A testmozgás gyakorisága befolyásolhatja a memóriánkat, amikor öregszik, új kutatások találják meg

Az öregedéssel mindannyian szeretnénk Tartsa meg emlékeinket - És a Nature Journalban közzétett új kutatás szerint Kommunikációs orvoslás , A testmozgás segíthet 1 - De mennyit? És milyen gyakorlat? Íme, amit a kutatók találtak.

A testmozgásról, az öregedésről és az emlékezetről szóló irodalom áttekintése

Ehhez a tanulmányhoz a Pittsburghi Egyetem kutatócsoportja a testmozgást akarta nézni, mivel az egészséges öregedéssel és nevezetesen, nevezetesen: memóriatartalom - Ehhez 36 tanulmány adatait gyűjtötték össze, és egy hatalmas statisztikai készletet hoztak létre, hogy megtalálják a meglévő linkeket és kapcsolatokat, amelyek korábban észrevétlenül maradtak.

Képesek voltak közvetlenül összehasonlítani e tanulmányok eredményeit, közel 3000 résztvevő, Ph.D. A tanulmány hallgatója és vezető szerzője Sarah Aghjayan megjegyzés egy sajtóközlemény - Ehhez a tanulmányhoz a Pittsburghi Egyetem kutatócsoportja a testmozgást akarta nézni, mivel az egészséges öregedéssel és nevezetesen, nevezetesen: memóriatartalom - Ehhez 36 tanulmány adatait gyűjtötték össze, és egy hatalmas statisztikai készletet hoztak létre, hogy megtalálják a meglévő linkeket és kapcsolatokat, amelyek korábban észrevétlenül maradtak.

Amit találtak

Megállapításaik alapján a csapat arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak támogatja az epizodikus memóriát az idő múlásával, hanem aerob gyakorlat Úgy tűnik, hogy a legjobb - és a legnagyobb előnyöket találták az 55 -ös és annál magasabbak.

április 8. horoszkóp

Az epizódikus emlékek olyan speciális tapasztalatok emlékei, amelyek olyan dolgokat tartalmaznak, mint az idő és a hely, például egy autó vezetése, a diploma megszerzésén, vagy a legutóbbi születésnapodban való járás. És a tanulmány szerzői szerint az epizodikus memória az egyik legkorábbi memória rendszer, amely az öregedéssel csökken.

'Tanulmányunkból úgy tűnik, mint testmozgás Hetente körülbelül háromszor legalább négy hónapig az, hogy mennyit kell élveznie az epizodikus memóriában szereplő előnyöket ' - magyarázza Aghjayan, és hozzáteszi:' Megállapítottuk, hogy az emlékezet nagyobb javulásai vannak az 55–68 éves korban, mint a 69–85 éves - így a korábbi beavatkozás jobb. '

És ha más szokásokat keres a memória életkorának támogatásának elősegítésére, nézd meg a kerekünket memória-támogató kiegészítők -

Az elvihető

A lényeg az, hogy már oly sok jó alapvető oka van a rendszeres testmozgásnak, a test erősségének megőrzésétől kezdve a táplálkozásig jó érzésű hormonok - De ha még egy okra volt szüksége a mozog , az egyik életkorának éles tartása az egyik. Ne feledje csak: A kutatás szerint lehet a hetente legalább háromszor mozgatni!