Fehér bab és csirke chili

• Teljes: 1 óra 23 perc

• Előkészítés: 8 perc
• Szakács: 1 óra 15 perc

• Hozam: 4-6 adag

• Teljes: 1 óra 23 perc

• Előkészítés: 8 perc
• Szakács: 1 óra 15 perc

• Hozam: 4-6 adag

Hozzávalók

Törölje az Összes kijelölését

2 evőkanál olívaolaj

1 nagy hagyma, apróra vágva

szeptember 20. állatöv kompatibilitás

4 gerezd fokhagyma, felaprítva

2 kiló darált csirke

1 teáskanál só, plusz még a fűszerezéshez

2 evőkanál őrölt kömény

1 evőkanál édesköménymag

1 evőkanál szárított oregánó

2 teáskanál chili por

3 evőkanál liszt

milyen bolygó a skorpió

2 (15 unciás doboz) cannellini vagy más fehér bab, leöblítve és lecsepegtetve

1 csokor (kb. 1 font) mángold, szárát eltávolítva, leveleit 1 hüvelykes darabokra vágva

11/2 csésze fagyasztott kukorica, felengedve

február 28. állatöv jel

4 csésze alacsony nátriumtartalmú csirke alaplé

1/4 teáskanál zúzott pirospaprika pehely

Frissen őrölt fekete bors a fűszerezéshez

1/2 csésze reszelt parmezán sajt

1/4 csésze apróra vágott friss lapos petrezselyem

Útvonalak

1. Egy nagy, vastag fenekű serpenyőben vagy holland sütőben hevítsük fel az olajat közepesen magas lángon. Adjuk hozzá a hagymát, és főzzük áttetszővé, körülbelül 5 percig. Adjuk hozzá a fokhagymát és főzzük 30 másodpercig. Adjuk hozzá a darált csirkét, 1 teáskanál sót, köményt, édesköménymagot, oregánót és chiliport. Főzzük gyakran kevergetve, amíg a csirke meg nem fő, körülbelül 8 percig. A lisztet a csirkehús keverékhez keverjük. Adjuk hozzá a babot, a mángoldot, a kukoricát és a csirkehúslevet. Forraljuk fel a keveréket, fakanállal kaparjuk fel a serpenyő aljára tapadt barna darabkákat. 55-60 percig pároljuk, amíg a folyadék mennyisége a felére csökken, és a chili besűrűsödik. Hozzáadjuk a pirospaprika pelyhet, és további 10 percig pároljuk. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
2. A chilit tálalótálakba merítjük. Megszórjuk parmezán sajttal és apróra vágott petrezselyemmel.

Oszd Meg A Barátaiddal: