Azokon az éjszakákon, amikor a számítógépemet kell használnom, ez a szemüveg segít elaludni

Bármennyire is igyekszem elhagyni az elektronikát éjszaka az alvás kedvéért, ez nem mindig lehetséges. Az időérzékeny e-mailek, szöveges üzenetek és írási feladatok besurrannak a képernyő nélküli estéimbe, és ha már a telefonomon vagy a számítógépemen vagyok, nagyon nehéz leszokni róla.

Általában ez így megy: bejelentkezek az internetre azzal a szándékkal, hogy csak egy ötperces feladatot végezzek el, mielőtt áttérnék egy pihentető könyvre vagy naplóra. Egy órával később egy második szélben repülök, és egyáltalán nem érzem magam fáradtnak – bár hivatalosan is elmúlt az alvásidőm .

Ez különösen gyakori a mozgalmas időszakokban, amikor sok dolgom van a munkahelyemen. Aztán a képernyőn töltött idő és a stressz kombinációja nagyon megnehezíti az elalvást – ami persze csak még jobban megterheli.

rák hím skorpió nő

Miközben az ördögi kör egyik különösen durva rohamából jöttem, a TrueDark Eyewear csapata megkereste, hogy kipróbáljam-e a kékfény-blokkolók királyát, Twilights klasszikusok . Mondanom sem kell, hogy azonnal válaszoltam a címemre (valószínűleg 23 órai posta).

Miért a kékfény blokkolók?

Az ok egy része Az alvásszakértők azt javasolják, hogy tartózkodjanak az elektronikától éjszaka stimuláló hullámhosszú fényt bocsátanak ki, beleértve a kék fényt is. Ezek ugyanazok a hullámhosszak, amelyeket a nap bocsát ki, így szemünk összetévesztheti őket a nappali fénnyel. Viszont ez a fény képes gátolja a szervezet természetes melatonintermelését 1 (más néven 'a sötétség hormonja'), és ébren érezzük magunkat – még akkor is, amikor valóban aludnunk kellene.

Itt jön be a Twilights. Ezeket a szemüvegeket úgy tervezték, hogy lefekvés előtt 30 perctől 2 óráig viseljék, és 100%-ban blokkolják a kék fényt. Itt azonban nem állnak meg. Sötétvörös kereteiket is úgy tervezték, hogy blokkolják a zöld és lila fényt, amely a szemünkbe is kerülhet; hullámhosszak, amelyek ugyanúgy stimulálhatnak, mint a kék fény. Vastag fekete korláttal is rendelkeznek, amely blokkolja a keretek felett vagy alulról besurranó fényt.

Az eredmény egy vicces megjelenésű szemüveg, amelyet úgy terveztek, hogy valóban hatékonyan támogassa a melatonintermelést és a cirkadián ritmus szabályozása . Miután az enyém megérkezett postán, a hordtáskájukkal és a mikroszálas tisztítókendővel együtt, felpattintottam őket, mielőtt éjszakára becsomagoltam néhány dolgot a számítógépemen. A párom nevetett, hogy milyen nevetségesen nézek ki a rubinvörös szemüvegen, de ez nem zavart; Hirtelen túl fáradt voltam ahhoz, hogy törődjek vele.

Tapasztalatom a TrueDark Twilights Classic-szal

Miután felcsúsztam a szemüvegre, minden, ami a szemem előtt volt, élénkpiros árnyalatú lett. Eleinte kicsit felkavaró volt látni, hogy a lakásomat bíbor borítja, de pár perc múlva megszoktam. És ahogy körbe-körbe kattintgattam a laptopomon (természetesen szintén pirosan), azonnal látszott, hogy a szemüveg teszi a dolgát. Szokásos energiazörgésemet elsöprő alvásvágy váltotta fel. Határozottan megértem, hogy a TrueDark miért nem javasolja a vezetést vagy a gépek kezelését ezek bekapcsolt állapotában. Valóban támogatják a szervezet természetes leállási folyamatait oly módon, hogy Ön azonnal érezze magát.

Felhalmoztam az energiát a fogmosásra és a lefekvésre való felkészülésre (azt is láttam, hogy hány viselő alszik el ezzel!), és az első éjszaka egyetlen ébredés nélkül aludtam végig az éjszakát, amire emlékszem. Másnap reggel egyértelmű volt, hogy nagyon kimerült vagyok és készen áll egy mély alvásra – de az elektronikai szokásom ennek útjában állt.

Ez néhány héttel ezelőtt volt, és azóta is a laptopom közelében tárolom az Alkonyatokat, így mindig emlékszem, hogy be kell csúsztatnom őket, ha éjjel használom a számítógépem. Bár a hatásuk nem volt olyan elsöprő, mint azon az első estén, mégis fáradtabbnak érzem magam, mint általában, és észrevehető hatást gyakoroltak az alvásminőségemre. Ezeknek a szemüvegeknek az egyik váratlan előnye, hogy azáltal, hogy a képernyők vörösnek tűnnek, kevésbé élvezetessé teszik a ránézést. Ez megkönnyítette számomra, hogy egy ésszerű órán belül ténylegesen offline bejelentkezhessek – ez pozitív szokás az alvásom és a mentális egészségem szempontjából.

Twilights Classic

Mivel az éjszakai alvás javítása, amikor technikát kell használnom, a legnagyobb prioritásom, a Twilights Classics a TrueDark pár, amely számomra a legértelmesebb. A cég azonban számos más szemüveget is forgalmaz, amelyeket a nap különböző szakaszaiban való viselésre terveztek, hogy blokkolják a különböző zavaró fényspektrumokat, amelyeket a cég 'junk light'-nak nevez.

47 angyalszám

A Twilights Nappali fények például sárga lencsék, amelyeket nappali viselésre terveztek. Sötétednek és világosodnak, hogy alkalmazkodjanak a naphoz, és egész nap blokkolják a felesleges UVA/UVB sugarakat és a kék fényt, ami megzavarhatja az alvást, vagy fejfájást és szemfájdalmat okozhat.

A Alkonyok Naplementék A Daylight és a Twilight szemüveg hibridje, amelyet a naplemente után kell feltenni, de még a napi tennivalók befejezése közben. Piros-sárga kombinált lencséik megkönnyítik az olyan feladatok elvégzését, mint az olvasás vagy a telefon használata, miközben továbbra is blokkolják a hullámhosszok többségét, ami megnehezítheti a későbbi elalvást.

október 3. állatöv

Mindegyik TrueDark opció többféle formában és méretben is elérhető, és a cég weboldalán található kvíz segít megtalálni az arcformádhoz ideális párost. Azok, akik dioptriás lencsét viselnek, a hozzá tartozó betéteket is használhatják, hogy a szemüvegre illesszék a receptjüket.

Daylights Transition Dawning napszemüveg

Twilights Sunset Aviator

Az elvihető

A számítógépem és a telefonom késő esti használata nagymértékben megzavarta a pihenésemet, de a Twilights klasszikusok segítettek a postafiókom tetején maradni anélkül, hogy tönkretennék az alvásminőségemet. Bár még mindig igyekszem minimalizálni az éjszakai elektronikus használatomat, jobban érzem magam, ha tudom, hogy ezek az árnyalatok minden esetre rám várnak.