A legtöbb ember ezt a hibát a macska-tehén alatt végzi el, hogyan lehet megjavítani

A legtöbb szakasz segíti a feszültséget a testtől távol. És ha tartod Stressz a nyakadban és a vállában (Mint a legtöbb ember ezt teszi), akkor a lédús macska-tehén szakaszban való részvétel különbségeket eredményezhet. Hacsak nem az, akkor nem csinálod helyesen.

A korrekciós gyakorlati szakember és a pilates oktató szerint Helen Phelan , Néhány ember elfelejti, hogy a nyak a gerinc része, és továbbra is a macskájuk alatt tartja. 

Azáltal, hogy nem beépíti a nyakát a mozgásba, valójában te vagy hozzáadás Feszültség a nyaki területen, Phelan ír az Instagram -on. Feltételezve, hogy ez nem a célja (mert um, aki megpróbálja jobban hangsúlyozni?), Egyszerű igazítási javítást nyújt: 'Hagyja, hogy a méhnyak gerincje a mozgalom részét képezze.' 

Hogyan kell csinálni egy megfelelő macskát

Phelan szerint továbbra is 'kezdeményezi az artikulációt a medencével', de ahelyett, hogy megállítaná a nyaka alján lévő mozgást, 'hagyja, hogy egészen a méhnyak gerincén keresztül haladjon.' (A fentiek bebizonyította a jóga oktató Phyllicia Bonnano -

május 3 aláírja

Könnyű teszt annak biztosítása érdekében, hogy helyesen csinálja -e, az, hogy ellenőrizze, mi van a látóhelyén: Ha a hátad kerek (macska), akkor a hasa gombjára kell néznie; Amikor a hátad ívelt (tehén), az ég felé kell néznie.

Ahhoz, hogy valóban megduplázza a mozgást, figyeljen a vállára is. Kerekítéskor próbálja meg szélesre terjeszteni a laposok széles körét, hogy növelje a hátsó szakasz És segítsen az ABS szerződésében, javasolja Phelan. Aztán, amikor ível, 'szorítsa össze őket ... hogy növelje az AB nyújtást és a testtartás izmainak erejét'. 

Az elvihető

A macska-tehén egy nagyon egyszerű lépés, amely felhasználható az ABS, a hát, a nyak és a vállak nyújtásához. Akár kora reggel felébreszti -e a testét, akár Segít a lecsökkentéssel A hosszú nap végén ennek a póznak számos előnye van - mindaddig, amíg helyesen csinálod. Más szavakkal, ne hagyja figyelmen kívül a nyakát!