Egyél ezeket az ételeket a vizuális tartomány javítása érdekében, a tanulmány javasolja

Az alkalmazás időzítések és a digitális méregtelenítések ellenére a képernyőidő csökkentése a legtöbbünk - és A szemünk szenved ezért.

A jó hír az, hogy a kutatás megerősíti azt a tényt, hogy bizonyos ételek fogyasztása javíthatja a látást és segítheti a szemünket az összes törzsből, amelyet naponta átadunk.

szeptember 22. állatöv kompatibilitás

Mit talált a kutatás

A irodalmi áttekintés Megjelent a folyóiratban Gyakorlati és sporttudományi áttekintés , A kutatók megvizsgálják a tudományt, hogy az étrend hogyan befolyásolja a sportolók elképzelését és az azt követő teljesítményt. Két antioxidánson-a Lutein és a Zeaxanthin-laktak, és azok erősítő hatása a vizuális motor teljesítményére.

Megállapították, hogy erős adatok léteznek annak bemutatására, hogy ezek a tápanyagok három kulcsfontosságú módon javíthatják a látást:

1. Javítsa a kromatikus kontrasztot: Csökkentik, hogy a szemünkben elmosódjon, különösen, ha messze vannak.
2. Csökkentse a tükröződési kellemetlenségeket: Csökkentik azt az érzést, amelyet akkor kapunk, amikor a környezetünk túl fényes, megnehezítve a szemünknek a fókuszálását és a koncentrálását.
3. Gyors felgyorsítást a Pothercen -ről: A fotónő stressz a szemünkre, amikor olyan erős fényforrásokkal nézünk szembe, mint a nap vagy a képernyők (PSST ... Lehet, hogy most megtapasztalja).

Ezek a szem-egészséges antioxidánsok egyaránt karotinoidok, és sok egészséges ételt adnak fényes árnyalatuknak.

A lutein és a zeaxantin magas ételek között szerepelnek olyan leveles zöldek, mint a kelkáposzta és a spenót, a zöld borsó, a brokkoli, a brüsszeli hajtások és a romaine saláta.

Noha a sárgarépát már régóta megemlítik a látásra gyakorolt ​​hasznos hatásaikat, ez fontos emlékeztető arra, hogy a zöldebb szuper ételek kiválóan alkalmasak a szem egészségére.

És mivel ezek az élelmiszerek széles körű egyéb egészségügyi előnyöket kínálnak, nagyon jól érezheti magát, ha többet hozzáad a tányérjához.

Stratégia a fájó szemek számára

Készen áll a látás és a szem egészségének prioritássá tételére ezen a nyáron? Íme egy stratégia annak biztosítása érdekében, hogy felkészítse magát a sikerre.

Menj zöldekhez: Ha minden nap nem kap egy vagy két típusú fent említett zöldet, akkor fontolja meg ezt a szemét. Ha a saláták csak nem a te dolgod, akkor tekerje fel az egyiket Ezek a könnyű, finom zöld turmixok  hogy elrejtse ezt a földes ízt, miközben az összes előnyt biztosítja. 

Kiegészítés a látáshoz: Míg az étrend gyakran a legjobb módja annak, hogy beépítse ezeket az egészségügy-támogató mikrotápanyagokat, a kiegészítők elősegíthetik a szem egészségének célzottabb eredményeit. Fontolja meg ezeket A szakértői ajánlott lehetőségek kifejezetten a Vision segítségével tervezték  szem előtt tartva. Bónuszpontok a kiegészítők számára, amelyek tartalmaznak lutein és zeaxanthin -

Rendszeresen ellenőrizze a szemét: Ha gondja van a homályos látással, vagy észreveszi, hogy a szemed nem kezeli a fényes fényt, mint régen, soha nem rossz ötlet Ütemezze be a rutin szemvizsgálatot -

Az elvihető

Egy új tudományos áttekintés alátámasztja azt a tényt, hogy a sportolók - és mindannyian - megvédhetik a szemünket, és javíthatják látásunkat az élelmiszerekben és kiegészítőkben található legfontosabb antioxidánsokkal.

A lutein és a zeaxanthin prioritása a kiegyensúlyozott étrendben továbbra is az egyik legjobb módja annak, hogy egy kicsit világosabban láthassanak.

szeptember 12. állatöv kompatibilitás