A nagymamám 103 évet élt ezen egyszerű egészségügyi elvek alapján

Minden eddiginél többen élünk 100 évet, de hányan mondhatják el, hogy életünk három évszázadot érintett?

Valószínűtlen, hogy a nagymamám megtehetné. Marie Mercurio Sansone 1899-ben született Brooklynban, egy szicíliai bevándorló házaspárban. Marie Mercurio Sansone 2003-ban elhagyta a 104 évet. Lenyűgözően hosszú élete során nemcsak a hosszú életről, hanem a vitalitásról is leckéket adott nekem.

Nagymama története, ami segített inspirálni új könyvem a százévesek számának közelgő felfutásáról , megszemélyesíti, milyen százévesnek lenni az új évezredben. Természetesen nagyszerű génekkel volt megáldva, de keményen dolgozott azon dolgokon, amelyeket irányítani tudott, oly módon, hogy ne csak elérje a hosszú élettartamot, hanem valóban élvezze is.

Íme a három legfontosabb kivonat az általam megélt tapasztalataiból, mint valaki, aki hosszú élettartamának nagy részét sikerült összehoznia egy élénk egészséggel: az öregedés aranystandardjával, amelyre mindannyian vágyunk.

Meghatározás

A nagymamának volt őrültsége. Nem volt könnyű első generációs amerikainak lenni az 1900-as évek elején, különösen egy fiatal nőnek, de célokat tűzött ki, és nem hagyta, hogy bármi akadályozza azok elérésében. Született előadóművész, húszas évei elején már kiváló lábujj-táncos volt New Yorkban. Később a némafilmekben zongorázott – amitől mindig elgyengül a térdem, ha rágondolok.

A céltudatosság évekkel gyarapítja életünket. Kutatók Portugáliában 121 százévest tanulmányozott, hogy jobb képet kapjon arról, érdemes-e élni 100 évesen. Csak egyharmaduk jelezte, hogy nem akar tovább élni, és a rossz egészségi állapoton túl gyakori magyarázat az életcél hiánya.

Ezzel szemben azok, akik megelégednek azzal, hogy a 100-as éveikig tovább öregszenek, értelmet és elégedettséget találtak a családi sikerek megünneplésében, mint például egy unoka egyetemi végzettsége vagy házasságkötése, vagy új dédunoka megismerése.

ellenálló képesség

A nagyi ugrált. Többször összegyűlt, hogy mélyre ásson, és legyőzze a kétségbeesést, miután elveszített egy kisgyermeket; gyászolni egy másik ember halálát, aki virágkorában halt meg; és közel négy évtizeddel túlélte férjét.

halak és rákos lelki társak

Az 1970-es években, miután a reumás ízületi gyulladás miatt nem tudott zongorázni, csak természetes ételek fogyasztásával gyógyult meg – évtizedekkel azelőtt, hogy ez népszerűvé vált. A 90-es éveiben egy családi esküvőn olyan mozdulatokat rontott el a táncparketten, amelyeket a 30-as és 40-es éveinkben néhányunknak nehezen sikerült összehoznia.

A hosszú élettartam szakértői szerint érzelmi rugalmasság egy rejtélyes X-faktor, amely kulcsszerepet játszik, ha nem is értjük teljesen, abban, hogy mennyi ideig élünk. Segített a holokauszt túlélőinek visszanyerni életüket, és azoknak, akik legyőzték a földrengéseket vagy akár a fizikai és érzelmi bántalmazást, hogy újjáépítsék az életüket.

Laura Carstensen, Ph.D. a Stanford Center on Longevity igazgatója egy tanulmányt vezetett, amely megvizsgálta az idősek jóléte a COVID-19 világjárvány csúcspontján. A csapás természetesen rettenetesen megviselte az időseket – messze a leggyakoribb és legtöbb áldozatot.

Ennek ellenére „azt tapasztaltuk, hogy az idősek kevesebb negatív érzelemről és több pozitív érzelemről számoltak be életükben, mint a fiatalok” – mondta Carstensen az NPR-nek. Ponton .

kos hímivarú nőstény

Optimizmus

A nagymamának volt reménye. Minden napot mosollyal és fertőző jókedvvel köszöntött, hálás, hogy él. Az egyik dolog, amire leginkább emlékezni fogok vele kapcsolatban, az a szeme csillogása. Rengeteg oka volt arra, hogy elkeseredjen, de inkább a szerelem és a nevetés mellett döntött – és mindig a jó oldalát nézi.

A Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának kutatói azt vizsgálják hogy az optimizmus milyen hatással van egészségünkre 233 idősebb férfit 14 éven keresztül követve megállapították, hogy úgy tűnik, hogy elősegíti az érzelmi jólétet azáltal, hogy segít konstruktívabban kezelni a napi stresszt. 'Az optimizmus elősegítheti a jó egészséget az emberek öregedésével' - mondta Lewina Lee, Ph.D. klinikai pszichológus, a tanulmány társszerzője.

Lee egy külön tanulmányban is részt vett egy fajilag és társadalmi-gazdaságilag sokszínű, csaknem 160 000, 50 és 79 év közötti amerikai nőből álló csoporton. A legkevésbé pesszimisták 10%-kal nagyobb valószínűséggel éltek 90 év felett .

Több, mint puszta vágyálom, Az öregedéssel kapcsolatos pozitív hiedelmek akár 7,5 évvel is meghosszabbíthatják életünket Becca Levy, Ph.D., a Yale Egyetem Közegészségügyi Karának epidemiológusa kutatása szerint.

Az elvihető

Valójában mi okozta, hogy a nagymamám majdnem 104 évig élt? Nagyszerű gének , biztosan. De ő optimalizálta őket puszta akarattal és okos életmód-választásokkal – és mi is megtehetjük.