A rostokkal töltött, tápanyag-sűrű snack A GI Doc egész évben eszik

Amikor a bél egészségére gondol, a hüvelyesek, a keresztes zöldségek és az erjesztett ételek képei eszébe juthatnak. Míg ezek mind rostban gazdag lehetőségek , Integráló gastroenterológus és MBG kollektív tag Marvin Singh, M.D., A friss, organikus cseresznye hozzáadását hozza ehhez a listához - és komolyan nem tud eléggé beszerezni őket.

'Ez egy alacsony kalóriatartalmú snack, amely a rost, a fitonutriensek és a vitaminok előnyeivel jár'-mondja Singh az MBG-nek.

A cseresznye bél egészségügyi előnyei

A USA Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) élelmiszer -adatbázis 1 - A tanulmányok megvizsgálták a A cseresznye rost és a polifenolok hatása a bél mikrobiómára 2 , megállapítva, hogy ezeket a vegyületeket lebonthatják, hogy hasznos bélbaktériumokat hozzanak létre. 

A cseresznye egészséges, kiegyensúlyozott étrendbe történő beépítése támogathatja az egész emésztést és a bél egészségét, többek között az egészségügyi előnyök között. 

A cseresznye általános egészségügyi előnyei

Egy csésze több mint 17 mg kalciumot, 15 mg magnéziumot, 306 mg káliumot és közel 10 mg -ot tartalmaz C -vitamin , az USDA kijelenti.

szeptember 30. állatöv jel

A tanulmányok azt is kimutatták A cseresznye juice támogathatja az atlétikai teljesítményt és Javítsa a helyreállítást idő sérülés után. 

A torta cseresznye tartalmaz egy melatonint is, ami jóvá teheti őket lefekvéskori snack időről időre.

Hogyan lehet megtalálni a cseresznyét

A korlátozott nyári szezon nem akadályozza meg Singh-t abban, hogy egész évben beépítse a cseresznyeket az étrendjébe. Amikor nem frissek, akkor a fagyasztást választja. 'De időnként néhány szárítottat dobhatunk egy salátára szórakozásból' - tette hozzá. 

Mindazonáltal úgy dönt, hogy élvezi őket, a cseresznye antioxidánsban gazdag, ízléses és bélbarát snack.