Az omega-3 zsírsavak (konkrétan DHA) javítják a munkamemóriát*

Az agyunk egészen figyelemre méltó. A test merevlemezeként és mikroprocesszoraként számos különböző memóriarendszerrel rendelkeznek, amelyek különféle típusú információkat tárolnak és dolgoznak fel. És ha azt akarjuk, hogy ezek a rendszerek mindegyike teljes kapacitással működjön, meg kell győződnünk arról, hogy agyunk elegendő egészséges zsírt kap (ez a legzsírosabb szerv a testben, ne feledje). Omega-3-ok különösen a DHA, támogatja általános kognitív funkcióinkat naponta, és egy kis lendületet ad a munkamemóriánknak.*

Hogyan működik a munkamemória...

Működő memória az az információmennyiség, amelyet egy adott időpontban mentálisan meg tudunk őrizni – lényegében ez egy mentális jegyzettömb, amelyre az agya ráfirkant, amikor emlékeznie kell valamire vagy feldolgoznia kell valamit.

Képzeld el ezt: Ez az ebédszünet, és sorban állsz a salátahelyiségnél, az irodádtól lejjebb. Úgy döntesz, hogy saját salátástálat építesz, de nagyon sok hozzávaló közül választhatsz – csicseriborsót vagy csirkét szeretnél? Kelkáposzta vagy tavaszi zöldek? Cékla és édesburgonya, vagy uborka és paradicsom?

Talán azt képzeli, hogy minden egyes zöldséget, diót és fehérjét egy tálba dobnak, amíg finomnak nem tűnik az elmédben, vagy talán addig ismételgeted az összetevőket a fejedben, amíg azok kielégítő kombinációnak tűnnek. Akárhogy is, a munkamemóriája segít megtartani az összetevők egyre bővülő listáját az étlapon, hogy gondolatban összeállíthassa a tökéletes salátát.

Az érzékszervi információk (ebben az esetben az összetevők) felvétele után a munkamemória segít átmenetileg megtartani ezeket az információkat, és eldönteni, hogy mit kezdjen vele (azaz el kell helyezni a hosszú távú memóriába, vagy elengedni, ha már nincs rá szükség). Míg a hosszú távú memóriánk tárhelye végtelen, a kutatók becslése szerint agyunk körülbelül öt-kilenc dologra képes egyszerre emlékezni (bár ez személyenként változik).

mi az állatöv a menet

Hogyan használjuk a munkamemóriát

A munkamemóriát sokkal többre használják, mint annak eldöntésére, hogy mit együnk ebédre. Anélkül, hogy észrevenné, egész nap a munkamemóriáját használja olvasásra, írásra, rendszerezésre, tervezésre és a feladatok elvégzésére. Íme néhány példa arra, hogyan használjuk a munkamemóriát mindennapi életünkben:

• Emlékezni az útbaigazításra egy barát házához
• A fejben (vagy hangosan) beállított orvosi rendelés időpontjának és dátumának megismétlése, amíg be nem ütemezi a naptárában
• Gondolatban megszámolja a születésnapi vacsorájára érkezők számát, hogy le tudjon foglalni
• Ellenőrizzük, hogy megvan-e minden szükséges dolog (pl. telefon, pénztárca, kulcsok, ajakbalzsam , fejhallgató), mielőtt kimenne az ajtón

Vannak, akik olyan feladatokkal küszködnek, amelyek nagyobb mértékben igényelnek munkamemóriát, mint mások, és átmeneti feledékenységben találhatják magukat. Ha rendszeresen elveszíti a szükséges tárgyakat, pontosan tudja, mire gondolok. (Egyszer 20 percig kerestem az autóm kulcsait, és megtaláltam a fagyasztómban, szóval higgyen nekem, ha azt mondom, hogy ott voltam.) És még az erős munkamemóriával rendelkező emberek is munkamemória-problémákkal szembesülhetnek, ha stresszesek vagy kimerültek. .

Szóval, mit tegyünk? Van-e mód a munkamemóriánk támogatására a hatékonyabb tervezés, feldolgozás és szervezés érdekében, még akkor is, ha bevallottan kicsit szétszórtabbak vagyunk, mint mások?

szűz nő rák ember

Ahol az omega-3 pótlás jön be

Kiderül van kiegészítés ami segíthet távol tartani a kulcsainkat a konyhában (szó szerint és átvitt értelemben). Az agyunk szüksége van omega-3 zsírsavakra az optimális működéshez, és a DHA a tökéletes tápanyag a munkához.*

Egy 2013-as randomizált, kontrollált vizsgálat kimutatta A DHA javítja a memóriát és a memória reakcióidejét egészséges, fiatal felnőtteknél.* Ami a munkamemóriát illeti, a férfiak nagyobb javulást tapasztaltak, mint a nők, a nők pedig nagyobb valószínűséggel javult az epizodikus memória (azaz a múltbeli események felidézésének képessége).*

Sok más tanulmány is megállapította, hogy a kognitív funkciók előnyei minden korosztály számára előnyösek. A DHA bevitele és pótlása összefügg jelentős fejlesztések a munka- és szemantikai memóriában (azaz általános világmegértésünk/ismeretünk), míg az epizodikus emlékezet az EPA és DHA segíti (főleg amikor 1 gramm vagy több ezekből a zsírokból naponta fogyasztják).*

Akár 27, akár 77 éves vagy, a DHA kulcsfontosságú a neurokognitív funkciók és az agy általános egészségének optimalizálása az élet minden szakaszán keresztül – és a kiváló minőségű halolaj-kiegészítő Tökéletesen van elhelyezve, hogy segítsen elérni a napi tengeri utazást omega-3 célokat (tudod, az az 1 gramm plusz EPA és DHA)!*

Az elvihető

Adjon hozzá omega-3 zsírsavat az étrendjéhez azáltal, hogy növeli heti zsíros hal bevitel heti két vagy több adagig (a Az Amerikai Egészségügyi Szövetség ajánlásai ) és/vagy egy potens bevezetése omega-3 kiegészítő nemcsak az egészséges omega-3 szintet tudja biztosítani a szervezetben, hanem azt is segít javítani a memóriát és az általános kognitív funkció.*

mindbodygreen a fenntartható, kiváló minőségű halolaj-kiegészítő amely napi 1,5 gramm EPA-t és DHA-t szállít. (Ez az omega-3 egyenértéke annak, ha minden nap egy adag halat eszünk!)† omega-3 potencia+ hogy elérje a megfelelő omega-3 státuszt, és élvezze az összes jótékony hatást.*

dec. 13. állatöv