Egy terapeuta szerint ez a szorongás elleni hack valójában sokkal nyugtalanabbá tesz

A stresszoldó hackek valóban végigpörgetik a skálát, és nem minden ígéretes trükk válik be mindenkinek. Vannak, akik a lélegzetvételre esküsznek, sokan szeretik a jó hála gyakorlatot, mások pedig megtarthatják a nyugtató illóolaj személyükön túlterhelt időkben. 

Fontos, hogy felfedezze az Ön számára legmegfelelőbb módszert (ezért foglalkozunk sok mindennel szorongás elleni szokások az oldalon ), de a kognitív viselkedésterapeuta szerint Joanna Grover, LCSW a mindbodygreen podcast , egy gyakori trükk többet árthat, mint használ. Hallott valaha ágyrothadás ? 

Mi az ágyrothadás?

Az ágyrothadás lényegében azt jelenti, hogy hosszú ideig ácsorogunk az ágyban. Nézhetsz tévét, lapozhatsz a közösségi média hírfolyamaiban, vagy olvashatsz egy könyvet – de a legfontosabb, hogy megtedd ezeket kizárólag. Az ágyrothadás egyéni tevékenység. 

'Főleg a fiatalok mentális egészségügyi szünetének hívják' - mondja Grover a problémával kapcsolatban feltörekvő TikTok trend (jelenleg 155 millió megtekintéssel rendelkezik, és ez a szám folyamatosan növekszik). – Bebugyolálják magukat a takarójukba, a nap egy jó részét ágyban töltik, és egyszerűen lekapcsolódnak. A takarók szó szerint akadályt képeznek az egyén és társadalmi világa között. 

Hogyan hat a mentális egészségre 

Nézd, fontos, hogy időt szánj magadra, és van mit mondani arról, hogy időt találsz a pihenésre és a feltöltődésre. Abban is teljes mértékben hiszünk, hogy az állásidő önmagában produktív idő . 

február 2. állatöv kompatibilitás

De ahogy Grover kijelenti, az ágyrothadás nem egyfajta „öngondoskodás”, ellentétben azzal, amit sok örökbefogadó hisz. „Bármikor, amikor hosszú időre elszakadunk a környezetünktől, az nem túl egészséges választás” – mondja. 

Egyet kell értenem, és ezt úgy mondom, mint akinek az ágya a végső szentélye. büszke vagyok Föld jele – a textúra fontos számomra, és én is szeretet hangulatosnak lenni. Talán ezért hangzik olyan csábítóan az ágyrothadás gondolata; sokak számára a hálószoba biztonságos, békés hely, ahol feltöltődhetnek a társasági elemeik. 

Hazudnék, ha azt mondanám, hogy soha nem zárkóztam el a szobámban, és nem ragadtam meg a Netflixet. A szakértők azonban – köztük Grover is – arra figyelmeztetnek, hogy ez a szokás idővel valóban károsíthatja a mentális egészséget. 

Nézze meg, mi emberek társas lények vagyunk, és a minőségi szociális kapcsolatok elengedhetetlenek a hosszabb, egészségesebb élethez. Valójában 'a társas kapcsolat az általunk ismert legnagyobb tényező a hosszú életben és a boldogságban' - mondja a személyre szabott orvos Molly Maloof, M.D. , másikon mindbodygreen podcast epizód . A kutatások azt is kimutatták, hogy a társadalmi elszigeteltség a nagyobb a demencia kialakulásának kockázata . 

Természetesen egy nap az ágyrothadás nem csökkenti az élettartamát, de lehet, hogy nem szeretné hagyni, hogy a társadalmi elszigeteltség normává váljon. Ahelyett, hogy elrejtőzne, amikor túlterheltnek érzed magad, még inkább a társas kapcsolataidba szeretnél támaszkodni – és a másik oldalon segíteni az esetleg nehézségekkel küzdő barátain. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik érzelmi támogatást nyújtottak másoknak, hosszabb életet éltek 1 . 

Az elvihető 

Az ágyrothadás ártalmatlan feltörésnek tűnhet, de az, hogy elszigeteled magad az IRL társadalmi kapcsolataitól, idővel nem szolgálja az egészségedet. Természetesen néhány óra magány nem teszi teljesen kisiklott a jóléti céljait – a létét kizárólag más, mint az érzés magányos – de próbáld meg, hogy az ágyrothadás ne legyen szokásod, ha teheted.

Meglepődnél azon, hogy mennyivel jobban érzed majd magad, ha felkarolod társas kapcsolataidat, nem pedig az elfordulástól.