Ezek az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben (és megakadályozzák a rákot)

Az antioxidánsok talán a legismertebb a rákot megelőző tulajdonságaikról, de ez az, hogy hogyan csinálják ezt. Kezdjük, ahol a rák van - szabad gyökökkel.

március 20-i horoszkóp

Szabad gyökök és rákfejlesztés

A szabad gyökök nagyon reaktív vegyszerek, amelyek árthatnak sejteinknek, organellájuknak és más komponenseknek (membránok, fehérjék, DNS stb.), Ha magas koncentrációban találhatók.

A szabad gyökök (különösen a DNS) által okozott sejtek károsodása a rák kialakulásához vezethet. 

Az antioxidánsok elősegítik a sejtek működését és az ellenálló képességet, valamint az összes fontosságot oxidatív stressz 1 Az egyensúly a szabad gyökök semlegesítésével.

Bizonyos ételek - például bogyók, gránátalma és még sötét csokoládé - ​​különösen gazdagok antioxidánsokban.

5 antioxidáns, amely segíthet a rák megelőzésében:

• Resveratrol :  Ez a polifenol erős antioxidáns, antiproliferatív és pro-apoptotikus tulajdonságokkal, magas koncentrációban. Fordítás? A resveratrol és a daganatok nem hajlamosak jól megbirkózni. A 2019 -es  Molekula  áttekintés, az  A legjobban használható nagy potenciális adagokban 2  Ez megtalálható a kiegészítőkben. 
• Likopén :  A likopin (a listán szereplő többi antioxidánssal együtt) karotinoid. A karotinoidok olyan erős fitonutriensek, amelyek segítenek megvédeni a növényeket (és mi, amikor ezeket a növényi ételeket eszik) az oxidatív stressztől. Számos karotinoidnak találtak segítséget  Védje a rák különféle típusaitól 3 , egy 2020 -as szerint  Molekuláris és sejtbiológia  áttekintés. A lycopin egy erős lipofil antioxidáns, amely modulálja a jelátviteli útvonalakat és egyenletes lehet  elnyomja a rákos sejtek progresszióját  és modulálja az immunsejteket  elnyomja a daganat növekedését és progresszióját 4  (Különösen a tüdő- és prosztatarákban), a 2021 -es ponton  Molekulák  áttekintés. 
• A -vitamin A :  Az A-vitamin (a béta-karotin a karotinoid forma) egy alapvető tápanyag, amely elősegíti a sejtek ellenálló képességét, védi a bőrt és támogatja a szem egészségét. Az A-vitamin (és általában a karotinoidok) tumorellenes és anti-metasztatikus tulajdonságokat mutatnak, és kimutatták, hogy segít  Védje az emlőrák kockázatától 5 , 2021 -re  Tápanyagok  áttekintés.
• Lutein és zeaxanthin :  A híres karotinoid duó, a lutein és a zeaxanthin szintén fontosak a szem és az agy egészségében, mivel ők  Támogassa a vizuális és kognitív funkciót  az élettartam alatt. A 2019 -es  Tudományos jelentések  Kórházi alapú esettanulmány-vizsgálat, a legmagasabb lutein és a zeaxantin bevitelű résztvevőknek találták  A legalacsonyabb vastagbélrák kockázata 6  Összehasonlítva a karotinoidok legalacsonyabb bevitelével rendelkező résztvevőkkel. 

Hogyan segíthetnek a multivitaminok a rák kockázatának csökkentésében

Figyelembe véve az antioxidáns bevitel és a csökkentett rák előfordulási gyakoriságának kapcsolatát, nem meglepő, hogy ezeknek a szabad radikális szkennelő antioxidánsoknak a felhasználása elősegítheti sejtjeinket (és DNS-t) a károsodástól. 

A több antioxidáns fogyasztásának egyik egyszerű módja az, ha napi multivitamin/ásványt készít hozzáadott fitonápanyagokkal, amelyek hozzájárulhatnak az összes antioxidáns kapacitás növeléséhez és az oxidatív egyensúly biztosításához.

Egy 2019 -es közzétett klinikai vizsgálatban Tápanyagok , növény-központú multivitamin/ásványi és fitonutrient-kiegészítést találtak Csökkentse a reaktív oxigénfajokat és védje a DNS -károsodást 7 Egészséges felnőtteknél, akiknek szokásosan alacsony a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, anélkül, hogy megváltoztatnák a test endogén antioxidáns rendszerét.

Más szavakkal, az alapvető vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitonutriensekkel történő kiegészítésről kimutatták, hogy támogatják a test antioxidáns rendszerét, és segítenek az oxidatív stressz elleni puffernek (és a rákhoz vezethet sejtkárosodás). És mi lenne jobb módja annak, hogy az összes erőteljes fitonápát megszerezzük, mint a Kiváló minőségű napi multivitamin ?

Kapcsolódó olvasmány: A szakértők szerint a 2025 -ös 17 legjobb multivitamin

Az elvihető

Az antioxidánsok az MVP-k, amelyeket a rákot megelőző szerszámok napi wellness listáján szeretnél. A napi antioxidáns támogatás fokozása érdekében adjon hozzá még antioxidánsban gazdag ételeket az étrendjéhez, és fontolja meg a táplálkozási támogatás átfogó, minőségi multivitaminnal történő előmozdítását.