Kutatások kimutatták, hogy a kollagén-kiegészítők segítenek csökkenteni a 30-as és 40-es évektől kezdődő ízületi fájdalmakat

Legyen szó felemelésről a földről, guggolásról az edzőteremben, vagy akár reggel kigurulva az ágyból, egy kicsit többet fogsz észrevenni. csattanj, recsegjen és ugorjon be néhány mozdulatába . Az öregedésnek ez a nem túl örömteli része valószínűleg az ízületek, a kötőszövet, a csontok és az izmok változásaira vezethető vissza. 

A jó hír az, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a kollagén peptid kiegészítő naponta segíthet enyhíteni ezt a kellemetlen érzést, amelyet sokan a 30-as és 40-es éveikben tapasztalnak. Íme, amit tudnod kell. 

A kollagén, az ízületek és az öregedés közötti kapcsolat

A kollagén egy szerkezeti fehérje, amely kb a porc 60%-a - a kötőszövetek, amelyek kipárnák az ízületben azt a helyet, ahol a csontok találkoznak. Tehát a kollagén elvesztése azt jelenti, hogy a csont összeüti a csontot (és jaj, ez fáj).

A szervezet kollagéntermelése gyakran csökkenni kezd a 20-as évek végén vagy a 30-as évek elején. 40 után még jobban felgyorsul 1 . 

Mindazonáltal egyre több kutatás bizonyítja, hogy a kollagén peptidekkel való kiegészítés (az építőelemek, amelyeket a szervezetnek csak kollagén fehérjévé kell összeállítania) hatékony módja a kollagén időskori változásainak leküzdésének.*

Hogyan szedjünk kollagént az öregedés jeleinek leküzdésére

Bármilyen kiegészítéssel kapcsolatban az a kérdés, mennyit (és meddig) kell szednem, hogy lássam a különbséget? 

Egy tanulmány kutatói a Az International Society of Sports Nutrition folyóirata három adag kollagén peptid (napi 0, 10 és 20 gramm) hatásának meghatározását tűzte ki célul három, hat és kilenc hónap alatt. az ízületek kényelmét és a fizikai egészséget aktív középkorú felnőtteknél. 

Az eredmények a következőket mutatták: 

• Azok, akik legalább 10 gramm kollagént fogyasztanak naponta csökkent ízületi fájdalom hat hónap után – különösen azoknak, akik heti három óránál többet sportolnak. 
• Napi 20 gramm kollagén bevétele úgy tűnt javítja a nők testi egészségét és életminőségét a teljes kilenc hónapos vizsgálat során. 

Mire kell figyelni a kollagén kiegészítésnél

Olyan sok van kollagén kiegészítők nehéz lehet megfejteni, melyik a legjobb. 

Mindig keressen kollagénport (egy kapszula valószínűleg nem fogja azt a magasabb, 10-20 grammos adagot elérni, amelyre szüksége van a különbség megtekintéséhez). 

Ezután győződjön meg arról, hogy megkapja hidrolizált kollagén peptidek (amely elengedhetetlen a megfelelő felszívódáshoz) és a 2-es típusú kollagén peptidek, amelyek a kötőszövetben található kollagén fontos típusa. 

Ha mindig szeretné kihasználni a kollagén bőrre gyakorolt ​​jótékony hatását (más néven a ránctalanítást és a hidratálást), keressen olyan kiegészítőt, amely más bőrbarát összetevőkkel, például C-vitaminnal van megerősítve. hialuronsav , és kurkumin. 

Itt található a kedvenc, szakértők által ellenőrzött kollagénporaink listája az ízületek egészségéért .

rák nő nő férfi

Az elvihető

A kollagéntermelés csökkenése tipikus öregedési folyamat. De jó minőségű (hatékony adag) bevétele kollagén peptidek egy egyszerű megoldás a kollagéntermelés megújítására, az ízületek támogatására, és az elkövetkező években is könnyedén mozoghat.