Az egyszerű gondolkodásmódváltás, amelyet ez az orvos javasol a jólét javítására

Egy egyszerű metafora csodákat tehet. Amikor megkérdeztük a funkcionális orvosokat Wendie Trubow, M.D. , Mi az, amit minden betegnek ajánlott, metaforát adott nekünk a jólét fontosságára, amelyet meg kellett osztanunk.

Tudja a tipikus bejelentéseket, amikor repülőgépen tartózkodik: S ET A telefonját repülőgép -üzemmódba, tegye fel a tálcaasztalot, rögzítse a biztonsági öveket, és nézze meg a biztonsági demonstrációt. A bemutató 'sürgősségi esetében' részéről, arra utasítják, hogy tegyen fel egy légmaszkot, majd másoknak segítsen. Trubow használja ez A 'légmaszk' fogalma, mint az öngondozás metaforaként, és elmagyarázza, hogy kiemeli annak fontosságát, hogy támogassa magát, mielőtt másokat támogathatna. 

'Tegye először a saját' légmaszkját ', mielőtt körbejárja másokat.

december 26-i horoszkóp

Ez a metafora az önszeretet fontosságát jelenti, és hangsúlyozza azt a tényt, hogy nehéz másokra vigyázni, ha nem vigyázol magadra. Ha egy repülőgép lemegy, senkinek sem segít, anélkül, hogy először a saját maszkját feltenné. Ugyanebben az értelemben nem fogja tudni támogatni az életedben élő embereket, ha túl sokat küzd.

április 10. állatöv jel

A Trubow javaslatai mind nagyszerű módszerek az öngondozás gyakorlatának javítására, és megmutatják, hogy ez a gondolkodásmód elmozdulása lehet a kulcsa a magunk és a szeretteink gondozásának. Íme néhány kulcsfontosságú tényező a magáról:

Alvás: A Jó éjszakát aludni az egyik legjobb módszer a hangulat és az egészség fokozására. Az alváshiány sok szempontból negatívan befolyásolhatja az embert, de a jó pihenés energiát ad a legjobb életének megéléséhez.

Gyakorlat: A testmozgás nagyszerű módja annak Gyakorold az öngondozást - Az endorfinok és a dopamin, amellyel az agy felszabadul az edzés során, fokozhatja a hangulatát, felszabadíthatja a stressz szintet, és jobban érzi magát önmagában.   

Élelmiszer: Étrendünk Hatalmas hatással van az érzésünkre és a megjelenésre. A Trubow megemlíti, hogy egyes összetevők káros lehetnek egészségünkre, és fontos, hogy a tápanyagszintet egy zöldséggel töltött lemezen keresztül tartsuk fenn.

Elmélkedés: A meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy mindkettőnk Figyelembe véve és jelen van Saját jólétünkre és a körülöttünk lévőkkel fennálló kapcsolatokra. Gyakorlás, amikor megkapja a lehetőséget, nagyszerű módja annak, hogy javítsa az önbizalmát, és inspirálja a körülötte lévőket.

1155 angyalszám szerelem

Nem számít a módszerétől, a megfelelő öngondozás elengedhetetlen a jóléthez, különösen, ha másokért felelős. 'Annak biztosítása, hogy gondoskodjanak, nem csak lehetővé teszik, hogy hatékonyabb legyen mások gondozásában, hanem erőteljes példaképet is nyújt szeretteinek' - mondja Trubow.