A legjobb módja az önbizalom eldöntésének és a céljainak eléréséhez, az egészségügyi edzőtől

Egészségügyi edzőként az a feladatom, hogy segítsem az ügyfeleket kapcsolatba lépni az igazi motivációikkal, amikor a jólétről van szó.

És rájöttem, hogy sokkal könnyebb ragaszkodni az egészséges szokásokhoz, amikor a szeretet helyéről származik (különösen magadnak) a félelem felett. Ha ilyen szoros kapcsolatod van önmagával, akkor természetesen akar hogy olyan dolgokat csináljon, amelyek táplálják az elmédet, a testét és a lelkét. Ha az egészsége házimunkának érzi magát, itt az ideje, hogy egy kicsit mélyebben merüljön, és azonosítsa, hol van a motiváció.

Diplomás funkció

Miért elengedhetetlen az önszeretet bármely egészségügyi cél eléréséhez?

Az ügyfelek különböző célokkal jönnek hozzám Mint például az egészségesebb ételek megválasztása, a stressz kezelése vagy az új fitnesz rutin megvalósítása.

Ezeknek a változásoknak a végrehajtása elsöprőnek érezheti magát, ha nincs erős alapja annak, hogy kapcsolatba lépjen és bízzon önmagával.

Például érdemes lehet több ételt főzni otthon, de nehezen találja meg az időt vagy a motivációt. Hisz -e abban, hogy képes elérni ezt a célt? Nagyon szereti magát, hogy először táplálja a testét?

Egyirányú egészségügyi edzők Segítsen az ügyfeleknek megerősíteni magukkal való kapcsolataikat, ha megkérdezik a múltbeli sikereiket. Mit tudsz elérni (wellness-hez kapcsolódó vagy sem), ami jól vagy büszke volt? És hogyan kerültél oda? Hogyan használhatja ezeket a készségeket a wellness cél (ek) elérése érdekében?

E kérdések megválaszolásának folyamatában az ügyfelek rájönhetnek, hogy találékonyak, kreatívak, kíváncsiak vagy kitartóak - minden olyan erősség, amely hasznos lehet az új egészségügyi szokások végrehajtásához. Gondolataid megteremtik a valóságot, így a pozitívra (mint például az erősségeire és a múltbeli sikereire való összpontosítás) az alapjait a jólét látásának alapja.

Ha az önmagával való beszélgetés módja negatív, hibás vagy szégyen tele van, akkor ezt a 12 lépésből álló bőrápolási rutin nem tudja megjavítani.

Ez a megközelítés ellentétes a „toxikus pozitivitással”, ahol elmondja magának, hogy minden nagyszerű, ha valójában nem. A pozitív megjelenésre összpontosítva úgy, hogy megtalálja a leckét, amikor az élet nehézségeivel foglalkozik (ahelyett, hogy az áldozatot játssza), inspirációt látunk mások sikerében (ahelyett, hogy fenyegetett volna), vagy az erőfeszítéseket elsajátításnak (nem pedig házimunkának) tekinti. Ez a kis „szkript flip”, amely hatalmas különbséget fog eredményezni. 

Hogyan lehet az öngondozást önszereteté alakítani

Van egy nagy különbség, amelyet az ügyfeleknél találok az öngondozásról és az önszeretetről. Lehet, hogy „minden öngondozási dolgot” csinál, de ha az, ahogyan beszélsz magaddal, negatív, hibás vagy szégyen tele van, akkor ezt nem tudja megjavítani a 12 lépésből álló bőrápolási rutin. Az önellátás önszeretethez vezethet, ha rendelkeznek az eszközökkel, amelyek oda vezetnek. 

Tehát ma megosztom néhány olyan gyakorlatot, amelyek elhallgattatják az önbizalom zaját, és növelik a szeretetet önmaga iránt-az egészségügyi célok elérésének kulcsa!

• Írj le 3-5 dolgot, amit szeretsz magadról. Hajlamosak vagyunk arra, hogy megszálljuk azokat a dolgokat, amelyeket meg akarunk változtatni magunkról, de mi történne, ha ezt a fókuszt áthelyezné a kívánt dolgokra (vagy akár szeretni!)? Ez lehet külső („imádom a zöld szememet” vagy „Vigyázok a bőrömre, és ez megmutatja!”) Vagy inkább belső („Büszke vagyok arra, hogy milyen messzire jöttem” vagy „Szeretem a kíváncsi elmémet . ”) Tegye félre néhány percet naponta vagy egy hétre, hogy megvalósítsa ezt a gyakorlatot, és figyelje meg, mi bontakozik ki a belső párbeszéddel.
• Töltsön napi legalább 5 percet olyasmivel, ami csak az Ön számára szól - Úgy tűnik, mint egy társadalom, forgalmasabbak és elégtelenebbek vagyunk, mint valaha (nem véletlen!). Amikor az összes energiánkat munkánkba, a kapcsolatainkba, a családunkba - bármi, de magunkra - beillesztjük, hol hagy minket? Mindannyiunknak 5 perc van a tartalékhoz, miért nem töltené azt olyan dolgot, ami valóban kitölti? Ez lehet táncolni, sétálni, meditálni, olvasni ... bármi is legyen az, ami örömet hoz neked. Megérdemli, hogy időt töltsön el valami olyat, amit szeretsz.
• Keressen állításokat, amelyek rezonálnak veled. Egy dolog, ha egy ragacsos hangon írunk, de egy másik dolog, ha valóban elhinni kell. Meg kell találnia egy olyan megerősítő gyakorlatot, amely veled hangzik. Bármikor hallgathat.
• Próbálja ki a mély hasa légzést. Helyezze az egyik kezét a hasára, az egyik kezét a szívedre, és mélyen lélegezzen be 5 másodpercig, nyomja be a hasat a kezébe, és 5 másodpercig kilégzi. Gyakorold 1-5 percig, attól függően, hogy mire van szüksége. Ez lehetőséget ad arra, hogy csatlakozzon a lélegzetéhez, és a tested és az idő múlásával lehetővé teszi, hogy több önbizalmat és önszeretet építhessen.
• Összpontosítson arra, amit adhat, ahelyett, hogy mit szeretne kapni - Ez az új kedvencem, mivel olyasmi, amit inkább arra törekszem, hogy magam gyakoroljam. Hajlamosak vagyunk annyira arra összpontosítani, hogy mit akarunk kap az életben, ami nem feltétlenül rossz (főleg ha te szándékos a megnyilvánulásaival ). De mi van, ha ezt átváltanad arra, amit csak tudsz ad ? Amikor önkéntességgel adunk, hozzájárulunk, véletlenszerű kedvességet stb. Az ebből adódó dopamin sláger Sokkal egészségesebb, mint amennyire ellenőrzi az Instagram kedvelését. Gondoljon arra, hogyan lehet a természetes ajándékait az adáshoz tenni. Ha empáti vagy, gyakorolja az aktív hallgatást, ha valaki hallott. Ha alkotó vagy, akkor mit lehet tenni, akkor pozitív hatással lesz másokra? Egyszerűen csak a partner vagy a családtag iránti szeretet megmutatása arra, hogy összpontosítson arra, amit adhat.

Az elvihető 

Az egészséges végrehajtási szokások közül az önszeretet a legnagyobb kihívást jelenthet. De ha ezt elérheti, minden más a helyére kerül. Légy türelmes, és tudja, hogy ezek a kis cselekedetek naponta gyakorolják az életedet olyan módon, amellyel soha nem gondoltak.