Egy idegtudós szerint a millenniumiak hajlamosabbak a szorongásra: miért 

Nem titok, hogy globális mentális egészségügyi válsággal állunk szemben, amelyet a járvány csak súlyosbított. És bár mindenkinek prioritásként kell kezelnie a mentális egészséget, életkorától függetlenül, fiatalabb generációink jelentős hanyatláson mentek keresztül:  Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) 1 , minden negyedik fiatal felnőtt (18-24 éves korig)  komolyan fontolgatta az öngyilkosságot  a járvány idején.

Azonban kommunikációs patológusként és kognitív idegtudósként  Caroline Leaf, Ph.D. részvények a mindbodygreen podcast , ezredévesek – 1981 és 1996 között születettek –, akiknek az agya hajlamosabb lehet a szorongásra.

Valójában klinikai vizsgálatot végzett, és megállapította, hogy az évezredes résztvevők az agy fizikailag idősebbnek tűnt : 'Néhány évezredes biológiai életkora néha 30-40 évvel idősebb volt a tényleges életkoruknál' - mondja. 'Tehát 25-35 éves korukban ültek ott, de testük fizikailag egy 60, 65 vagy 70 éves korosztályon volt.'

De miért szembesülnek a millenniumiak ezekkel a drasztikus változásokkal? Leaf alább magyarázza.

december 23. állatöv kompatibilitás

Miért hajlamosabbak a millenniumiak a szorongásra

Leaf szerint az ok abban rejlik, hogy képesek kontextualizálni a jövőt. Ez mit jelent? Nos, a millenniumi korosztály életének egy egyedülálló időszakában van, amikor még csak most kezdik megérteni a jövő súlyát – és kezdik felismerni, hogy a megfoghatatlan „jövőnek” megvan a végső dátuma.

'Amikor 18 és 24 éves vagy annál fiatalabb, a halál és a hasonló dolgok a jövőben úgy tűnik, hogy nem igazán kézzelfogható' - mondja Leaf. – De a millenniumi évei kézzelfoghatóbbnak látják a jövőt – tehát valahogy ott van, de nem látják át az utat.

Más szavakkal: a jövő kézzelfoghatónak tűnik, de nem tudják pontosan, hogyan jutnak el oda – és ez a krónikus bizonytalanság rengeteg nyitott tér a szorongás átkúszására .

Ezt a folyamatot első kézből látta benne kutatás : Amint az évezredes résztvevőknél klinikai szorongásos rendellenességet diagnosztizáltak, azonnal leesett az energia az agyuk elülső részében. 'Amikor az energia lecsökken az agy elülső részében, kevesebb a véráramlása, kevesebb az oxigén. Szó szerint kis lyukak keletkezhetnek az agyban, és akkor ezek az agyhullámok nem úgy áramlanak, ahogy kellene' - magyarázza Leaf.

'Tehát a kognitív rugalmasságod – az önvizsgálati képességed, amelyhez hozzá kell férnünk ahhoz, hogy értelmet nyerjünk az életben – kezd megszűnni.' Így a jövő kontextualizálásának képessége veszélybe kerül.

Mit tehetünk ellene?

Ha szorongást tapasztal (ezredéves vagy sem), Leaf azt mondja, hogy képes megváltoztatni az agyát – ez a folyamat az ún. neuroplaszticitás -elmekezelési technikákkal. 'Néhány résztvevőnk, akik depresszióban szenvedtek, teljesen lapos, kék agyúak voltak a vizsgálat kezdetén, ami nagyon alacsony [agyhullámokat] jelent, mint egy lapos vonal a tengerben' – jegyzi meg. 'És amint megkapták az irányításomat, az agy három héten belül beszürkült, ami azt jelenti, hogy a hullámok megfelelően áramoltak. Hat-kilenc hétre pedig már fenntartható volt.'

Teljes ötlépéses agyépítő gyakorlata megtalálható itt , de alább mellékeltünk egy összefoglalót:

december 30. állatöv

1. Az első lépés az, hogy teljes tudatosságot szerezzen arról, amit tapasztal. Ez magában foglalja mindazt, amit gondolsz és érzel, tudomásul venni. Tehát amikor szorongsz, milyen konkrét érzelmek merülnek fel? Hogy érzed magad fizikailag?
2. A következő lépés annak átgondolása, hogy miért tapasztal szorongást bizonyos célok miatt. Például, hajlamosak-e felbukkanni korlátozó gondolatok, amikor a céljaidra gondolsz?
3. A harmadik lépés az, hogy kézzel írd le, mi jár a fejedben, hogy a gondolataid előkerüljenek, ahelyett, hogy elnyomnád őket. 
4. A negyedik lépés az, hogy újra kontextualizálja, amit leírt, oly módon, hogy megerősítse személyes erejét. Ez azt jelentheti, hogy gondolatait és tapasztalatait önmaga olyan aspektusainak tekinti, amelyek megerősítettek.
5. Az ötödik és egyben utolsó lépést aktív elérésnek nevezzük. Ez azt jelentheti, hogy cselekvési tervet kell készítenie, amikor szorongó gondolatokat vagy tervezett gyakorlatot tapasztal, amelyet előre meghatározott időközönként végez a nap folyamán.

Ez a teljes magyarázat egyszerűsített változata, ezért feltétlenül nézze meg a teljes utasításokat . Fontos megjegyezni azt is, hogy ezek a gyakorlatok időt vesznek igénybe. Adjon magának teret, hogy megtapasztalja őket és mindazt, amit felhoznak – Leaf megjegyzi, hogy a teljes neuroplaszticitás 63 nap után következik be.

Az elvihető

A mentális egészségedről való gondoskodás hihetetlenül fontos, és egyszerre lehet kihívás és nagyon kifizetődő. Kérjük, ne feledje, hogy nincs egyedül, és segítségre van szüksége, ha szüksége van rá, és esetleg próbálja ki a Leaf technikáit, ha módot keres ezeknek az érzéseknek a kezelésére.