Megpróbálja csökkenteni a cukrot? Ez a dokumentum nem akarja, hogy abbahagyja a hideg pulykát

Ahelyett, hogy abbahagyná a hideg pulykát, a fokozatos terv az egészségtelen szokás lassan elengedésének módja azáltal, hogy fokozatosan helyettesíti azt valami mással, lehetővé téve a visszavonás lehetőségének megkerülését.

A fokozatos terv egyik nyilvánvaló példája az, amikor a dohányosok nikotin -ínyeket vagy foltokat használnak, vagy amikor Zyban vagy más gyógyszereket szednek. Ezek a megközelítések tompítják a visszavonás gyötrelmeit, akár lassan a nikotinbevitel kúposításával, akár a dopamin és más agyi vegyi anyagok előállításának újraindításával, amelyet a cigaretta dohányzása aláásott.

angyalszám 64

Hasonlóképpen, a cukorral, a cukor fokozatos eltávolításának módja az étrendből megakadályozza, hogy minden megvonási tünet érezze magát azáltal, hogy továbbra is megeszi az Ön által vágyott ételeket.

A fokozatos tervvel soha nem fogsz érezni egyetlen visszavonási tünetet. Ennek oka az, hogy új ételeket, tevékenységeket és gondolkodási mintákat fog hozzáadni a napi rutinhoz, hogy helyreállítsa a test képességét az alapvető agyi vegyi anyagok előállítására. Az omega-3S, aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerekben támogatják a szerotonint és a dopamin termelését.

Tehát, amikor elkezdi csökkenteni az addiktív ételeket (azaz a cukrot), a tested megkapja az összes szerotonint és dopamint, amire szüksége van. Ez a fokozatos terv megkönnyíti a függőségről a szabadságra való átmenetet. 

Hogyan működik?

Tudta, hogy legalább 10 expozícióra van szükség egy új, egészséges étel elfogadásához, majd vágyakozva? Ezért kell idővel fokozatosan hozzáadnia oly sok egészséges ételt az étrendjéhez. Időt ad a testének a Pepperoni pizzától, és elkezdi vágyakozni a lazacra, hogy fokozatosan mozogjon a sütikből és a fánkból, és kezdje el a áfonya és a spenót vágyakozására. A régi egészségtelen vágyak egészséges újakra történő felváltása fokozatosan és természetesen megtörténik, hogy soha ne tapasztalja meg a visszavonulást, és soha nem érzi magát elmaradva.

A fokoztabb terv azon a megértésen alapul, hogy egy hónapot vesz igénybe, amíg az emberi agy szokást hoz létre. Tehát egy hónap folyamán, ha egészséges új szokásokat hoz létre - olyan horonyok, amelyeket jóval elkezdesz művelni, mielőtt feladnia kell az egészségtelen régi szokásait!

A két sarokkövön keresztül fokozatos tervet hajtunk végre: buktató és Booster.

Buktató

Egy buktató étel - például valami cukorral tele -, időnként felemeli a szerotonin vagy a dopamin szintet, de a magasot hamarosan összeomlás követi, és amint láttuk, ezek az ételek aláássák a test azon képességét, hogy saját alapú agyi vegyi anyagokat készítsen, és az agyadat idővel összehúzza.

Ezeket az ételeket gyakran nehéz felismerni buktatóként, különösen, ha megszoktuk őket. De ha elengedi ezeket a buktatókat, akkor csodálkozhat, hogy mennyire jobban érzi magát - és mennyire jobb lesz az életed.

Booster

Az erősítők ellentétesek a buktatókkal - fellendítik a szerotonin és a dopamin üzleteit, és növelik az agyát, így fizikai és érzelmi táplálékot adnak, amelyet a test, az elme és a szellem vágyakozik. Ez magában foglalja a nagy mennyiségű gyulladásgátló omega-3S-t, aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek egészségesek tartják az agyat.

