Egy gyors pillantás a 2023-as év legjobb probiotikus kiegészítőire

Egy gyors pillantás a 2023-as év legjobb probiotikus kiegészítőire

Ezen a ponton a „probiotikus” szó ugyanúgy szerepel a wellness korszellemben, mint a „organikus” vagy az „omega-3”.

Valószínűleg jól tudja, hogy ezek a jótékony kórokozók kulcsfontosságúak a bélrendszer egészsége szempontjából, és még az is lehet, hogy ismeri a probiotikus élelmiszerek (kombucha, kimchi és joghurt, hogy csak néhányat említsünk!), amelyek segítenek táplálni bél mikrobióma .* És bár az ezekben az élelmiszerekben gazdag étrend minden bizonnyal fontos az egészséges bélrendszer fenntartásához, szervezetünknek néha szüksége van egy kis plusz támogatásra probiotikus kiegészítők formájában.*

Na itt a dolgok egy kicsit bonyolultabbak. Íme a helyzet: Nem minden probiotikus étrend-kiegészítő egyenlő.

És mivel nagyon sok probiotikus étrend-kiegészítő közül lehet választani, megkerestem a mindbodygreen tudományos ügyekért felelős alelnökét. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN és néhány más szakértő, hogy segítsenek átvészelni a zajt.

Mik azok a probiotikumok?

A probiotikumok hasznos baktériumok, amelyek javíthatják a mikrobiális egyensúlyt és segíthetnek támogatja a bélrendszer egészségét .*

Más szóval, ezek olyan élő szervezetek, amelyek megfelelő mennyiségben (mint egy több tízmilliárd élő baktériummal teli kiegészítő kapszulában) bejuthatnak. egészségügyi előnyök a házigazdának (nekünk).*

1030 angyalszám

Az egyik legáltalánosabb és legegyszerűbb módja ezeknek a jó hibáknak a beépítésére az a kiváló minőségű probiotikus kiegészítő .

ÖSSZEFÜGGŐ: Probiotikus kiegészítők: Hogyan válasszunk, törzsek, adagolás és egyebek

Hogyan választottuk ki a legjobb probiotikus kiegészítőket

Kiváló minőségű alapanyagok

Átvizsgáltuk és összeállítottuk azokat a probiotikus formulákat, amelyek jelentős mennyiségű kiváló minőségű, klinikailag vizsgált törzset tartalmaznak, amelyek célja a célzott egészségügyi területek és az általános jólét támogatása.

Tiszta képletek

Gondosan bíráltuk és válogattuk a prémium aktív összetevőket és a legkevesebb 'egyéb összetevőt' tartalmazó étrend-kiegészítőket, mivel a kevesebb több ezen a területen.

Szállítási formátum

Míg a vegán kapszulák a legátfogóbb és legtisztább probiotikum formulákat kínálják, változatos szállítási formátumokat is biztosítunk az Ön személyes preferenciái szerint – a tablettáktól a porokig, a cukorkákig.

Minőségi tesztelés

Olyan márkák termékeit választottuk ki, amelyek az analitikai minőségellenőrzést részesítik előnyben, hogy biztosítsák a portfóliójukban szereplő egyes termékek tisztaságát és hatásosságát.

Az mbg válogatása a 2023-as év legjobb probiotikus kiegészítőihez

Összességében a legjobb: mindbodygreen probiotikum+

Profik

• Segíti az emésztést és enyhíti a puffadást*
• Támogatja az egészséges testsúlyt*
• 4 célzott, klinikailag vizsgált törzset tartalmaz
• Fenntartható csomagolás

Hátrányok

• Napi adagolás az előnyök maximalizálása érdekében

Étrendi:

Forma:

Adag:

CFU-szám:

A mindbodygreennél nagyon sajátos kritériumok vannak a kiváló minőségű étrend-kiegészítők tekintetében – ezért amikor kifejlesztettük a saját probiotikumunkat, ügyeltünk arra, hogy az összes négyzetet bejelölje. mindbodygreen probiotikum+ négy klinikailag tesztelt törzs egyedülálló kombinációját tartalmazza, amelyek segítenek enyhíteni a puffadást, elősegítik az emésztést, és holisztikusan támogatják a bél mikrobiómát.*

Ráadásul pénzt takaríthat meg, ha feliratkozik mindbodygreen probiotikum+ előfizetésre (69 USD/hó), vagy vásárol egyszer 80 USD-ért. Az új ügyfelek 10%-ot takarítanak meg az első rendelésük alkalmával promóciós kóddal MBG10 .

