A tudomány által alátámasztott ok, amiért csokit kell enni reggelire menopauza után

Egy kis csokoládé reggelinél valóban segíthet alacsonyan tartani a vércukorszintet – különösen a menopauza utáni nők esetében.

Egy kis tanulmányban a bostoni Brigham & Women's Hospital kutatói (a spanyolországi Murcia Egyetem kutatóival együttműködve) megállapították, hogy kis mennyiségű csokoládé fogyasztása reggel csökkentheti a vércukorszintet .

Hogyan befolyásolhatja egy adag csokoládé reggel a vércukorszintet (és így tovább)

A tanulmány 19 posztmenopauzás nőből álló csoportot osztott három tesztre, amelyek két hétig tartottak. Az egyik csoport 100 gramm csokoládét evett reggel, egy csoport 100 gramm csokoládét evett este, és egy csoport nem evett csokit – de étkezési szokásaikat egyébként nem ellenőrizték.

február 15-i személyiség

Két hét elteltével a kutatók azt találták, hogy azoknak a nőknek, akik reggel megittak egy darab csokoládét, 4,4%-kal alacsonyabb volt az éhomi glükózszintje. Ráadásul azt találták, hogy reggel vagy esti csokoládé csökkent éhségérzetet és kevesebbet eredményezett édes sóvárgás .

'Eredményeink rávilágítanak arra, hogy nem csak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy 'mikor' befolyásolja a testsúly szabályozásában szerepet játszó fiziológiai mechanizmusokat' - mondta az idegtudós.  Frank AJL Scheer, Ph.D., MSc .

Szórakoztató, egészséges módszerek a csokoládé élvezetére a reggeli rutin részeként

Mivel ez egy kis tanulmány volt, ez nem feltétlenül erős bizonyíték arra, hogy 100 gramm csokoládéval kell kezdenie a napot – de ennek sincs valódi oka nem kezdje a napját egy kis evővel, különösen, ha étcsokoládéról van szó.

augusztus 6 csillagjegy

A  mindbodygreen podcast , táplálkozási pszichiáter  Drew Ramsey, M.D., feltette a kérdést: 'Vajon az étcsokoládé legyen a csemege, vagy lehet valami, amit reggelire fogyaszt?' A tanulmány szerint ez rendben is lehet – és Ramsey is ezt mondja, különösen, ha bio  nyers kakaó .

'Azok a flavanolok [a kakaóban] fokozzák az agy vérellátását  mikrobiom ' - magyarázta a podcastban. 'Rövid távú memóriával foglalkoznak, és azokon a területeken, ahol neurogenezis (új agysejtek növekedése) történik az agyban.'

Kedvenc csokis reggeli ötleteink közé tartozik a hajdina csokis palacsinta recept Ramsey megosztotta velünk ezeket egyszerű dupla csokis muffin , ezt csokis avokádó turmix egy rejtett zöldségadaggal, és ez holisztikus egészségügyi edző kedvenc reggelije : étcsokoládé pirítósra.