Az egyik tanulmány kapcsolatot talál a lefekvés haladás, szorongás és alvás nehézségei között

Ha úgy találja, hogy elhalasztja a lefekvést, akkor nem lenne egyedül, de a Journal of Clinical Psychology , a lefekvés halasztásának némi nem kívánt hatása lehet. Íme, amit a kutatók találtak.

Mi a lefekvés halasztása?

Mielőtt belemerülne a kutatásba, ha még soha nem hallottál a 'lefekvés késleltetéséről', akkor az, amikor valaki úgy dönt, hogy elhalad, hogy több idő legyen este.

Mint integráló pszichiáter és alvásszakértő Nishi Bhopal, M.D., Korábban elmagyarázták az MBG -nek, ez általában akkor fordul elő, amikor az emberek nem érzik magukat, hogy napközben van elég időm, és hozzáteszi: 'Ezek Csendes éjszakai órák drága és gyakran csak az egyetlen alkalom, amikor magunknak vagyunk. '

És az alvásszakértő szerint Shelby Harris, PSYD, CBSM, Azok az emberek, akik valószínűleg lefekvés közben folytatnak halasztást, azok, akik úgy érzik, hogy nem kapnak időt maguknak, nem kapnak időt a dekompresszióra, vagy túlságosan stresszes -

'A szülők gyakran ezt teszik, mivel dolgoznak és vigyáznak a gyerekeikre, és amint a gyerekek lefeküdnek, végül úgy döntenek, hogy olyan dolgokat csinálnak, mint a binge-figyelő TV, olvassa el, vagy bármit megtesz, amit soha nem éreznek, hogy van időnk'-magyarázza.

565 angyalszám

A szorongás és az lefekvés késleltetése közötti kapcsolat tanulmányozása

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók meg akarták tudni, vajon olyan tényezők, mint például Teljes alvási idő és a lefekvés halasztásának bármilyen összefüggése volt a szorongással és/vagy az alvási problémákkal.

Ennek tesztelésére alig több mint 300 résztvevő (átlagéletkoruk 33 éves korában) kitöltött egy kérdőívet pszichológiai egészségükről, valamint az alvási magatartásról, két hét alatt.

És elég biztos, hogy a lefekvés halasztása összekapcsolódott a rosszabb alvási eredményekkel, valamint a mentálhigiénés problémákkal. Nevezetesen, hogy a állítólag szorongóbb betegek gyakrabban vettek részt a lefekvés utáni halasztásban, kevésbé aludtak, és több alvási nehézséggel bírtak, mint a kevésbé szorongó résztvevők.

És amennyire Miért Pontosan az emberek elhalasztják a lefekvést, a válasz kissé nem egyértelmű - jegyezik meg a kutatók. De egyértelmű azonban, hogy úgy tűnik, hogy a szorongás, az lefekvés halasztása és az alvási kihívások együtt járnak.

december 8. állatöv

Az elvihető

A lényeg az, hogy néha mindannyian lefeküdtünk egy kis extra 'én-időre', de ha később folyamatosan lefekszel, mint akarod, akkor az befolyásolhatja az Önt alvásminőség és a mentális egészséged.

A jó hír az lefekvés halasztás egy olyan szokás, amelyet rúgni lehet. Ha időt vesz igénybe magának a nap folyamán, és a stressz kezelésére minden tőle telhetőt megkönnyíthet, megkönnyítheti a késztetést, hogy ellopja azt az időt, amely alatt aludni kell. (És ha segítségre van szüksége az utóbbihoz, nézd meg a kedvenc tudományos támogatásunkat A stressz kiegészítők .) Jövő köszönni fogod.