A nőknek gyakoribb és súlyosabb GI -problémái vannak a menopauza körül: Így kell tennie

A perimenopauza és a menopauza során bekövetkezett testi változások miatt sok nő úgy érzi, mintha hormonális görgőn vannak. Általános, hogy ellenőrizetlennek érzi magát, és mintha nem tudná, mi van a következő kanyar körül.

Az olyan tünetek, mint a szorongás, az ingerlékenység és a forró villanások, sok figyelmet fordítanak az élet ezen szakaszaiban, de az egyik szerint tanulmány 1 , Az 50 éven felüli nők gyakran súlyosabb gázt és puffadást tapasztalnak, mint életük más időpontjaiban. 

Merüljünk bele, amit a kutatók megtudtak ezekről a gastrointestinalis tünetekről - és mi segíthet enyhíteni őket. 

Emésztési zavarok, hányinger és puffadás tanulása a menopauza alatt

Megjelent a folyóiratban Változás kora, Ez a tanulmány több mint 1000 nő adatait elemezte, hogy feltárja a menopauza állapot és a kapcsolat kapcsolatát gastrointestinalis (GI) tünetek - Statisztikailag szignifikáns asszociációt talált a tünetek száma és súlyosságára.

Az eredmények azt mutatták, hogy a nők statisztikailag nagyobb valószínűséggel élnek émelygés/hányás, hasi fájdalom, hasmenés, székrekedés, étvágyvesztés, gyomorégés, súlygyarapodás és puffadás a premenopauzális, perimenopauzális és posztmenopauzális állapotok során. Érdekes, hogy az egyetlen GI tünet, amely ezen állapotok során nem volt elterjedtebb és súlyosabb, a fogyás volt. 

A tanulmány néhány legszembetűnőbb megfigyelése a faji és etnikai társulások voltak. Például az ázsiai résztvevők alacsonyabb számú és alacsonyabb számú GI-tüneteket jelentettek, míg a nem spanyol fehér résztvevőknek a teljes súlyossági pontszáma magasabb, mint más csoportok, különösen a hányinger/hányás, hasmenés, székrekedés és az étvágyvesztés esetén.

Eközben a spanyol résztvevők nagyobb valószínűséggel rendelkeztek a székrekedés, a súlygyarapodás és a puffadás szempontjából. 

Az ösztrogén-but egészségügyi link, amellyel megismerheti

A menopauza kísérő hormonális változásai általában jóval az 50 éves kor előtt indulnak, és a női nemi hormonok fokozatos elvesztése jellemzi - elsősorban ösztrogén - Mint az elsődleges női nemi hormon, az ösztrogén szerepet játszik az emlő fejlődésében, a hangulatban és a menstruációs ciklus szabályozásában, valamint a jólét, például a csont, a szív és a bőr egészségének meglepőbb aspektusaiban.

szeptember 3. horoszkóp

Amint a menopauza közelében van, a petefészek kevesebb ösztrogént termel, ami a test ösztrogénszintje csökken. A tanulmány szerint az ösztrogénszintek ez a változása valószínűleg magyarázza a GI tüneteiben tapasztalt érzést. 

Mint kiderül, van egy jól ismert kapcsolat az ösztrogén és az emésztés között - Például a 18 tanulmány áttekintése 2 egyértelmű kapcsolatot talált a csökkenő vagy az alacsony petefészekhormonok időpontjai között, valamint a GI tünetek növekedését, ami arra utal, hogy az ösztrogén (és progeszteron , a másik fő női nemi hormon) kivonás közvetlenül vagy közvetett módon hozzájárulhat a GI szorongásához. Ha valaha is úgy találta, hogy a fürdőszobába futott a korszak előtt vagy alatt, akkor már megtapasztalta ezt a kapcsolatot. 

Még mindig elég sok rejtély van körülötte a hormonális egészség és a bél egészségének kapcsolatát, de a korábbi kutatások kimutatták, hogy a nemi hormonok és a mikrobióma között sok kölcsönhatás van. Az egyik szerzői tanulmány 3 Magyarázza el, hogy a nemi hormonok befolyásolják a bél mikrobiotáját, mivel részt vesznek a mikrobiális anyagcserében, és viszont a bél mikrobiota befolyásolja a nemi hormonszintet. 

Az észak -amerikai menopauza társadalom szerint kortizol (gyakran a fő 'stressz' hormonnak nevezik) növekszik a menopauza alatt is - Ez az adrenalin növekedését kezdeményezheti, ami az emésztési funkció változásához vezethet.

Ahogy ez a szervezet elmagyarázza: 'Például a gáz felépülhet a puffadással. Az ételek átmenhetnek a GI traktuson anélkül, hogy teljesen lebontanák, és székrekedéshez vezetnének.' Sokak számára ez elég relativálható. Általános, hogy az életünk stresszes időszakaiban hasfájással, puffadással vagy gyomorégéssel jár. 

A hormon és a bél egészségének all-in-egy támogatása

Tehát, most a legfontosabb kérdéshez: ha van kapcsolat a hormonális egészség és a bél egészsége között, hogyan lehet elősegíteni a kettő közötti egészséges kapcsolatot? Szerencsére van egy szuperhatalmú eszköz a rendelkezésére, hogy egyszerre támogassa mind a hormon, mind a bél egészségét. Írja be: probiotikus gazdag ételek és kiegészítők.

Valószínűleg hallottál már korábban a probiotikumokról. Ezek a 'barátságos' baktériumok természetesen megtalálhatók erjesztett ételek (Gondolj Kimchi, Joghurt és Kefir), és hatékony eszköz lehet az általános egészség előmozdításához. Egy jól megfogalmazott probiotikus kiegészítő is megkönnyítheti az emésztőrendszeri szorongást, és holisztikusan támogathatja a bél mikrobiomáját az élet minden szakaszában, életkorától vagy nemétől függetlenül.

Valójában azt is kimutatták, hogy a rossz bél egészsége befolyásolhatja a tesztoszteron termelést 4 A férfiakban, tehát az egészséges mikrobiómba történő befektetés valóban mindannyiunkat meg kell tennie. Az induláshoz, Itt található a kedvenc probiotikus kiegészítők listája - 

Az elvihető

A kutatások azt találják, hogy az 50 éven felüli nők hajlamosabbak súlyosabb gázt, puffadást és egyéb kényelmetlen GI tüneteket tapasztalni - még egy fontos emlékeztetőt a bél egészségének prioritása érdekében az élet minden szakaszában. probiotikus gazdag ételek és kiegészítők -