A funkcionális MD gyorstrükkje az alsó test erejének tesztelésére

Az egész napos ülésnek kétségtelenül és nem meglepő módon vannak negatív mellékhatásai. Merevség a nyakban és a vállban és hát- és csípőfájdalmak Ez csak néhány nyilvánvaló következmény, de láthatóan az alacsony testerő elhanyagolása is akadályozhatja az egészséges öregedést. 

Egy korábbi TikTok videóban a funkcionális orvoslás orvosa és az mbg Collective tagja Amy Shah, M.D., mondta: ' Az alsó testerő nagyon fontos az agy egészsége szempontjából és az öregedés', és ezt több tanulmány is alátámasztotta. 

Az alsó test ereje és a hosszú élettartam közötti kapcsolat

Egy tanulmány, amelyet a Journal of Aging Health , nézett a izomtömeg és -erő 1 1280 55 éves vagy idősebb felnőttből. Azt találták, hogy a lábak erőssége az egyik legnagyobb előrejelzője a fizikai képességek későbbi életében, kortól és nemtől függetlenül. 

milyen zodiákus június

Egy másik 2018-as tanulmány, amelyre Shah a videójában hivatkozik, azt vizsgálta, mi történne, ha az egerek 28 napig nem használják a hátsó lábukat. Kiderült, az alsó test izomtömegének fenntartása vagy felhasználása 70%-kal csökkentette az agysejteket 2 . Ezek a hatások növelhetik a demencia, az Alzheimer-kór vagy más neurodegeneratív rendellenességek kockázatát. 

június 6-i horoszkóp

Tehát mindent egybevéve: 'Az alsó test ereje az egészség hatalmas jelzője' - mondja Shah az mbg-nek. Szóval, honnan tudod, hogy a tiéd jó úton halad-e?

Hogyan teszteld alsótested erejét

A TikTok-ban Shah egy gyors ülő-állástesztet mutat be az alsótest erőfunkciójának ellenőrzésére, és igen, ez olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik:

1. Ülj le, keresztbe. 
2. Csak láberővel álljon fel. (Igyekezz imapózban tartani a kezeidet, hogy elkerüld a kísértést, hogy a karjaidat lendületbe hozd.)
3. Ismételje meg ezt ötször egymás után.

Az idősebb felnőttek vagy az egyensúlyzavarokkal küzdő emberek számára Shah azt mondja, hogy próbálják ki a ülő-állás teszt szék segítségével 3 .

Ami a láberő növelésének módjait illeti: 'Séta, kitörések és guggolás , és a gyakori szünet az ülésben a legjobb kikapcsolódásom” – mondja Shah.

Továbbra ellensúlyozza az ülés hatásait , próbálja ki ezt a 14 PT által jóváhagyott nyújtást és tippet a irodai szék ergonomikusabb .

52. szám jelentése