Az egyetlen fehérjedús étel, amelyet ez az RD minden nap fogyaszt az immunrendszer erősítése érdekében

Ha az étkezési filozófiáról van szó, Desiree Nielsen, R.D. 's az egyik kedvencünk: 'Egyél minél több egyetlen összetevőből álló, teljes növényi táplálékot, amennyit emberileg lehetséges, a többit pedig ne izzadd meg (hacsak nincs erre valamilyen terápiás igényed).'

Anélkül, hogy bármilyen ételt démonizálna, bátorítja a növényi alapú étrend , amelyet Jason Wachob társalapítójával és vezérigazgatójával osztott meg A mindbodygreen podcast 151. epizódja . És bár ez a filozófia számos tápláló lehetőség előtt nyitja meg az ajtót, az egyik étel, amelyért különösen rajong, a kenderszív: 'Az egyik étel, amelyet valószínűleg minden nap eszem, a kenderszív.'

Miért a kenderszív?

Számos oka van annak, hogy Nielsen olyan erős támogatója a kenderszíveknek (más néven kendermag ), és az első a sokoldalúság. A kenderszíveket turmixba keverve a krémesség fokozása érdekében vagy egy tál zabpehely tetejére helyezve „olyan könnyű szinte bármilyen ételhez hozzáadni”.

Táplálkozási szempontból 3 evőkanál ilyen tápanyagban gazdag fickók '10 gramm növényi alapú fehérjét adnak, ami ilyen kis mennyiségben figyelemre méltó.' Ez különösen fontos, ha éppen növényi alapú étrendbe kezdett és növelniük kell a fehérjebevitelt.

887 angyalszám

Nem csak ez a fehérje kíséri vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat (mint sok növényi fehérjére is igaz), de a kenderszív sok ásványi anyagot tartalmaz, amelyek gyakran hiányoznak az emberekből: 'Immunrendszerünknek szüksége van ezekre az ásványi anyagokra: magnézium ami segít kipihenni magunkat és megőrizni ezt bél-agy kapcsolat egyensúlyban. Rengeteg magnézium van bennük és sok tonna mangán, ami fontos a sejtenergiához.'

Az elvihető

Bár fontos a változatos étrend fenntartása, vannak olyan szuperételek, amelyek napi fogyasztást érdemelnek.

Fontolja meg a kenderszívek beiktatását az étrendjébe, hogy támogassa immunrendszerét a sejtszinten, és ne feledje, hogy a játékosság és a kreativitás érzése sokat segíthet a táplálkozásban.