Szeretne elaludni az egész éjszaka? Kerülje ezt az alváskiegészítőt

Noha a minőségi alvás a jólét alapvető része, ez az, amely sokak számára nem könnyű. Ennek megváltoztatása érdekében sokan melatonin -kiegészítőt értek el. Valójában egyre több ember van megemelte a melatonin adagját Az alvás nevében az utóbbi években. És bár ez a népszerű alvási segédeszköz segíthet elaludni, ez nem feltétlenül segít elaludni. Ha felvesz egy melatonin -kiegészítőt, akkor itt van, amit tudni kell.

Miért nem segít a melatonin aludni az éjszakán keresztül

Először az első dolgok: a melatonin egy természetben előforduló hormon, amely a test előállításakor lényegében tudatja velünk, hogy itt az ideje lefeküdni.

június 9-i horoszkóp

Ez jó lehetőséget jelenthet, ha az alvási ütemtervét a pályára próbálja, például ha például jet-laged, de ez nem garantálja a minőségi alvást. Valójában ott van  Nincs bizonyíték alátámasztására 1  Ez a melatonin javítja az alvásminőséget.

Mint családi orvosi orvos  Robert Rountree, M.D. , korábban elmagyarázták az MBG -nek: 'A melatonin egy dolgot nagyon jól csinál, azaz egy speciális jelet ad az agynak, hogy itt az ideje az alvási folyamat kezdeményezésére. Ez nem olyan nagyszerű az alvás fenntartásához.'

És amiért érdemes, óvatosnak akar lenni, ha hormonokkal kiegészíti.  Seema Bonney, M.D. , A Philadelphiai öregedésgátló és hosszú élettartamú központ alapítója és orvosi igazgatója korábban elmondta az MBG-nek: 'Fontos emlékezni, hogy a melatonin hormon, és  Bármely hormon rendszeres használata  Lehetetlenítheti a hormon saját termelését. '

Mit kell venni ehelyett

A hormonmentes alváskiegészítő esetében, amely szintén segíthet az éjszakai alvásban, fontolja meg a magnézium hozzáadását a rutinhoz. A MindBodygren képletben az erőteljes (és a biztonságos) összetevők összejönnek egy olyan kiegészítőt, amely támogatja a minőségi alvást.*

dec. 11 csillagjegy

Magnézium biszglikinát , A képlet vezető ásványi összetevője a magnézium és az aminosav -glicin kombinációja. A glicint a kutatásban találták  Fokozza az alvásminőséget és az idegrendszeri funkciókat 2 , míg a magnézium, az esszenciális ásvány, támogatja a cirkadián ritmust, és klinikailag megmutatja, hogy megnyugtassa az elmét és a testet  elősegítse a pihenést és az alvást .*

És a magnézium -bisglicinát mellett az alvás támogatása+ is magában foglalja  Jujube vetőmag kivonat , egy gyümölcs, amelyet már régóta használnak a hagyományos kínai orvoslásban, valamint  Pharmagaba® , egy aminosav neurotranszmitter természetes formája.

Mindkét összetevő azt találták, hogy segít az embereknek gyorsabban elaludni-és hosszabb ideig aludni-, így ezt a különleges keveréket nem bátor.*

Ha még meggyőzőbbre van szüksége, vegye be a dupla deszkát tanúsított integrált orvosból  Amy Shah, M.D. , aki azt mondta az MBG-nek, hogy az alvás-támogatás+ a minőségi alváskor: '[I] szoktam szedni a melatonint éjjel, de úgy találta, hogy ez gyakran nem működik. MindBodyGreen természetes, szelíd alvás-támogatása+ képlet hatékonyan megoldotta az alvási problémáimat.

Az elvihető

A piacon nagyon sok alváskiegészítő található, és sajnos nem mindegyik fog teljesíteni, ahogyan azt ígértük, és nem is megfelelőek a szokásos (hosszú távú) használatra. Ha a melatonin nem dolgozott az Ön számára, érdemes lehet egy másik lehetőség megfontolása-lehetőleg egy kutatás által támogatott és hormonmentes.

68 angyalszám