Véleményezőink véleménye:

'Ez egy kis napi szokás, hogy még akkor is, ha a világ bizonytalannak érzi magát, tudom, hogy sokkal simábbá teszi a testemet és az életemet.'* – Kendall King

Olvassa el Kendall teljes áttekintését itt .

A legjobb az immunrendszer egészségére: Metagenics UltraFlora® Immun Booster

Profik

• Támogatja az orr, az arcüreg és a légzőrendszer egészségét*
• Törlési szintű információ biztosított
• Fenntartható csomagolás

Hátrányok

• Nem alkalmas vegánoknak
• Keményítő segédanyag

Étrendi:

Forma:

Adag:

CFU-szám:

Ne felejtsd el Az immunrendszered 70%-a a bélrendszeredben él . Ez a probiotikus kiegészítő különösen kettős Lactobacillus törzsek, amelyek célja az egészséges orr-, arcüreg- és légzésfunkció támogatása.*

A legjobb hangulathoz: Garden of Life Probiotics Mood+

Profik

• Támogatja az emésztési egyensúlyt*
• Elősegíti az érzelmi jólétet*
• Egyedi áfonya keverék

Hátrányok

• Nem alkalmas vegánoknak
• A legtöbb törzs esetében hiányzik a probiotikus törzsre vonatkozó információ

Étrendi:

Forma:

Adag:

CFU-szám:

Igen, az Ön bélrendszerének egészsége lehet befolyásolja a hangulatát , is. Ez a kiegészítés kifejezetten klinikailag tanulmányozott L. helveticus R0052 és B. hosszú R0175, bemutatva támogatja az érzelmi jólétet . Ráadásul adaptogént is tartalmaz Ashwagandha , ami segít a stresszkezelésben.*

A legjobb a száj egészségére: MOST OralBiotic® pasztilla

Profik

• Támogatja az orális mikrobiomát*
• Egyedi szállítási formátum

Hátrányok

• Tejet tartalmaz
• Nem alkalmas vegánoknak
• A többi összetevő hosszú listája

Étrendi:

Forma:

Adag:

CFU-szám:

Így van, a szájának is van mikrobiomja (nézze meg útmutatónkat a szájüregi mikrobiom többet megtudni). Ez a probiotikus kiegészítő jellemzői Streptococcus salivarius K12, egy törzs, amely segít a a test természetes védekezőképessége, kezdve a szájjal .*

július 21. állatöv jel

A legjobb a hüvely egészségére: 1MD Nutrition BiomeMD® nőknek

Profik

• Nők számára készült
• Segít fenntartani a hüvely élesztő egyensúlyát és az urogenitális traktus egészségét*

Hátrányok

• A probiotikus keverékből hiányzik a törzsinformáció
• Nem alkalmas vegánoknak

Étrendi:

Forma:

Adag:

CFU-szám:

Ne keressen tovább egy probiotikumot, amely támogatja a hüvely egészségét és az általános női ápolást. Ez a képlet klinikailag vizsgált probiotikus törzseket tartalmaz, amelyek az urogenitális traktusra vonatkoznak, amelyek támogatja a hüvely és a húgyúti egészségét .*

A legjobb prenatális probiotikum: MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Probiotic + Prebiotic

Profik

• Támogatja a leendő anyukák és a fejlődő babák egészségét*
• A feszültségszint átlátszósága

Hátrányok

• Hűteni kell vagy le kell fagyasztani

Étrendi:

