Ez a 4 kérdés mindent elmond a kapcsolatod egészségéről

Nézd, nincs olyan, hogy tökéletes kapcsolat. A szerelemnek nincs egyetlen receptje – de vannak közös „összetevők”, amelyeket a szakértők tapasztaltak a hosszú, virágzó partnerkapcsolatokban. Pszichológusok John Gottman, Ph.D. és Julie Gottman, Ph.D., vezető kapcsolati szakértők, alapítók a Gottman Intézet és szerzői Harcolj jobbra , éveket töltöttek a sikeres párok titkainak feltárásával.

A férj-feleség páros szerint pedig néhány kérdés segíthet eldönteni, hogy a párod hosszú távú anyagi viszonyban áll-e. Előre keresse meg a legjobb zöld zászlóikat:

Vállalják a felelősséget?

Julie szerint kulcsfontosságú, hogy a másik személy vállalja a felelősséget a szerencsétlenségekben való részvételéért. Legyen szó nagy lefújásról vagy egy kis tiffről, fontos, hogy ne hárítsák automatikusan a felelősséget egy másik személyre.

'Néha az emberek megkérdezik egy potenciális partnertől: 'Akkor hogyan ért véget az utolsó kapcsolatod?' Ha mindezért a másik személyt, az exet hibáztatják, vigyázzon” – mondja. Ez egy nagy piros zászló .

John egyetért, és kijelenti, hogy a felelősségvállalás képtelensége az oka sok sikertelen kapcsolatnak. 'Minden olyan terápia, amely nálam kudarcot vallott, megtörténik, amikor az egyik személy nem hajlandó felelősséget vállalni a kapcsolat problémáiért, és mindezt a másik személyre hárítja' - teszi hozzá.

június 4-i jel

Megbízhatóak?

A következő lépés a megbízhatóság. Julie így pózol: 'Ez a személy azt teszi, amit mondanak? Felhívtak, amikor azt mondták? Ha együtt éltek, felhívtak, hogy közöljék veled, hogy késni fognak Vacsorára? Valóban válaszolnak az üzeneteidre?'

A megbízhatóság bizalomhoz vezet, ami a legfontosabb tényező egy egészséges kapcsolatban. A bizalommal úgy érzed, hogy a partnered nem csak magára gondol, hanem éppúgy gondol a te hasznodra és jólétedre, mint a sajátjára.

„Megtaláltuk az ifjú házasok összes vitáját a laborunkban a bizalomról szóltak,' mondja John. „Bízhatok rád? Megbízhatok benned? Ott leszel mellettem?' Ha nincs meg a bizalom érzése, a kapcsolat gyorsan összeomolhat.

Hallgatnak rád?

Ott van-e a párod, amikor megpróbálsz valamiben megbízni benne? Fontos, hogy ne csak meghallják, hanem valóban magukba foglalják a mondanivalóját.

'Ha stresszes napod volt, az a személy tényleg meghallgat és együtt érez veled? Vagy szinte azonnal témát váltanak? Tudod: 'Ó, azt hiszed, borzalmas napod volt? Hadd meséljek a napomról . A napom sokkal rosszabb volt” – magyarázza Julie. Hallgatás a törődés és a tisztelet jele, a folyamatos elhajlás pedig jelentős vörös zászló lehet.

Hogyan harcolnak?

A sikeres kapcsolat nem jelenti azt, hogy nem fogsz harcolni. Valójában a konfliktus valójában a minden egészséges partnerség létfontosságú része . 'Amikor a barátság, az intimitás és a konfliktusok megromlottak egy kapcsolatban, egy pár valóban olyan helyen van, ahol szinte különböző bolygókon vannak' - mondja John.

A konfliktus normális és egészséges! ez van hogyan harcolsz, ami számít. Ez a személy megpróbálja teljesen elsöpörni a konfliktust ('kerülő' stílus, Gottmanék így hívják)? Érzelmileg nagyon robbanékonyak (vagy 'ingatagok') válnak? Vagy nyugodtan hallgatnak rád, majd racionalitással adják elő álláspontjukat (pozitív 'érvényesítő' stílus)?

Az egyértelműség kedvéért nem baj, ha partnere kerülő vagy ingatag harcstílusú. 'Mindhárom stílus rendben van, amennyiben a konfliktusmegbeszélésben a pozitív és negatív interakció aránya legalább ötször nagyobb, mint a negatív' - mondja John.

Ennek ellenére fontos megérteni az egyes stílusokat, mivel 'a problémák akkor merülnek fel, ha a partnerek nem felelnek meg egymásnak' - teszi hozzá John.

Az elvihető

Minden kapcsolat más és más, de néhány közös összetevő elengedhetetlen: a megbízhatóság, a tisztelet, a felelősség és az egészséges konfliktus. Tehát ha igennel válaszolt Gottmanék első három kérdésére, és pozitív a konfliktusaránya, akkor valószínűleg egészséges kapcsolata van a kezében. Tekintsük őket zöld zászlóknak.

Reméljük, hogy tetszeni fog ez az epizód! És ne felejtsd el iratkozz fel podcastunkra az iTunes-on , Google Podcastok , Spotify , Amazon Music , vagy Youtube !