Lazítson elmédet (és a csípőjét) fekvő pillangópózzal

Van egy idő és hely az intenzív jógapózokhoz, és van még idő és hely további pihentető - Függetlenül attól, hogy a csípője úgy érzi, mintha jó szakaszra van szükségük, vagy csak lazítani és stresszcsökkentést szeretne, a pillangó feküdése egyike azoknak a pihentető pózoknak, amelyeket figyelembe kell venni.

Így lehet ezt megtenni, amint azt a jóga oktató bebizonyította Emily Chen , plusz tippek, módosítások és előnyök.

május 21. jele

Hogyan kell csinálni a pillangó pózát:

1. Jöjjön el ülő helyzetbe a szőnyegen, hozza össze a lábad talpát, és hagyja, hogy térd mindkét oldalra esjen.
2. Helyezzen egy jógablokkot az alsó és a feje alá, és hagyja, hogy a test leengedjen.
3. Hagyja, hogy a karjai ellazuljanak a feje fölött, és tartsa ezt a pozíciót, amíg szüksége van.

Tippek és módosítások:

• Ha a térd nem egészen kényelmesen pihen, akkor mindegyik alatt egy blokkot használhat extra támogatáshoz.
• Rúgja ezt a nyújtást egy bevágás egy heveder beépítésével; Az ülő pillangó nyújtásból hurkoljon egy jógaszíjat egy nagy körbe. A heveder körbekerül az alsó és a lábad körül. A hevedernek úgy kell kinéznie, mintha a boka és a csípőízületek között fekszik. Innentől lassan leengedve.
• Legyen figyelmes itt, ha térd- vagy csípőproblémái vannak, mindig szükség esetén kell használni kell a kellékeket.

Milyen előnyökkel jár?

Az egyszerűen szuper pihentető testtartás mellett a Butterfly feküdése kiválóan alkalmas munkára csípőmobilitás - Nagyon sok csípőnyílásra van szükség, de még ha a csípő rugalmasságával is küzd, a kellékek használata segíthet abban, hogy jobban pihenjen ebbe a pózba.

Ennek a testtartásnak a meghosszabbított tartása minden bizonnyal segít felszabadítani az esetleges feszültséget, amelyet a csípőben és az ágyékban tárol, ami enyhítheti az alsó háttal. És a hátad alatt lévő blokknak köszönhetően kaphatsz egy szép, szelíden is kotrendszer Itt, amely kinyitja a törzs elülső oldalát, és különösen a mellkasát.

Ráadásul, ha egyáltalán csak csakrákba kerül, ez a testtartás jó mindkét számára gyökér csakra (a gerinc alján található) és a szív csakra -

Az elvihető

A lényeg az, hogy néha szükségünk van egy szilárd stretch szeszélyre, függetlenül attól, hogy edzés után lehűlünk, lefeküdni, vagy csak egy nyugodt pillanatra van szükségünk, hogy befelé forduljunk. Mindenesetre a pillangó elhelyezése olyan póz, amelyet Ön (és a csípője) nem akarja kihagyni.