Hangoljon be: Dermatológus vagyok, aki D -vitamin- és bőrrákot vizsgál - Íme, mit kell tudni a napvédelemről

A mentális egészség szempontjából fontos a napsütés és a szabadban való eltöltés. Ugyanakkor okosnak kell lennie arról, hogy hogyan tölti az időt abban a napon. Hiszünk abban, hogy átfogó megközelítést alkalmazunk a Nap gondozásában, amely nemcsak az SPF -et is magában foglalja, hanem védő kiegészítőket, árnyékot találni, és elkerüli a túl sok időt a napsütés csúcsán. 

És erről egy epizód Tiszta szépségiskola az egész. Csatlakoztak az igazgatósággal tanúsított bőrgyógyászhoz Shasa Hu, M.D. , professzor a Miami Egyetem és a kozmetikai rendező színes részlege. Szakterülete a bőrrák kimutatására, a színes bőr gondozására, valamint a D -vitaminra és a napra vonatkozó kutatásokra.

Az epizód során azt a mítoszot tárgyaljuk, hogy az SPF 'mérgező', hogyan lehet felismerni a bőrrák korai jeleit, és mit tehet a múlt napkárosodásának megfordítása érdekében. Ezenkívül megosztja a legjobb tanácsát arra is, hogy hogyan töltsön el időt a napfényben - ami szerint az 'egyenleg'. 

Leverje be a D -vitamint

D -vitamin - A test számos funkciójához szükséges vitamint és hormont - gyakran „napsütéses -vitaminnak” nevezik, mivel a D3 -vitamint az UVB napfény expozíciója révén szintetizálják a bőrünkben.

Ugyanakkor kihívást jelent a megfelelő mennyiségű D -vitamin megszerzése. Mindenekelőtt a megfelelőség eléréséhez szükséges napsütés nem pontos tudomány, és az ember egyéni sminkjétől, testösszetételétől és környezetétől függően nagyban változik. 

'Van ez a mítosz, amelyet nem használhat a fényvédőkhöz, mert ha fényvédőt használ, akkor a D -vitamin hiányossá válik' - mondja Hu. 'De a valóság az, hogy sokkal biztonságosabb és megbízhatóbb módszerek vannak a D -vitamin szedésére, mint a napégés és a potenciálisan bőrrák.' 

És még akkor is, ha egész nap a napfényben tölti, fényvédő nélkül, nincs garancia arra, hogy elegendő szintet ér el. Hu rámutat arra a tanulmányra, amely azt mutatja, hogy még az emberek is, akik egész nap közvetlen napfénynek vannak kitéve, például a mezőgazdasági termelők, még mindig küzdelem a D -vitamin hiányossággal 1 - Valójában az amerikaiak többsége küzd hiány vagy elégtelenség 2 - 

június 23. jele

Ezenkívül a D -vitamin szintetizálásának képessége a bőrön keresztül az életkorral csökken. 'Bőrünk képessége a D -vitamin átalakítására a nap expozíciója miatt az életkorhoz vezet, de a GI abszorpciója viszonylag stabil marad' - mondja. 

Kapcsolódó olvasmány: A 2025 -ös 7 legjobb D -vitamin -kiegészítő

Keresse meg a megfelelő fényvédőt

Az egyik nagy akadály az emberek SPF viselésére az, hogy az összetevők irritálóak lehetnek - vagy csak kellemetlenek lehetnek. 'A megfelelő fényvédő kiválasztása nehéz lehet azoknak a betegeknek, akiknek érzékeny bőrük, pattanásokra hajlamos a bőrük vagy a problémát hajlamos bőr, mint például a rosacea'-mondja. 'Az ilyen emberek számára szeretek javasolni a cink -oxidot és a titán -dioxid fényvédőket, mert kevésbé irritálóak, mint a kémiai összetevők.'

Az ásványi fényvédő krémeknek azonban hírhedt hátránya van, hogy fehér öntvényt kap. A javítás? Keressen egy színezett színt, amelyet inkább inkább inkább, mivel ez segíthet megvédeni a bőrt nemcsak az UVA -tól és az UVB -től, hanem a látható fénytől is. 

'Van néhány adat, amely azt mutatja, hogy a látható fény - amely magában foglalja a kék fényt, amelyet a képernyőn kapunk - hozzájárulhat a sötétebb bőrárnyalatok pigmentációjához' - mondja. 'Tehát egy igazán átfogó látható fénygátlót kell használnia, hogy minimalizálja. Nagyon kevés látható fénygátló van odakint, de a pigment minőségű titán-dioxid és a cink-oxid kettő.' 

Nézze meg kedvencünket ásványi fényvédők és színezett fényvédők itt. 

Nem csak a fényvédő 

A fényvédő, bár hasznos, nem tökéletes védelem a kár ellen. Tehát az SPF alkalmazása egész nap nem egy csarnok -passz. A megfelelő napellátás inkább kiegyensúlyozottabb megközelítést igényel.

'Nagyon szeretjük ösztönözni az embereket, hogy átfogóak legyenek és nagy gondolkodjanak. Ha a szabadban aktív vagy, viselje a napszemüveget és az UFP ingét, amikor kerékpározás vagy kiütés, amikor egész nap a vízben tölti' - mondja. 'De akkor az is, hogy okosan kiválasztja a nap folyamán töltött órákat. Válasszon egy korábbi pólót, vagy kezdje el korábban a kerékpáros utazást, így kevesebb időt tölt a csúcsidőben.'