmesen fog pihenni ezen a párnán. A legjobb az egészben, hogy a vállfájdalmakkal küzdők szeretik azt az extra támogatást, amelyet ez a választás kínál a fejnek és a nyaknak.

Ahogy az várható volt, ez a párna a vásárlók kedvence, akik hajlamosak kényelmetlenséget érezni alvás közben. 'Ezek a párnák gyorsan megérkeztek és csodálatosak! Jó támaszt nyújtanak, de nem túl határozottak.' – írja egy boldog vásárló . „A férjemnek és nekem is nyakproblémák vannak, és ezek a párnák segítettek ezen. Oldalt alvó vagyok, és a régi párnám éjszaka fájt a fülemben. Már mindketten jobban alszunk.

A legjobb hűtés: Brooklyn Bedding Luxury Cooling Memory Foam Pillow

Előnyök:

• Támogatja a fej, a vállak és a nyak egyedi formáját
• Hűtés
• Sima burkolat

Hátrányok:

• Csúszós lehet

Ez a gyors reagálású memóriahabból készült luxus hűtőpárna gyorsan reagál a nyomásra, és alkalmazkodik a fej, a nyak és a vállak formájához. Sőt, a párna szellőző anyaggal rendelkezik a fokozott légáramlás és hűsítő hatás érdekében. Valójában a hűvös gélfelület kivezeti a hőt a fejedből, miközben alszol.

A párna kötött huzata selymesen sima – de egyesek szerint csúszós, ezért érdemes egy cipzáras párnahuzat segítségét kérni. Két magasság közül választhat: alacsony (4 hüvelyk) vagy magas (5 hüvelyk). A háton és a hason alvók valószínűleg élvezni fogják az alacsony magasságot, míg az oldalt alvók számára az extra magasság.

911 ikerláng

'Ez messze a legjobb párna, amin valaha aludtam' – mondja az egyik értékelő . Óriási támogatása van. Először azt hittem, hogy túl nehéz, de az első éjszakai alvás után eladtam. Már több hete úgy alszom, mint egy kisbaba, és kevesebb nyugtalanságot tapasztalok. Tökéletes hőmérsékletet tart.”

A legjobb a rotátor mandzsetta fájdalma esetén: MedCline vállcsillapító rendszer

Előnyök:

• Több méret opció
• Oldalt alvókhoz tervezve
• Semleges karhelyzetet hoz létre

Hátrányok:

• Időbe telik a behatolás
• Nem ajánlott porckorongsérvekkel, deréktáji sérülésekkel vagy egyéb csípő- és hátsérülésekkel küzdők számára

Ez a párna forgómandzsetta sérülésekre, ízületi gyulladásra, idegkárosodásra, ínhüvelygyulladásra vagy általános vállfájdalmakra ajánlott. Ez a párna géllel átitatott habbal rendelkezik a fájdalom csillapítására és támogatására. A márka szabadalmaztatott karzsebét kifejezetten oldalsó alváshoz tervezték. Vásárlása tartalmaz egy ferde éket, amely 10 fokkal megemeli a felsőtestet, hogy csökkentse a nyomást a lefelé tartó karra és vállra; betétes párna; terápiás testpárna; és egy készlet kivehető, mosható párnahuzatot.

A hab körülbelül 30 éjszakát vesz igénybe, hogy behatoljon és hozzáolvadjon a testhez, ezalatt különböző pozíciókkal kísérletezhet. Ne feledje, hogy a magasság nem ideális azok számára, akiknek porckorongsérvei, kidudorodó porckorongjai, összenőtt csigolyái, gerincferdülése vagy ágyéki sérülése, ízületi csípőgyulladása, bursitise vagy csípősérülése van, mivel a szög túl nagy lehet ahhoz, hogy elviselhető legyen. .

„Ez a rendszer egy csoda számomra. Van egy nyak- és vállsérülésem, valamint refluxom. Legalább 15 éve nem aludtam jól, ritkán adok négy órát egész éjszaka.” egy vásárló osztozik . „Minden párnát kipróbáltam, és meglehetősen szkeptikus voltam, amikor megvettem ezt a párnát. De a fejemben, a vállamban és a karomban olyan jól megbújik, hogy valójában nyolc órát alszom egyfolytában – el sem hiszem.

A legjobb minden alvó számára: Coop The Original Pillow

Előnyök:

• Hipoallergén töltet
• Támogató
• Állítható

Hátrányok:

• Időbe telik a behatolás

Akár túl plüss, akár túl lapos, a párna nem megfelelő keménysége elegendő lehet ahhoz, hogy éjszaka ébren tartson. Torres szerint az állítható párnák nagyszerű módja annak, hogy megtaláljuk a tökéletes szilárdsági szintet. Ezt a párnát ajánlja pácienseinek – és ő maga használja. „Szeretem, hogy a támogatás mértékét úgy lehet kiválasztani, hogy kézzel módosítjuk a benne lévő tartalmat” – részletezi.

Ha szereted a plüss párnát, aludj rajta úgy ahogy van. Hogy egy kicsit ellaposodjon, töltsön ki egy kis tölteléket. Akárhogy is, élvezni fogja a hipoallergén párna szilárd alátámasztását, memóriahabos kényelmét és légáteresztő, hőmérséklet-szabályozó anyagát. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy a párna egy-két hétig tart, amíg teljesen beépül.

