Ezek az 5-es összetevők csokoládés energiás harapásai tökéletesek a forgalmas családi reggelekhez

Őszintén szólva, soha nem fogunk belefáradni az energiacsípésektől. Csak néhány összetevővel készíthet egy tápanyag-csomagolású snacket, amely még a legforgalmasabb reggeleket is táplálja.

Egy nagyszerű példa: ez az öt összetevő harapás Nagyszerű brit sütési show A győztes David Atherton legújabb könyve Süss, készítsen és tanuljon főzni -

'Ezek a harapnivalók tele vannak természetes energiával - csakúgy, mint a csillagok!' Atherton azt írja: 'És különösen jó enni, mielőtt edzne.' A könyvének gyerekbarát szögébe támaszkodva ez a snack játékos csillag alakra szólít fel, de a családbarát receptet bármilyen formában készítheti.

A dátumok 1 Gyakran találunk az energiaharapás receptjeit, ez a verzió is igényel aszalt szilva 2 , amelyek alacsonyabb cukortartalmúak és kissé több rosttartalmúak, az USDA szerint. Ez egy okos csere, amely segít megakadályozni, hogy ezek a csokoládé harapások túl édesek legyenek, és megmenti a Desszert dátumai -

Energiacsillagok

8-10 csillagot készít

Összetevők

• 1 csésze hengerelt zab
• 2 oz sötét csokoládé
• ½ csésze dátum dátumok
• ½ csésze szilvát
• Napraforgómag díszítésére

Módszer

1. Keverje össze a zabot egy élelmiszer -feldolgozóba 10 másodpercig, és tegye félre.
2. Olvassa el a csokoládét egy csészében a mikrohullámú sütőben, 10 másodpercenként ellenőrizve, amíg csak megolvad.
3. Keverje össze a dátumokat és a szilvát, amíg sima paszta nem lesz.
4. Öntsük be az olvasztott csokoládét, és keverjük újra, amíg nagyon sima és fényes.
5. Helyezze át egy tálba, és gyúrja be a zabba.
6. Tekerje ki durván ¼ hüvelyk vastagságra, és vágja ki egy csillag alakú süti vágóval.
7. Végül adjon hozzá napraforgómagot a tetejére a dekorációhoz.

Kivonva engedélyével  Süss, készítsen és tanuljon főzni: szórakoztató és egészséges receptek fiatal szakácsokhoz   Írta: David Atherton (Candlewick Press, 2021. december 7.).