Szeretne többet kapcsolatba lépni partnerével? Sétáljon együtt

A séta formában tartja testét és elméjét, míg a partnerrel eltöltött minőségi idő segít fenntartani a kapcsolatot.

április 1. jel

Érthető, hogy a kettő kombinálása nagyszerű mérkőzést eredményezne. Ha sétálni megy a partnerével, az egészségének, kapcsolatának és hangulatának jótékony hatással lehet.

A partnerrel való séta erősítheti a kapcsolatot

A gyaloglás, különösen a szabadban, számos pozitív egészségügyi előnnyel jár, beleértve a feldobja a hangulatot 1 , javult a kognitív funkció 2 , jobb alvás 3 , alacsonyabb vérnyomás 4 és a csökkent halálozási arány 5 .

Valószínűleg jót tesz a kapcsolatodnak is.

A kutatások azt mutatják 6 hogy az emberek elégedettebbnek érzik magukat kapcsolatukkal, és általában pozitívabbnak érzik magukat azokon a napokon, amikor párjukkal együtt edzettek.

Dedikálás minőségi idő partnerével lehetővé teszi, hogy mindketten kommunikáljanak, sebezhetőek legyetek, és közösen megosszák tapasztalataikat, az egészséges kapcsolat minden pozitív és gyakran szükséges aspektusát.

A okleveles Gottman terapeuta szerint, ha partnerével edz, számos előnyben részesülhet, amelyek elősegítik a kapcsolatot. Kari Rusnak, LPC, CMHC, BC-TMH .

'A séta általában nagyszerű edzésforma' - mondja Rusnak.

Néhány előnye a párjával való sétálásnak

• Egy közös rituálé létrehozása, amely közelebb hozhat téged
• Fokozott endorfin és szerotonin (más néven 'boldoghormonok')
• Beszélgetési lehetőségek
• Szórakozni együtt
• Különféle edzettségi szinteken működik
• Kombinál szeretni a nyelveket (minőségi idő és fizikai érintés kézfogással)

De ne feledje: a kutatások azt mutatják, hogy Ön nagyobb valószínűséggel jár lassabban partnere kíséretében (különösen, ha kézen fogva). Ha gyorsabb tempót szeretne tartani, közölje partnerével, hogy egy kicsit gyorsabban szeretne haladni.

És ha vitatkoznia kell, fűzze be a tornacipőjét

Ha Önnek és partnerének meg kell oldania egy konfliktust a kapcsolatában, a kutatások azt támasztják alá, hogy a kilépés közben beszéljétek meg.

A ben megjelent tanulmány  amerikai pszichológus 7 úgy találta, hogy a gyaloglás elősegítheti a konfliktusok megoldását – néhány okból.

A kutató szerint az egymás mellett és némileg szinkron mozdulatokkal való séta az együttműködést, a bizalmat és a megegyezést segíti elő. Christine Webb, Ph.D. aki a vizsgálatot végezte. Más szóval, amikor az emberek szó szerint előrehaladnak és együtt sétálnak, nagyobb valószínűséggel haladnak előre, hogy megoldást találjanak a konfliktusukra.

'Amikor nézeteltérésed van egy partnereddel, egymás testi állapotának tükrözése olyan helyzetbe hozhat téged, hogy jobban igazodj azokhoz a kérdésekhez, amelyekhez nincs igazod' - mondja Webb.

november 15. állatöv

A konfliktusok fokozott szorongáshoz, stresszhez és feszültséghez vezethetnek – mindazokat az érzéseket, amelyeket a séta segít enyhíteni, mivel endorfinokat szabadít fel, amelyek segítenek szabályozni a szorongást és javítják a hangulatot – mondja Webb.

'Ha jobb a hangulatod, gyakran hajlamosabb vagy a kreatív megoldásokra' - mondja Webb.

A séta a divergens gondolkodásra is ösztönöz, egy olyan gondolkodási folyamatra, amely magában foglalja egy probléma több lehetséges megoldásának ötletbörzét, ami Webb szerint „különösen előnyös” a konfliktusok megoldásában, mert gyakran megköveteli a probléma több oldalának meglátását.

Tippek a gyalogláshoz, hogy kapcsolatba léphessen partnerével

Nincs jó vagy rossz módja annak, hogy a pároddal sétálj. Minden attól függ, hogy mi működik a kapcsolatodban.

Vannak, akik szívesen sétálnak együtt csendben, a tempójukra és a környezetükre összpontosítva.

A séta nagyszerű alkalom arra is, hogy megosszon információkat a napjáról, és beszélgessen minden fontos dologról, ami az életében történik partnerével – mondja Rusnak.

Ha azt reméli, hogy olyan kényes témákat szeretne megbeszélni a partnerével, amelyek konfliktusokhoz vezethetnek, Webb azt javasolja, hogy sétáljon és beszélgessen olyan helyen, ahol kevesebb zavaró tényező van – tehát valószínűleg nem egy forgalmas városi járdán, ahol állandóan más emberek között kell mozognia. megállás és indítás.

Bevezethet egy „jutalmazó rendszert” is, amely segít elérni fitneszcéljait séta (és szórakozás közben) közben.

„Próbáljon olyan dolgokat, mint például, ha egy mérföldkőhöz érkezett az idő vagy a távolság, és kap egy ölelést vagy puszit” – mondja Rusnak.

angyalszám 213

Rusnak szerint egy másik szórakoztató tevékenység, amelyet beépíthet a partnerével való sétákba, a beszélgetési felszólítások kérdezése és megválaszolása. Próbáljon kérdéseket feltenni az alábbi cikkek egyikéből:

• 102 kérdés pároknak az intimitás kialakításához
• 114 mélytől szexi beszélgetésindító pároknak
• 277 beszélgetésindító, aki bárkit megkérdezhet bármilyen helyzetben – a viccestől a mélyig
• Szeretné kiszélesíteni az elméjét? Íme 99 elgondolkodtató kérdés, amit fel kell tenni magadnak (vagy a barátaidnak!)

'Az ingyenes alkalmazást is ajánlom' Gottman kártyapaklik „Ahol számos témáról szóló beszélgetésre ösztönöznek, és olyan módokon, amelyek közelebb hozhatnak egymáshoz” – mondja Rusnak.

Az elvihető

Nagyon sok oka van annak, hogy kimenjen és sétáljon, akár egyedül sétál, akár barátaival, akár partnerével. Ha több minőségi időt szeretne eltölteni partnerével, dolgozzon át fontos kérdéseket a kapcsolatában, és tapasztalja meg a a gyaloglás előnyei , fontolja meg, hogy meghívja párját néhány sétájára.