Forma:

Adag:

CFU-szám:

A szülés előtti táplálékkiegészítők nagyon hasznosak az anya és a baba táplálásában – és szeretjük, hogy ez a lehetőség probiotikumokat és prebiotikumokat is tartalmaz. Egy sor törzset tartalmaz, beleértve Lactobacillus rhamnosus HN001 , amelyek a tanulmányok szerint segíthetnek támogatja a baba fejlődő immunrendszerét , különösen az utolsó trimeszterben és a korai szoptatás idején.*

Legjobb a menopauza alatt: MenoLabs MenoFit

Profik

• Támogatja a hormonháztartást*
• Segít enyhíteni a hőhullámokat*
• Támogatja a belek egészségét*

Hátrányok

• Hiányzik a probiotikus törzsre vonatkozó információ

Étrendi:

Forma:

Adag:

CFU-szám:

Az élet másik fontos szakasza, amelyet figyelembe kell venni, perimenopausában és menopauzában lévő nők előnyös lehet egy célzott probiotikus kiegészítés. Ez különösen 28 összetevő keverékét tartalmazza: probiotikumok, növényi növényi anyagok (asztaxantin), vitaminok (C, D3, K2, riboflavin, B6, folsav, B12) és ásványi anyagok. Tekintsük ezt egy probiotikus plusz több tápanyagból álló komplexnek, amelynek összetevői támogatják, mi történik a szervezetben ebben az időszakban.*

A legjobb szinbiotikus csomag: mindbodygreen gut health bundle+

Profik

• Pre- és probiotikumok kombinációja (szinbiotikus)
• Segít betelepíteni a bél mikrobiómát jó baktériumokkal*
• Segít optimalizálni az emésztőrendszer egészségét*
• Fenntartható borostyánsárga üveg csomagolás

Hátrányok

• Napi adagolás az előnyök maximalizálása érdekében

Étrendi:

Forma:

Adag:

CFU-szám:

Az egészséges bélmikrobióma támogatása érdekében fontos, hogy mind a probiotikumokat, mind a prebiotikumokat (amelyek táplálják a jó probiotikus baktériumokat) beépítsd az étrendedbe és az életmódodba. Egy fantasztikus módja annak, hogy kijelölje mindkét négyzetet? A mindbodygreen bél egészségi csomag+ , amely a probiotikumot+ tartalmazza a mi bio zöldség+ zöldek por. A biogyümölcsök és -zöldségek nagy választéka mellett ez a szuperélelmiszer-por inulinból és lenből származó prebiotikus rostot is tartalmaz.*

Legjobb gyerekeknek: Klaire Labs Ther-biotic® rágótabletta gyermekeknek

Profik

• Támogatja a GI és az immunrendszer egészségét*
• Gyerekbarát rágható formátum

Hátrányok

• Cukor-alkoholt (xilitet) tartalmaz
• Az „egyéb összetevők” hosszú listája
• Hűtést igényel

Étrendi:

Forma:

Adag:

CFU-szám:

Táplálja gyermekei bélrendszerét ezekkel a könnyen bevehető rágógumikkal. Nyolc különbözőt tartalmaznak Lactobacillus és Bifidobaktérium fajok (bár nagyon szeretnénk tudni a törzsinformációkat is), ami a kutatások szerint segíthet támogatja a gyermekek gyomor-bélrendszeri egészségét és immunfunkcióit .*

Mik azok a CFU-k?

