3 meglepő dolog, ami hatással lehet az agy egészségére, egy neurológustól

Izgalmas látni, hogy egyre több szakértő veszi fel az életmódot, mint a kognitív hanyatlás megelőzésének hatékony eszközét. Végül is, ha az agy egészségéről van szó, fontos a lehetséges problémák enyhítése előtt tünetekkel jelentkeznek. Fordítás: A kognitív hanyatlás esetén a legjobb, ha a lehető leghamarabb közbelép.

Lépjen be neurológus Dale Bredesen, M.D., szerzője a New York Times bestseller könyv   Az Alzheimer-kór vége . Küldetésévé tette, hogy gyakorlatias tanácsokat adjon a kognitív hanyatlással kapcsolatban, és segítsen az embereknek valóban optimalizálni agyuk egészségét – életkoruktól vagy kognitív állapotuktól függetlenül.

A jelen epizódban a mindbodygreen podcast , Bredesen néhány kevésbé nyilvánvaló tényezőt zörög ki, amelyek jelentősen befolyásolhatják az agy egészségét. Győződjön meg arról, hogy az alábbiak vannak a radaron:

A szájüregi mikrobiom

Lehet, hogy ismeri, hogy a bél mikrobióma alapvetően hogyan befolyásolja testének minden funkcióját (beleértve az agy egészségét is), de tudta-e szájüregi mikrobiom ugyanolyan kritikus?

Ez igaz: a szád végül is a testedhez vezető kapu és a gyomor-bél traktus kezdete. 'Tehát mindenkinek azt javaslom, hogy ellenőrizze a szájüregi mikrobiomát' - tanácsolja Bredesen. (Olyan szolgáltatás használatát javasolja, mint pl MyPerioPath .) „Van P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Ezek az organizmusok az agyban találhatók, a koszorúerek plakkjaiban... Ezek a dolgok rendszerszintű hatással van ránk 1 ' 

Például egy tanulmány megállapította, hogy a fent említett baktériumok P. gingivalis , a fogágygyulladás legfontosabb kórokozója volt Alzheimer-kóros betegek agyában azonosították 2 .

november 23. állatöv jel

Egy másik tanulmány lehetséges kapcsolatot javasol a között F. nucleatum  (egy másik parodontális kórokozó) és az Alzheimer-kór 3 . A lényeg az, hogy a szájüregi mikrobiom számos más folyamatot is befolyásolhat a szervezetben, ezért fontos táplálni az egészséges szájbaktériumokat.

D-vitamin

A D-vitamin az egyik lenyűgöző mikroelem: a napfény-vitamin nemcsak agy fejlődését 4 hanem azt is mindennapi agyműködés 5 ; még arra is működik védje agyát az életkor előrehaladtával 5 .

Valójában egy metaanalízis 6 A 2019-ben végzett 11, összesen 21 784 résztvevő bevonásával végzett vizsgálat során jelentős összefüggést találtak a D-vitamin-hiány, valamint a demencia és az Alzheimer-kór között.

október 31. jele

Ezt Bredesen folyamatosan látja a saját praxisában. 'Meglepően gyakori, hogy az emberek kognitív hanyatlással jelentkeznek, és a D-vitamin szintjük 19 vagy 20 [ng/ml].'

Referenciaként a vérszint 30 ng/ml 7 gyakran a 'normális' D-vitamin státusz minimális határértékének tekintik, de sok szakértő úgy véli, hogy ez egy szint legalább 50 ng/ml kulcsfontosságú ahhoz, hogy teste egészséges legyen, és hogy a legjobban érezze magát.

Ha szeretné szinten tartani a tubákság szintjét, tekintse meg a kiváló minőségű termékek ellenőrzött listáját D-vitamin-kiegészítők . 

Szauna

Tekintsük Bredesen hatalmas szaunarajongónak. A szaunahasználat lenyűgöző előnnyel jár, ideértve a jobb alvásminőséget, a jobb energiát és még a hosszú élettartamot is .

Konkrétan a kutatások azt mutatják, hogy a gyakori szaunázás összefügg a csökkenti az összes okból bekövetkező halálozás kockázatát 8 . És ami az agy egészségét illeti: 'Néhány évvel ezelőtt volt egy nagyon híres finnországi tanulmány, amely kimutatta, hogy amint az emberek heti egyről vagy kettőről hatra növelték a szaunahasználatot, csökkentette a demencia kialakulásának kockázatát 9 ' - jegyzi meg Bredesen.

32 angyal szám jelentése

Annál több ok arra, hogy nézze meg a listánkat infraszaunák és szauna takarók .

Az elvihető

Néhány gyanútlan tényező jelentős szerepet játszhat az agy egészségét illetően. Természetesen az agy egészségét számtalan módon javíthatja ( polifenolban gazdag zöldségek, bárki ?), ezért fontolja meg ezt a további hasznos listát a radaron.

Reméljük, hogy tetszeni fog ez az epizód! És ne felejtsd el iratkozz fel podcastunkra az iTunes-on , Google Podcastok , Spotify , vagy Amazon Music !