Ha az egyik napi étrend magában foglalja az ökológiai, cukornel, a hozzáadott joghurtot, a bogyókat, a lazacot és a friss zöldségeket, akkor ezt a napot az agyad gondozásában töltötte, segítve magát, hogy nyugodt, optimista és energiát érez.

Ennek ellenére a fokozatos terv folyamatának két lépése van:

• Először adjon hozzá emlékeztető ételeket az életéhez.
• Ezután fokozatosan csökkentse a buktató ételeket.

Ennyi. Olyan egyszerű. Töltse fel életét ételekkel, tevékenységekkel és gondolatmintákkal, amelyek növelik az agyát, és rendkívül könnyű elengedni a buktató ételeket és a gondolkodási mintákat, amelyek felállítják Önt az élelmiszer -függőségeket. Miután az életed tele van az erősítőkkel, sokkal könnyebb lesz kiküszöbölni a buktatókat!

Miért működik egy fokozatos terv, ahol az étrend kudarcot vall?

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, a buktató ételek a mindennapi élet részét képezik, függõknek tartják és visszatérnek. Biztos vagyok benne, hogy nem egyszer, de sokszor próbálta korlátozni a kalóriát vagy az adagokat, de hiába. Ha olyan vagy, mint az emberek túlnyomó többsége, akkor étrend után voltál. 

Miért nem működnek az étrend? Nem szabadították fel téged a buktató ételek függőségétől. Ami még rosszabbá válik, nem foglalkoznak a visszavonás, amelyet valószínűleg érez Ha megpróbálja hirtelen csökkenteni a buktató ételeket, anélkül, hogy az agyi kémiával foglalkozna.

Annak érdekében, hogy az ügyek még rosszabbá váljanak, a külső megközelítés hosszú távon kudarcra van ítélve, mert anélkül, hogy az élelmiszer-függőség kezelése nélkül vágyakozik a buktató ételekre, amelyek ideiglenesen növelik a szerotonin és a dopamin szintet. Lehet, hogy ellenállhat ezeknek a vágyaknak, amikor a dolgok jól mennek, de amikor a stressz vagy a komoly kihívások elkerülhetetlenül visszatérnek az életedben, valószínűleg a régi megbízható buktatókhoz fordulsz, amelyek mélyebben a függőségbe kerülnek.

A megoldás? Ne vágd le a hideg pulykát!

A fokozatos terv ezzel szemben belülről kifelé működik. Azt akarom, hogy engedje el a buktató ételeket Csak akkor, ha készen állsz rá csináld. Folytasson cukrot, lisztet, gyulladáscsökkentő szójaolajat, gabonaféléket és sült ételeket. Megyek tovább - nem akar Vágja vissza. Csak a gyümölcs- és zöldségfélék bevitelét.

Az összes elfogyasztott vitamin és ásványi anyag segít a testnek az aminosavakat jó érzésű szerotoninré és dopaminré alakítani gyulladásgátló étrend - A régi étkezési, gondolkodási és érzések elengedése gyakorlatilag önmagában is megtörténik.

Ha ételt ad az étrendjéhez, a cukor agyának gyökerét fogja kezelni. Az élelmiszer -függőség kezelése olyan booster révén, amelyek segítenek az agyi kémia kiegyensúlyozásában, így rendelkezhet a test, az agy, és A kívánt élet.

Hirtelen az étkezési korlátozások betartása megvalósítható, mert belülről kifelé dolgozott. Mivel most táplálja az agyi kémiáját, valószínűleg úgy találja, hogy általában kevésbé akar enni.

halak nő ikrek férfi

Semmi sem lesz örökre korlátlan, mert amint a kutatás azt mutatja, alkalmi kitettség a buktató ételeknek nem okoz függőséget - Nem is említve ezt a mondást 'Soha többé nem eszek cukrot' Néha arra késztetheti, hogy többet akarjon!

Kivonva A cukor agyjavítása: A 28 napos terv, hogy abbahagyja az agyát zsugorító és a derékvonal kibővítését Írta: Mike Dow (Hay House Inc., 2020. január 14.)