A probiotikum szedésének előnyei

A probiotikus baktériumok számos funkcióban vesznek részt segíti az emésztést és a felszívódást nak nek az immunrendszer felerősítése 1 1 és neurotranszmittereket termelnek .*

Ha probiotikus kiegészítőt szed, akkor adj még több ilyen jó hibát a bélrendszeredhez .*

Íme egy közelebbi pillantás arról, hogy a probiotikumok milyen hatással lehetnek az egészségére:

• Jót tesznek a gyomrodnak.* A probiotikumok leginkább a bélrendszerre gyakorolt ​​hatásukról ismertek.* 'Gondoljon a probiotikumokra úgy, mint a kis segítőire, amelyek helyreállítják a rendet és segítenek fenntartani a harmóniát a bélrendszerben'* mondja a bélegészségügyi szakértő. Vincent Pedre, M.D. 'Több számban vannak, és ellensúlyozzák a nemkívánatos rovarokat, beleértve a kedvezőtlen baktériumokat, élesztőket és parazitákat.'* Kutatás kimutatta, hogy a probiotikumok jótékony hatással vannak az olyan bélproblémákra, mint a bélrendszeri egyensúlyhiány miatt kialakuló szabálytalanságok (túl sok vagy túl kevés).* A bélmikrobiális egyensúlyhiány gyakori hibája az antibiotikumok. A probiotikumok egy célzott stratégia a bél mikrobiómának növelésére.* A tudomány bizonyítja, hogy képesek támogatni a felső és alsó GI traktus számos funkcióját, beleértve a hasi komfortérzetet a gázképződés és a puffadás csökkentésével.*
• Segíthetnek fenntartani az egészséges testsúlyt.* Ezek a jó hibák a testsúly fenntartásában is pozitív szerepet játszhatnak.* Egy friss tanulmány 2 megállapította, hogy a probiotikumok jelentős súlycsökkenést segíthetnek elő a túlsúlyos populációkban.* Egy másik tanulmány 3 azt is megállapították, hogy azok a résztvevők, akik hat hónapig probiotikumot szedtek, jelentős súlycsökkenést tapasztaltak a placebo-csoporthoz képest.* Ezenkívül a bélbaktériumok is játszanak fontos szerepet játszik az anyagcserében 4 , az emésztéstől az energiatermelésen és -tároláson át, sőt az étvágy szabályozásáig mindenben részt vesz. Számos tanulmány kimutatta 5 hogy az elhízott egyének bélmikrobiómái eltérnek a sovány egyének mikrobiómáitól. És ennek az oka lehet, hogy a mikrobák hogyan segítenek lebontani az élelmiszereket. 'Bizonyos baktériumok jobban képesek energiát nyerni az élelmiszerből, mint mások' - mondja Rountree. 'Ez ennyire egyszerű.' Tehát, ha történetesen több ilyen kívánatos baktériumtörzs van a bélrendszerében, akkor eheti ugyanazt az ételt, mint egy barátja, és végül energiává alakítja, míg a barátja zsírrá.* Az élet egyik legfrusztrálóbb étele. rejtvények, magyarázta.
