Kutatások szerint ez a kávémennyiség károsan befolyásolhatja az agy egészségét

Sokunk számára ez reggeli csésze kávé nélkülözhetetlennek érzi a nap indítását. És bár egyes kutatások kimutatták, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás előnyös lehet, mennyi a túl sok 1 ?

Ezt akarták tudni ausztrál kutatók, akik eredményeiket a folyóiratban publikálták Táplálkozási idegtudomány .

augusztus 14-i jel

Annak tanulmányozása, hogy a nagy adag kávé milyen hatással van az agyra

A Dél-Ausztrál Egyetem kutatói azt akarták tudni, hogy a kávé hogyan hat az agyra (konkrétan az agy térfogatára és a demencia kockázata és stroke). Közel 18 000, 37 és 73 év közötti emberen vizsgálták a kávé hatásait, így ez a legnagyobb ilyen jellegű tanulmány.

Eredményeik alapján úgy tűnik, hogy a túlzott kávé nem éri el ugyanazt az agyi előnyöket, mint a mértéktelen kávé. Azoknál, akik több mint hat csésze kávét ittak naponta, 53%-kal nőtt a demencia kockázata, valamint kisebb volt az agytérfogat.

A tanulmány társszerzőjeként és Ph.D. Kitty Pham jelölt kifejti egy sajtóközleményt „Következetesen azt tapasztaltuk, hogy a nagyobb kávéfogyasztás szignifikánsan összefügg az agytérfogat csökkenésével – lényegében a napi hatnál több csésze kávé elfogyasztása az agyi betegségek, például a demencia és a stroke kockázatának teheti ki.

Amint a professzor és a tanulmány társszerzője, Elina Hyppönen, Ph.D., MPH, MSc megjegyzi a közleményben, nem teljesen ismertek azok a pontos mechanizmusok, amelyek mögött a túlzott kávéfogyasztásnak lehetnek negatív hatásai. Azonban azt mondja: 'Egy egyszerű dolog, amit tehetünk, az tartsa hidratált és ne felejts el inni egy kis vizet a csésze kávé mellé.'

Még ne hagyd ki a kávét

Ne aggódjatok, kávéimádók! Ez a kutatás csak az agyra gyakorolt ​​káros hatásokat kapcsolta össze túlzott kávéfogyasztás (több mint hat csésze naponta). A mérsékelt koffeinbevitel viszont valóban pozitív összefüggést mutat az agy egészségével.

Egy 2010-es tanulmány szerint a napi három-öt csésze kávé elfogyasztása középkorúaknál csökkent a demencia kockázata 2 az Alzheimer-kór pedig körülbelül 65%-kal későbbi életkorban.

1017 angyalszám

Ráadásul a kávé jó forrása az antioxidáns polifenoloknak és a trigonellinnek, ami  támogatja a kognitív működést  és csökkentheti a memóriavesztés kockázatát, táplálkozási pszichiáter  Uma Naidoo, M.D., korábban magyarázta az mbg-nek .

További kutatások a kávéra is utalnak  jótékony hatásokat 3  az agy egészségére, a zsírmájra, a cukorbetegségre és a metabolikus szindrómára.

Az elvihető

A „mindent mértékkel” itt a legfontosabb. Nem kell feladnod a reggeli sört, de ha a nap hetedik csészéjéhez nyúlsz, érdemes benyomni a féket, és máshol találni energiát: Vegyünk egy cat nap , illeszkedik a gyors edzés , és fontolja meg, hogyan teheti meg aludj jobban éjszaka és kipihenten ébredni.