Mi a bőr ellenálló képessége? Ráadásul a legjobb tápanyagok a támogatáshoz

A rugalmas bőr több, mint egészségesnek tűnik a felszínen. Rugalmas bőr az erős , A szó minden értelmében-visszaugrik, amikor kihívásokkal szembesül, mint például a száraz időjárás, a túlzott kibocsátás vagy a szennyező anyagok, ezáltal megvédi a testét, mint első védelmi vonalát. 

Tehát, ha azt akarja, hogy a bőr hosszú távon erős maradjon, fontolja meg a bőr egészségének tekintetét nem csupán egyenletes arc- vagy sima felületnek. Az elkövetkező, hogyan lehet támogatni a bőr ellenálló képességét, és miért számít az általános egészség szempontjából.

3131 angyalszám

Miért kellene a rugalmas bőrre törekednie? 

Ha a szemed ablakok a lelkedhez, akkor a bőr az immunrendszer ablaka. Valójában: „Az egyik legfontosabb út, amely a tápanyagokat és a bőr egészségét összekapcsolhatja, az immunrendszer lehet”-ismétli a testület által tanúsított belső orvosi orvos Nagy merész egészség , Austin Perlmutter, M.D. 

Elmagyarázza, hogy a bőr tele van immunsejtekkel, amelyek segítenek megvédeni a testet a környezeti fenyegetésektől - ugyanazok a sejtek, amelyek részt vesznek a ráncképződésben és a bőr általános megjelenésében. Tehát a bőr ellenálló képessége nemcsak a fizikai bőr öregedése szempontjából megtérül, hanem az immunrendszer és a teljes test egészségi állapotának is. 

És kitaláld mi? Az étrend nagy szerepet játszik az immunsejtek táplálásában. 'Az ételeink tápanyagai lehetnek az egyik legjobb módja annak, hogy a bőr immunhigiáját optimalizálva tartsuk, és ezzel minden évszakban harcoljunk a bőrproblémák ellen' - mondja Perlmutter. 

Tápanyagok, amelyek elősegítik a bőr ellenálló képességét 

Perlmutter szerint általában jó ötlet az egész és a természetes élelmiszerek prioritása és minimalizálása, ha lehetséges, ha lehetséges, mivel a magasan feldolgozott élelmiszerek gyakran hiányzik a bőr optimális egészségéhez szükséges tápanyagok. 

Ezen túlmenően próbáljon meg néhány bőr ételt minden élelmiszerlistán. Az alábbiakban az ajánlott tápanyagok szem előtt tartására:

Polifenolok 

A polifenolok olyan fitokémiai anyagok, amelyek mindenféle ételben megtalálhatók, a gyümölcsöktől és a zöldségektől a gyógynövényekig, a kávéig és akár a borig. 

Kimutatták, hogy ezek a tápanyagok rendelkeznek Gyulladásgátló, immunmoduláló és antioxidáns tulajdonságok, sőt még a DNS javításában is segít 1 Az UV -sugárzás által károsított bőrben - így miért olyan előnyösek a bőr öregedéséhez.

Omega-3-k

Következő lépésként egy gyakran figyelmen kívül hagyott tápanyag a kövér, harmatos bőr számára: omega-3 zsírsavak. Noha a szív- és agyi támogatásban betöltött szerepükről legismertebbek lehetnek, az omega-3-k lenyűgöző profikat mutattak a bőr egészsége szempontjából is. 

Valójában az omega-3 kiegészítőket mutatták be Javítsa az atópiás dermatitisz súlyosságát 2 , más néven ekcéma. Különösen a gamma -linolénsavat (GLA) is kimutatták Kezelje a transzepidermális vízvesztést (TEWL), és támogassa a hidratált és egészséges bőrgátot 3 - 

A dermatológiában az omega-3 zsírsavak 2020-as áttekintése szintén arra a következtetésre jutott, hogy Ez a kiegészítő sokféle gyulladásos bőrbetegség esetén hasznos lehet, beleértve a pattanásokat is 4 - Érdekes módon kimutatták, hogy az orális omega-3 zsírsavak a halolajon keresztül is segítenek Csökkentse az izotretinoin -kezelés mellékhatásait  5 (korábban Accutane néven ismert), beleértve a szárazságot is.

Tehát tartsa meg ezeket az egészséges zsírokat a lazacból, az avokádóból, a dióból és a lenmagból a tányéron (ha napi kiegészítés mellett, ha tetszik). Lelet További természetes omega-3 források itt , inkább azért Kedvenc omega-3 kiegészítők - 

december 1. állatöv

Astaxantin

Végül Perlmutter ajánlja astaxantin —A bőrnövelő antioxidáns egyre népszerűbbé válik szépségápolási kiegészítők Az utóbbi években. Az astaxanthin az antioxidánsok karotinoid kategóriájába tartozik, és megtalálható a tengeri bőr szuper ételeiben, a lazacban (amely igen, az omega-3S-ekkel is büszkélkedhet). 

A tanulmányok az asztaxantint mutatják késlelteti az UV -expozíció hatásait 6 , ami azt jelenti, hogy kevésbé fájdalmas bőrt és kevesebb ráncot jelent később. Win-Win. 

Ezenkívül az Astareal®, a természetes asztaxantin egy specifikus márkájának egy 16 hetes klinikai vizsgálatában a karotinoiddal kiegészített résztvevők javultak a bőr rugalmasságában, míg azok, akik nem egészítették ki a kiegészítőt, súlyosbodott ráncokat láttak.

És eléggé nehéz az asztaxantin megszerzése, hogy a lazacon kizárólag a lazacon ( Szüksége lenne, mint például 11 ​​filé ), fontolja meg a kiegészítés megtalálását ezzel az egyedi összetevővel - Íme néhány lehetőség, amelyet szem előtt kell tartani - 

Az elvihető

Szeretne rugalmas bőrt? A Perlmutter azt javasolja, hogy kezdje el a tányéron. A topikális rutin minden bizonnyal segíthet a rugalmas bőr felépítésében, de soha nem szabad figyelmen kívül hagynia a kiegyensúlyozott étrendet. Az antioxidánsok, például a polifenolok és az asztaxantin, valamint az omega-3-osok prioritása a simább, hidratáltabb bőrre, amely erős első védelmi vonalként szolgál immunrendszere számára. És ki mondta, hogy a bőr hiúság alapú ügy volt? Ha még mélyebbre akar merülni, Nézze meg ezt a bőr hosszú élettartamát -