• Támogatják az egészséges emésztést.* A bélben található barátságos baktériumok kulcsszerepet játszanak a lebontásban és az emésztésben rostban gazdag szénhidrátok (néha prebiotikumoknak nevezik).* A lebontási folyamat során a bélbaktériumok termelnek rövid szénláncú zsírsavak (SCFA-k), mint a butirát, amely üzemanyagként szolgálnak 6 a bélfalat bélelő és erősítő sejtek számára. Gasztroenterológusként Will Bulsiewicz, M.D., MSCI , elmagyarázza: „Az SCFA-k azok igazi játékváltó azzal a lehetőséggel, hogy jogosan átalakítsa azoknak az egészségét, akik ezt követik.' És az egészséges butirátszint, az SCFA egy fajtája, úgy gondolják, hogy elősegíti a jó egészséget és egészséges testsúlyt – talán azáltal, hogy segíti a szervezet támogatását gyulladásos válasz 7 .*
• Jó hatással vannak a bőrre.* A probiotikumok nemcsak csodákra képesek belül a tested; valójában a külsőre is hatással lehetnek.* 'Baktériumok vannak a bőrén és az egész testében. A bőrön lévő probiotikumok hatással vannak a bőrén lévő mikrobiomra, nem a bélben lévő mikrobiomra' - mondja az integratív orvoslás szakértője. Amy Shah , M.D. Ebben az esetben az orális és a helyi probiotikumok is segíthetnek*, de természetesen nem egy és ugyanaz. (Valójában az mbg-s Izzy Mattoon fedezte fel a a probiotikumok jótékony hatása a bőrre , első kézből.*)
• Egészségesek a szívükben.* Akár hiszi, akár nem, a probiotikumok előnyei még az Ön tickerére is kiterjedhetnek.* Példa: Felülvizsgálat 8 Több mint 30 randomizált klinikai vizsgálatból kiderült, hogy a probiotikus étrend-kiegészítők szignifikánsan és pozitívan befolyásolhatják az összkoleszterinszintet.* A vérnyomásnak is vannak előnyei. A probiotikumok fogyasztása körülbelül ugyanolyan pozitív hatással lehet a szisztolés (legfelső) és diasztolés (az alsó szám) vérnyomásra, mint a sószegény étrend. egy friss elemzés eltökélt.*
• Segíthetnek elindulni.* A probiotikumokról kimutatták, hogy a székrekedés tüneteit is enyhítik.* A 2022 tanulmány azt találták, hogy azok a résztvevők, akik szájon át probiotikumot kaptak, jelentős javulást tapasztaltak a székrekedés gyakori tüneteiben, beleértve a bélmozgást és a széklet minőségét.* Egy másik friss tanulmány 9 azt találták, hogy az idősebb, funkcionális székrekedésben szenvedő egyéneknél, akik probiotikumokkal kiegészítve, a széklet gyakorisága nőtt a placebo csoporthoz képest.* A probiotikumokról kimutatták, hogy segítenek a hasmenés enyhítésében.* A friss elemzés 10 azt találta, hogy a probiotikumot kapott akut hasmenésben szenvedő gyermekeknél rövidebb volt a hasmenés időtartama.* Fontos azonban megjegyezni, hogy a vizsgálati eredmények eltérőek, és további kutatásokra lehet szükség a probiotikumok megfelelő dózisának és formájának meghatározásához.