„Ez a legjobb párna, amit valaha is birtokoltam; valóban javított az alvásom minőségén' – írja az egyik vásárló . „A használata óta azt vettem észre, hogy ritkábban ébredek fel az éjszaka közepén, és ha igen, rendkívül könnyen visszaalszom. Határozottan megéri a befektetést!” Egy másik azt mondja, hogy ez óriási változást hozott a fájdalomkezelésében. „A fájdalmaim szinte azonnal enyhültek. Már majdnem 20 párnát kipróbáltam, és ez a legjobb” – teszi hozzá.

Oldalt alvóknak a legjobb: Eli & Elm pamut oldalalvó párna

Előnyök:

• Kifejezetten oldalt alvókhoz tervezték
• Fejhez és nyakhoz igazodik

Hátrányok:

• Egyesek szerint lapos

Kifejezetten oldalsó alvók számára készült, ez az Eli & Elm párna alkalmazkodik a fej és a nyak formájához, így egyedi illeszkedést tesz lehetővé, amely megfelelő tartást biztosít. Az oldalsó talpfák egy kis plüssséget igényelnek, hogy felemeljék a fejüket, és ez a párna ezt és még többet kínál. Valójában az U-alakú kialakítás a nyaki fájdalom enyhítésére és a gerinc igazodásának elősegítésére készült. A Coop párnához hasonlóan a kívánt magasságra állítható. Nincs más dolgod, mint kihúzni a párnát, és eltávolítani a töltelék egy részét.

A vásárlók áradoznak arról, hogy milyen nagyszerűen tudja kezelni a különféle fájdalmakat. 'Nagyon szeretem ezt a párnát! Szörnyű nyak- és vállfájdalmakat tapasztaltam más párnákkal” – írja egy vásárló. „Kétségbeesetten szerettem volna olyan oldalsó alvópárnát találni, amely megkönnyebbülést jelentene. Néhány éjszaka után ebben a párnában sokkal kevesebb fájdalmat éreztem. Egy hét után egyik sem!”

Legjobb hátul alvóknak: Nest Bedding Easy Breather Pillow

Előnyök:

• Hűtés
• Puha tapintású
• Több méret opció

Hátrányok:

• Túl szilárd egyeseknek
• Emlékező szivacs

A hátul alvók imádni fogják ezt a kemény, mégis kényelmes párnát. Környezetbarát burkolattal rendelkezik, hab töltettel, amely kontúrt formál és megtámaszt. Ez egy másik állítható válogatás, amely testreszabható az Ön preferenciáinak kitöltésével. Kicsit túltömve érkezik, azzal a gondolattal, hogy jobb, ha több van (és többet tud kivenni).

Ez a párna különösen jó választás a hátsó alvók számára, de minden más típusú alvó élvezni fogja, hogy rugalmas és állítható. „Pár hónapos használat után ez a párna pontosan az volt, amire szükségem volt. Megadja a szükséges háttámaszt, de el tudja távolítani a tölteléket, ha hasra akarok borulni.” – írja az egyik lektor .

A legjobb környezetbarát: Sweet Zzz növényi alapú párna

Előnyök:

• Plüss külső réteg, szilárd belső réteg
• Természetes és fenntartható anyagok

Hátrányok:

• Túl vastag egyeseknek

Ez a természetes, növényi alapú pehelypárna puha tapintású a kényelem és a nyomáscsökkentés érdekében, szilárd alapot pedig a kontúrozáshoz és a támogatáshoz. Az optimális légáramlásra tervezték, ez a csákány hűtést és hőmérsékletet szabályozó. A huzat 100%-ban természetes eredetű pamutból készült, így érzékeny bőrbarát (és csecsemők számára is biztonságos). A márka minden vásárlás 1%-át a Planet 1%-ának adományozza, egy olyan szervezetnek, amely a környezetvédelmi ügyek támogatásával foglalkozik.

Ez a párna a háton, a hason és az oldalt alvók számára is kellemes. „Én az idő nagy részében az oldalamon alszom, a férjem pedig a hátán, de mindketten szeretjük ezt a párnát.” – mondja az egyik vásárló . „Általában túl puha párnákat adok vissza, amitől a fejem túlságosan besüllyed, vagy túl szilárd, olyan mértékben, hogy megfájdul a fejem. Ez a párna puha és kényelmes, de amint ráhajtja a fejét, nagyon megtámasztja.” A legjobb az egészben, hogy a véleményezők szerint ez a párna az éjszakai használat során is megőrzi tapintását és formáját.

december 12. állatöv

GYIK:

Az elvihető.

Nem számít, milyen testhelyzetben alszol, a megfelelő párna segíthet enyhíteni a vállfájdalmakat egész éjszaka. A vállfájdalmakra az a legjobb párna, amely megtámasztja a testét, és segít kényelmes helyzetben maradni, miközben több órán át mozdulatlanul fekszik. Bár a párnák nem tudják teljesen megszüntetni a vállfájdalmat, segíthetnek a kezelés során. Az alvás javításának folytatásához tekintse meg a legjobb matracok a vállfájdalmakra és próbáld ki ezeket váll nyúlik hogy enyhítse a kellemetlenséget.