Építsen erőt és ellenálló képességet ezzel a 7 napos teljes testű kihívással

Amit minden nap csinálsz, összeadódik. A kicsi, következetes erőfeszítések az idő múlásával nagy eredményeket eredményeznek - különösen a fitneszről. Ezt a hét napos kihívást úgy tervezték, hogy elősegítse az erő kiépítését, a kitartás javítását és fenntartható módon történő átlépését. Minden nap egy kulcsfontosságú mozgási mintára, a formában és az irányításban való tárcsázásra összpontosít.

A hét végére az egészet egy 10 perces AMRAP (amennyire csak lehetséges) kihívásba fogja hozni, tesztelve az előrehaladást és a testét a határainak tolja. A cél? Nem tökéletesség, hanem a haladás. Néhány hét múlva próbálja ki újra az AMRAP -t, és nézze meg, mennyire javult.

július 11. csillagjegy

Néhány tipp az eredmények maximalizálására: Fókuszban az első forma - a minőség felett a minőség kulcsfontosságú az erő biztonságos kiépítéséhez. Kövesse nyomon az ismétléseit, így van egy referenciaértéke, amelyet legközelebb megverhet.

És ami a legfontosabb, hallgassa meg a testét. A gyógyulás, akárcsak a 4. napon, ugyanolyan döntő fontosságú, mint maguk az edzés. A pihenőnapok lehetővé teszik az izmok javítását és erősebbé válását, ezért ne hagyja ki őket! Készen áll arra, hogy erősebbé váljon, egyszerre egy képviselő? Csináljuk ezt!

január 18. állatöv