ÖSSZEFÜGGŐ: A probiotikumok 6 egészségügyi előnyei + hogyan válasszunk egyet

Hogyan válasszuk ki a legjobb probiotikus kiegészítőt

Itt Ferira megosztja azokat a bevált tényezőket, amelyeket figyelembe kell vennie, amikor A+ probiotikum-kiegészítőt keres:

• Törzsszintű specifitás: Ami a probiotikumot illeti, az egyes törzsek és azok együttes összessége a lényeg. A részek nélkül nincs egész. Prémium probiotikus olyan módon kerül megfogalmazásra, amely figyelembe veszi az egyes törzseket alátámasztó klinikai tudományt (vagyis, hogy a kutatás szerint melyik törzs, milyen dózisban hasznos az egyes egészségügyi támogatási területeken?). Fordítsa át a probiotikumot, és olvassa el a Kiegészítő tények panelt. Három információt lát probiotikumonként: nemzetség, törzs és faj ? Sok termék csak az első kettőt tartalmazza (nemzetség és faj). Ferira elmagyarázza, hogy csak egy törzset felsorolni a faja nélkül olyan, mintha azt mondanánk, hogy a Föld bolygón él anélkül, hogy megemlítené, melyik országban vagy államban él. Ezek az információk elengedhetetlenek ahhoz, hogy a probiotikum megfeleljen az Ön speciális igényeinek és céljainak. (Azokról a törzsekről, amelyek különösen előnyösek a férfiak számára, tekintse meg oldalunkat probiotikumok férfiaknak felhajt.)
• Adagolás és klinikai bizonyítékok: Bár a probiotikumok számára nincs ajánlott napi érték, a kiegészítőknek tartalmazniuk kell az egyes törzsek dózisait a klinikai vizsgálatokból származó tudományos bizonyítékok alapján. Például azóta klinikai kutatás tizenegy kimutatta, hogy a törzs 1,5 milliárd CFU dózisa Bifidobacterium lactis A HN019 támogatja az emésztést és a rendszerességet, miközben csökkenti a gázképződést (fordítás: kevesebb puffadás). Tehát a bélegészségügyi probiotikum hogy jellemzői B. tej A HN019-nek legalább 1,5 milliárd CFU-t kell tartalmaznia, ami a klinikailag hatékony dózis.*Sajnos a vállalatok gyakran csökkentik költségeiket alacsonyabb dózisok beépítésével. Ez a gyakorlat, az úgynevezett porzás, gyakori a probiotikus étrend-kiegészítők világában, és valamire figyelni kell. Egy másik módja annak, hogy bizonyos termékek megosszák az egyes törzsek dózisait, ha „védett keverékeket” használnak teljes CFU-számmal. Ha ez a helyzet, javasoljuk, hogy kérdezze meg a céget, hogy az egyes törzsekből hány CFU van jelen a keverékben, és milyen tanulmányok támasztják alá az egyes törzseket.
• Robusztus minőség: Olyan neves márkák probiotikumait ajánljuk, amelyek törődnek étrend-kiegészítőik minőségével, az alapanyagoktól a késztermékig. Akár probiotikum, akár nem eltartható vagy hűtést igényel nem minőség kérdése. Fontos azonban betartani ezeket a használati ajánlásokat, mivel ezek a feltételek jelzik, hogy a probiotikumot hogyan tervezték felhasználásra, és hogyan marad stabilan az idő múlásával.
• Egyéb hozzávalók: Kiegészítőket keresünk az 'egyéb' rövid listájával. Más szavakkal, kevesebb felesleges vagy szintetikus töltőanyag, színezék, ízesítő, édesítőszer stb. Ha a probiotikum egyéb kiegészítő hatóanyagokat (pl. prebiotikus rostokat vagy gyógynövénykivonatokat) tartalmaz, ezeknek tudományosan alátámasztottnak kell lenniük, és hatékony szintet kell tartalmazniuk. Vegán kapszulák a probiotikumok legtisztább adagolási módjai közé tartoznak, míg a gumicukor a leghosszabb összetevőlistával rendelkezik (plusz cukor).

ÖSSZEFÜGGŐ: Az 5 legjobb probiotikum férfiaknak 2023-ban + előnyei

959 angyalszám

Mit kell kerülni a probiotikus kiegészítésben

• Hiányzó törzs(ek): A címkén nem szerepel törzs, vagy korlátozott tudományos alátámasztással rendelkező törzsek.
• Portörlés: A probiotikus törzsek klinikailag irreleváns szintjei.
• Gumik: Míg a gumicukor hasznos lehet bizonyos típusú vitaminok, ásványi anyagok és egyéb hatóanyagok bejuttatására, a probiotikumok sokkal hatékonyabban és tisztábban fogyaszthatók (azaz élő törzsek erős CFU-dózisokban) kapszulákban, lágyzselékben, tablettákban és porokban.
• Kevésbé ízletes 'egyéb': Feldolgozott összetevők, mesterséges édesítőszerek, szintetikus aromák és színezékek.
• Iffy azt állítja: Felelőtlen vagy hamis állítások, amelyek nem gyökereznek a tudományban (ismét, probiotikus törzsenként).

ÖSSZEFÜGGŐ: Mennyi probiotikum naponta? Megválaszolták az adagolással kapcsolatos kérdéseket

Gyakran Ismételt Kérdések

ÖSSZEFÜGGŐ: A probiotikumok 10 gyakori típusa, előnyei + plusz mit csinálnak

Az elvihető

Fogyasztó probiotikus kiegészítők segíthet a jó baktériumok támogatásában a bélben, és nagymértékben előnyös lehet az általános egészségre nézve.*

Keressen olyan összetevőket, amelyek hatékony dózisban tartalmaznak olyan összetevőket, amelyeket embereken kutattak a bélrendszer egészsége szempontjából, alacsony az „egyéb összetevők” mennyisége, és megbízható márkától származnak (lásd a fenti 9-et!).

És mint mindig, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt beépítene a rutinjába.