A tanulmány szerint a mély alvás mérsékelheti az Alzheimer-kór hatásait

Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk kevesebbet aludni, de a Kaliforniai Egyetem, Berkeley kutatása szerint, amely a folyóiratban jelent meg. BMC Medicine , a mélyebb alvás előtérbe helyezése fontos védő hatást gyakorolhat az agy egészségére. Íme, mit találtak.

szeptember 15-i jel

Az alvás, a memória és az Alzheimer-kór közötti kapcsolat tanulmányozása

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók az alvás, a memória és a béta-amiloid lerakódások – az Alzheimer-kór egyik fő mozgatórugója – közötti kapcsolatot akarták feltárni. Ennek érdekében megvizsgáltak egy kis mintát azokból a résztvevőkből, akik igen nem Alzheimer-kórban szenvednek, akiknek a felében nagy mennyiségű amiloid lerakódás volt.

A résztvevők agyhullámait egy elektroencefalográfiás (EEG) készülék segítségével figyelték, miközben aludtak egy laborban. Ébredéskor olyan feladatokat hajtottak végre, amelyek próbára tettek memóriájukat.

Bizony, a nagy mennyiségű amiloid lerakódású résztvevők közül azok, akiknek több volt mély alvás jobban teljesítettek a memóriafeladatokon, mint azok, akik nem aludni is.

A kutatók úgy vélik, hogy ezek az eredmények a mély alvásra, mint védőfaktorra utalnak az amiloid lerakódásokkal küzdők memóriaromlása ellen – még azoknál is, akiknél nem diagnosztizáltak Alzheimer-kórt.

Mint a tanulmány vezető szerzője, Matthew Walker, Ph.D., kifejtette egy sajtóközleményt , 'Gondolj  mély alvás  majdnem olyan, mint egy mentőtutaj, amely az emlékezetet a felszínen tartja, nem pedig az emlékezetet lehúzza az Alzheimer-kór patológiájának súlya.' Hozzáteszi, most úgy tűnik, hogy a mély NREM alvás 'lehet, hogy a kognitív tartalék magyarázó rejtvényének új, hiányzó darabja. '

Mit kell tenni ellene

A tanulmány eredményei izgalmasak a kutatók és a hétköznapi emberek számára is, mert az alvás prioritása olyasvalami, amit mindannyian megtehetünk agyunk egészségének megőrzése érdekében, ahogy öregszünk.

Ahogy Zavecz Zsófia, Ph.D. kutató kifejti: 'Bizonyos szintű agypatológiával nem vagy szánva kognitív tünetekre vagy memóriazavarokra. Az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy annak ellenére, hogy bizonyos szintű patológiájuk van, vannak bizonyos életmódbeliek. tényezők, amelyek segítenek mérsékelni és csökkenteni a hatásokat – az egyik ilyen tényező az alvás, és különösen a mély alvás.'

Lefekvéstől és minden nap ugyanabban az időben történő ébredéstől kezdve a testmozgásig és a koffeinszint korlátozásáig lefekvés előtt rengeteg módja van annak, hogy minden éjszaka mélyebben aludjunk.

Érdemes minőséget is venni alvást támogató kiegészítő kutatásokkal alátámasztott összetevőkkel, amelyek elősegítik a mélyebb alvást, mint például a magnézium és a PharmaGABA.

október 25. állatöv

(Itt vannak  kilenc kedvencünk , mindezt táplálkozási tudós ellenőrizte.)

További tippekért és információkért feltétlenül nézze meg útmutatónk a mély alváshoz .

Az elvihető

Az alvás és az agy egészsége kéz a kézben járnak, ezért fontolja meg ezt az okot arra, hogy előnyben részesítse az ápolást mély alvás minden éjjel . Míg a kognitív hanyatlást és az Alzheimer-kórt befolyásoló egyes tényezőket nehéz ellenőrizni, a jó hír az, hogy az alvás olyan dolog, amelyre mindannyian több erőfeszítést tudunk tenni.