Engedje ki minden érzését ezzel a rendkívül kielégítő 4 mozdulattal

Az edzés számos előnye között az érzelmi felszabadulás az, amelyre közel sem jut elég figyelem. A fizikai gyarapodás nagyszerű, de mindenképpen el kell mondani valamit az edzésről hatással van mentális egészségünkre .

halak arabul

És nem kell órákat edzeni ahhoz, hogy elérje ezeket a hangulatjavító, érzelmeket felszabadító előnyöket! Itt egy gyors és hatékony teljes testedzést talál (amely mindössze négy dal hosszát vesz igénybe), amelyet a Az osztály . Indítsa el ezeket a dallamokat, és készüljön fel, hogy elengedje az egészet.

1. számú lépés

A hangsáv:

Børns 'Elektromos szerelem'.

Mozgás közben:

Lépje át a kényelmetlenség küszöbét, és legyen kíváncsi, miközben szemtanúja lesz, mit hozott ez az egyszerű, de intenzív ismétlés. Legyen szemtanúja, hogy egy része elbújik a kényelem nyújtotta árnyalatok mögé. A bátorság ott nem nő; sem a rugalmasság, sem az erő. Törje meg a hurkot, a történetet, az ismétlődő gondolatot, és nyisson teret valami többnek.

2. számú lépés 

A hangsáv:

„Killing Me Softly With His Song” – Fugees

Mozgás közben:

Figyeld meg a mozgás intenzitását, ami kétséget kelt az elmédben. Hagyja, hogy teste folytassa a mozgást. Ez az erőteremtés gyakorlata. A gyakorlatod. Ha készen állsz, lépj gyermekpózba. Vedd észre a különbséget. Az az érzés, hogy ismered a saját képességeidet. Köszönöm, test.

3. számú lépés 

A hangsáv:

Sofi Tukker 'Swing (Mahmut Orhan Remix)'.

Mozgás közben:

Ismételje meg a lépést az egész dalon keresztül. Fejezze be a mozdulatot a gyermek pózával, váltson oldalt, és ismételje meg. Mozgás közben gondoljon arra, hogy: Amikor a legerősebb, láthatatlan izomzatával reagál (akarat, reakció, tudatosság – fizikailag, érzelmileg, mentálisan), tudja, hogy ez az az izom, amelyet erősít.

4. számú lépés 

A hangsáv:

„Shelter” – The xx

Mozgás közben:

Kövesse a mozgást az ütemen a dal hosszában. Mozgás közben gondolja át: Egy érzéshez való viszonya gyakran elavult. A válasz megismétlésével kondicionálja. Vagy ismerje el, hogy ez csak egy érzés. Van választásod. Irányítsa át a gondolatot, vagy ne. Ezek egyike sem állandó.

Amikor úgy érzed, hogy fizikailag vagy mentálisan elakadtál, az egyik a nagyon a legjobb dolog, amit tehetsz, hogy mozogsz . Remélhetőleg a 15 perces aerobik szünet után könnyebbnek érzed magad , szabadabb, és készen áll a nap megküzdésére.